Chế độ ăn kiêng ABC

Chế độ ăn kiêng ABC: cách giảm cân mà không bị bạo lực về tinh thần và thể chất

Gần đây, ngày càng có nhiều người quan tâm đến lối sống lành mạnh và nỗ lực đạt được thân hình lý tưởng. Một phương pháp giảm cân phổ biến là chế độ ăn kiêng ABC, thường được gọi là chế độ ăn kiêng đèn giao thông. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các quy tắc của chế độ ăn kiêng ABC và lịch trình áp dụng trong 50 ngày.

Nguyên tắc ăn kiêng ABC

Mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng ABC là giúp cơ thể giảm cân mà không bị căng thẳng và bạo lực. Đồng thời, chế độ ăn dành cho hệ thống thực phẩm này bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể ăn được ngay cả sau 6 giờ chiều.

Thực phẩm đèn đỏ bao gồm thức ăn nhanh, sốt mayonnaise, sữa, thịt mỡ và mỡ lợn, bia, rượu sâm panh, các sản phẩm kem ngọt, kem, soda, bánh mì trắng và bột mì làm từ bột men. Những thực phẩm này nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giảm cân.

Thực phẩm màu vàng được phép tiêu thụ trước 6 giờ chiều (hoặc 2-3 giờ trước khi đi ngủ) và bao gồm mì ống, cháo với nước (cấm bột báng), bánh phồng, xúc xích, các sản phẩm thịt nạc, thịt nạc, thịt gà, sô cô la , kẹo, phô mai, phô mai tươi, dưa chua, sốt cà chua, cà phê, gia vị, trái cây và trái cây sấy khô.

Thực phẩm xanh được phép sử dụng bất cứ lúc nào và với số lượng bất kỳ và bao gồm hải sản, cá luộc, bắp cải, rau diếp, rau xanh, dưa chuột, cà rốt, táo, trái cây họ cam quýt, kiều mạch, bánh mì không men, sữa chua nhẹ, kefir, rau và dầu ô liu, 2 trứng luộc mỗi ngày.

Rượu duy nhất được phép là martini, whisky, vodka, rượu khô và rượu nửa ngọt. Các bữa ăn nên được chia thành 5-6 liều, nhờ đó hoạt động của đường tiêu hóa và đường tiêu hóa được bình thường hóa. Tốt hơn là nấu hoặc hầm các món ăn. Sau khi ăn xong nên đi dạo hoặc đi dạo.

Lịch trình ăn kiêng ABC trong 50 ngày

Chế độ ăn kiêng ABC 50 ngày là chế độ ăn kiêng rất ít calo giúp bạn giảm được nhiều cân. Tuy nhiên, nên nhớ rằng chế độ ăn kiêng này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nên cần hết sức thận trọng khi sử dụng.

Lịch trình ăn kiêng ABC trong 50 ngày được đưa ra dưới đây:

1. Ngày 1-2: 500 calo hoặc ít hơn
2. Ngày 3: 300 calo
   -Ngày 4: 400 calo
3. Ngày 5: 100 calo
4. Ngày 6: 200 calo
5. Ngày 7: 300 calo
6. Ngày 8: 400 calo
7. Ngày 9: 500 calo
8. Ngày 10: Nhịn ăn
9. Ngày 11: 150 calo
10. Ngày 12: 200 calo
11. Ngày 13: 400 calo
12. Ngày 14: 350 calo
13. Ngày 15: 250 calo
14. Ngày 16: 200 calo
15. Ngày 17: Kiêng ăn
16. Ngày 18: 200 calo
17. Ngày 19: 100 calo
18. Ngày 20: nhịn ăn
19. Ngày 21: 300 calo
20. Ngày 22: 250 calo
21. Ngày 23: 200 calo
22. Ngày 24: 150 calo
23. Ngày 25: 100 calo
24. Ngày 26: 50 calo
25. Ngày 27: 100 calo
26. Ngày 28: 200 calo
27. Ngày 29: 200 calo
28. Ngày 30: 300 calo
29. Ngày 31: 800 calo
30. Ngày 32: nhịn ăn
31. Ngày 33: 250 calo
32. Ngày 34: 350 calo
33. Ngày 35: 450 calo
34. Ngày 36: Kiêng ăn
35. Ngày 37: 500 calo
36. Ngày 38: 450 calo
37. Ngày 39: 400 calo
38. Ngày 40: 350 calo
39. Ngày 41: 300 calo
40. Ngày 42: 250 calo
41. Ngày 43: 200 calo
42. Ngày 44: 200 calo
43. Ngày 45: 250 calo
44. Ngày 46: 200 calo
45. Ngày 47: 300 calo
46. Ngày 48: 200 calo
47. Ngày 49: 150 calo
48. Ngày 50: nhịn ăn.

Phần kết luận

Chế độ ăn kiêng ABC là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không gây căng thẳng hay bạo lực. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào. Ngoài ra, nên nhớ rằng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu và rối loạn chuyển hóa, vì vậy điều độ và đa dạng trong chế độ ăn uống là thành phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh.