ABC-dieten

ABC-diet: hur man går ner i vikt utan psykiskt och fysiskt våld

Nyligen har fler och fler människor blivit intresserade av en hälsosam livsstil och strävar efter att uppnå en idealisk figur. En populär viktminskningsmetod är ABC-dieten, som ofta kallas trafikljusdieten. I den här artikeln kommer vi att prata om reglerna för ABC-dieten och dess schema i 50 dagar.

ABC Diet Principer

Huvudmålet med ABC-dieten är att hjälpa kroppen att gå ner i vikt utan stress och våld. Samtidigt innehåller kosten för detta matsystem olika typer av livsmedel som kan ätas även efter klockan 18.

Rött ljus inkluderar snabbmat, majonnäs, mjölk, fett kött och ister, öl, champagne, söta gräddprodukter, glass, läsk, vitt bröd och mjöl gjort med jästdeg. Dessa livsmedel bör elimineras från din kost om du vill gå ner i vikt.

Gul mat är tillåten för konsumtion före kl. 18.00 (eller 2-3 timmar före läggdags) och inkluderar pasta, gröt med vatten (semolina är förbjudet), smördegsbakelser, korv, magra köttprodukter, magert kött, kyckling, choklad, godis, ost, keso, pickles, ketchup, kaffe, kryddor, frukt och torkad frukt.

Grön mat är tillåten när som helst och i vilken mängd som helst och inkluderar skaldjur, kokt fisk, kål, sallad, gröna, gurkor, morötter, äpplen, citrusfrukter, bovete, bröd utan jäst, lätt yoghurt, kefir, vegetabilisk och olivolja, 2 kokta ägg om dagen.

Den enda tillåtna alkoholen är martini, whisky, vodka, torrt och halvsött vin. Måltider bör tas i 5-6 doser, på grund av vilka funktionen av matsmältnings- och mag-tarmkanalen normaliseras. Det är bättre att laga eller stuva rätter. Efter att ha ätit bör du ta en promenad eller gå.

ABC-dietschema i 50 dagar

ABC 50-dagarsdieten är en diet med mycket låga kalorier som hjälper dig att gå ner många kilon. Man bör dock komma ihåg att denna diet kan vara hälsofarlig, så den bör användas med extrem försiktighet.

ABC-dietschemat för 50 dagar ges nedan:

1. Dag 1-2: 500 kalorier eller mindre
2. Dag 3: 300 kalorier
   -Dag 4: 400 kalorier
3. Dag 5: 100 kalorier
4. Dag 6: 200 kalorier
5. Dag 7: 300 kalorier
6. Dag 8: 400 kalorier
7. Dag 9: 500 kalorier
8. Dag 10: Fasta
9. Dag 11: 150 kalorier
10. Dag 12: 200 kalorier
11. Dag 13: 400 kalorier
12. Dag 14: 350 kalorier
13. Dag 15: 250 kalorier
14. Dag 16: 200 kalorier
15. Dag 17: Fasta
16. Dag 18: 200 kalorier
17. Dag 19: 100 kalorier
18. Dag 20: fasta
19. Dag 21: 300 kalorier
20. Dag 22: 250 kalorier
21. Dag 23: 200 kalorier
22. Dag 24: 150 kalorier
23. Dag 25: 100 kalorier
24. Dag 26: 50 kalorier
25. Dag 27: 100 kalorier
26. Dag 28: 200 kalorier
27. Dag 29: 200 kalorier
28. Dag 30: 300 kalorier
29. Dag 31: 800 kalorier
30. Dag 32: fasta
31. Dag 33: 250 kalorier
32. Dag 34: 350 kalorier
33. Dag 35: 450 kalorier
34. Dag 36: Fasta
35. Dag 37: 500 kalorier
36. Dag 38: 450 kalorier
37. Dag 39: 400 kalorier
38. Dag 40: 350 kalorier
39. Dag 41: 300 kalorier
40. Dag 42: 250 kalorier
41. Dag 43: 200 kalorier
42. Dag 44: 200 kalorier
43. Dag 45: 250 kalorier
44. Dag 46: 200 kalorier
45. Dag 47: 300 kalorier
46. Dag 48: 200 kalorier
47. Dag 49: 150 kalorier
48. Dag 50: fasta.

Slutsats

ABC-dieten är en effektiv metod för att gå ner i vikt utan stress eller våld. Kom dock ihåg att du bör rådfråga din läkare innan du börjar dieten, särskilt om du har några medicinska tillstånd. Dessutom bör man komma ihåg att en kost som är för restriktiv kan leda till brist på viktiga näringsämnen och metabola störningar, så måttfullhet och variation i kosten är viktiga komponenter i en hälsosam kost.