Trái cây trong cuộc chiến chống lại calo

Nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với vấn đề thừa cân và cố gắng chống lại nó bằng cách thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và tập thể dục khác nhau. Tuy nhiên, ít người biết rằng ăn một số loại trái cây có thể giúp ích trong cuộc chiến này. Bưởi, bưởi, cam, quýt và các loại trái cây họ cam quýt khác, ngoài hương vị thơm ngon, còn rất hữu ích trong cuộc chiến chống béo phì.

Trái cây họ cam quýt làm giảm lượng insulin trong cơ thể, từ đó làm giảm ham muốn ăn vặt. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm sạch cơ thể các độc tố. Bưởi đặc biệt hữu ích vì nó có đặc tính đốt cháy chất béo nhờ sự hiện diện của flavonoid naringin. Chất này kích hoạt gan và có tác dụng lợi mật rõ rệt, thúc đẩy quá trình phân hủy các chất béo phức tạp đi vào cơ thể qua thức ăn. Tiêu thụ bưởi thường xuyên có tác dụng tốt đối với vóc dáng, dần dần ngăn chặn sự gia tăng lượng mỡ tích tụ.

Một loại trái cây khác có thể giúp chống lại tình trạng thừa cân là đu đủ. Nó chứa các enzym phá vỡ protein và lipid đi vào cơ thể qua thức ăn. Tuy nhiên, để đu đủ có được tác dụng như mong muốn thì phải ăn ngay trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn. Chỉ khi đó lipase mới có thời gian để phát huy tác dụng enzym đối với thực phẩm ăn vào.

Một loại trái cây khác có thể giúp chống lại tình trạng thừa cân là quả mâm xôi. Nó chứa hỗn hợp các enzyme lipolytic có liên quan đến sự phân hủy chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nửa ly quả mâm xôi nửa giờ trước bữa ăn.

Tất nhiên, trái cây không thể thay thế chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất vừa phải, nhưng chúng có thể giúp chống lại tình trạng thừa cân nếu sử dụng đúng đặc tính của chúng. Ngoài ra, trái cây còn rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy nhớ bổ sung nhiều loại trái cây trong chế độ ăn uống của bạn và chúng sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn và luôn khỏe mạnh.