ABCダイエット

ABCダイエット：精神的、肉体的な暴力を使わずに体重を減らす方法

最近、健康的なライフスタイルに関心を持ち、理想の体型を目指して努力する人が増えています。人気のある減量方法の 1 つは、信号機ダイエットとも呼ばれる ABC ダイエットです。この記事では、ABCダイエットのルールと50日間のスケジュールについて説明します。

ABCダイエットの原則

ABCダイエットの主な目的は、ストレスや暴力を使わずに体重を減らすことです。同時に、この食事システムの食事には、午後 6 時以降でも食べられるさまざまな種類の食品が含まれています。

赤信号食品には、ファーストフード、マヨネーズ、牛乳、脂肪の多い肉やラード、ビール、シャンパン、甘いクリーム製品、アイスクリーム、ソーダ、白パン、イースト生地で作られた小麦粉などが含まれます。体重を減らしたい場合は、これらの食品を食事から排除する必要があります。

黄色の食品は午後 6 時（または就寝時間の 2 ～ 3 時間前）までに摂取することが許可されており、パスタ、水粥（セモリナ粉は禁止）、パイ生地、ソーセージ、赤身の肉製品、赤身の肉、鶏肉、チョコレート、キャンディー、チーズ、カッテージチーズ、ピクルス、ケチャップ、コーヒー、スパイス、フルーツ、ドライフルーツ。

緑色食品はいつでも、どんな量でも許可されており、魚介類、煮魚、キャベツ、レタス、野菜、キュウリ、ニンジン、リンゴ、柑橘類、そば、酵母を含まないパン、軽いヨーグルト、ケフィア、野菜油、オリーブ油が含まれます2。毎日ゆで卵。

許可されている唯一のアルコールは、マティーニ、ウィスキー、ウォッカ、辛口および半甘口ワインです。食事は5〜6回に分けて摂取する必要があり、これにより消化管と胃腸管の機能が正常化されます。料理を作ったり煮込んだりする方が良いでしょう。食後は散歩やウォーキングをすると良いでしょう。

50日間のABCダイエットスケジュール

ABC 50 日間ダイエットは、体重を大幅に減らすのに役立つ非常に低カロリーの食事です。ただし、この食事は健康に害を及ぼす可能性があるため、細心の注意を払って使用する必要があることを覚えておく必要があります。

50日間のABCダイエットスケジュールは以下の通りです。

1. 1～2日目：500カロリー以下
2. 3日目: 300カロリー
   -4日目: 400カロリー
3. 5日目: 100カロリー
4. 6日目: 200カロリー
5. 7日目: 300カロリー
6. 8日目: 400カロリー
7. 9日目: 500カロリー
8. 10日目: 断食
9. 11日目: 150カロリー
10. 12日目: 200カロリー
11. 13日目: 400カロリー
12. 14日目: 350カロリー
13. 15日目: 250カロリー
14. 16日目: 200カロリー
15. 17日目: 断食
16. 18日目: 200カロリー
17. 19日目: 100カロリー
18. 20日目：断食
19. 21日目: 300カロリー
20. 22日目: 250カロリー
21. 23日目: 200カロリー
22. 24日目: 150カロリー
23. 25日目: 100カロリー
24. 26日目: 50カロリー
25. 27日目: 100カロリー
26. 28日目: 200カロリー
27. 29日目: 200カロリー
28. 30日目: 300カロリー
29. 31日目: 800カロリー
30. 32日目：断食
31. 33日目: 250カロリー
32. 34日目: 350カロリー
33. 35日目: 450カロリー
34. 36日目: 断食
35. 37日目: 500カロリー
36. 38日目: 450カロリー
37. 39日目: 400カロリー
38. 40日目: 350カロリー
39. 41日目: 300カロリー
40. 42日目: 250カロリー
41. 43日目: 200カロリー
42. 44日目: 200カロリー
43. 45日目: 250カロリー
44. 46日目: 200カロリー
45. 47日目: 300カロリー
46. 48日目: 200カロリー
47. 49日目: 150カロリー
48. 50日目：断食。

結論

ABCダイエットは、ストレスや暴力を使わずに体重を減らす効果的な方法です。ただし、特に何らかの病状がある場合は、ダイエットを開始する前に医師に相談する必要があることを覚えておいてください。さらに、厳しすぎる食事は必須栄養素の欠乏や代謝障害につながる可能性があるため、適度で多様性のある食事が健康的な食事の重要な要素であることを覚えておく必要があります。