ABC-ruokavalio

ABC-dieetti: kuinka laihtua ilman henkistä ja fyysistä väkivaltaa

Viime aikoina yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita terveellisistä elämäntavoista ja pyrkivät saavuttamaan ihanteellisen vartalon. Yksi suosittu laihdutusmenetelmä on ABC-dieetti, jota kutsutaan usein liikennevalodieetiksi. Tässä artikkelissa puhumme ABC-ruokavalion säännöistä ja sen aikataulusta 50 päivän ajan.

ABC-ruokavalion periaatteet

ABC-dieetin päätavoite on auttaa kehoa laihduttamaan ilman stressiä ja väkivaltaa. Samanaikaisesti tämän ruokajärjestelmän ruokavalio sisältää erilaisia ​​​​ruokia, joita voidaan syödä jopa klo 18 jälkeen.

Red light -ruokia ovat pikaruoka, majoneesi, maito, rasvaiset lihat ja laardi, olut, samppanja, makeat kermatuotteet, jäätelö, sooda, valkoinen leipä ja hiivataikinalla tehdyt jauhot. Nämä ruoat on poistettava ruokavaliostasi, jos haluat laihtua.

Keltaiset ruoat ovat sallittuja ennen klo 18 (tai 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa) ja sisältävät pastaa, vesipuuroa (mannasuurimot kielletty), lehtitaikinat, makkara, vähärasvaiset lihatuotteet, vähärasvainen liha, kana, suklaa, karamellit, juusto, raejuusto, suolakurkku, ketsuppi, kahvi, mausteet, hedelmät ja kuivatut hedelmät.

Vihreät ruoat ovat sallittuja milloin tahansa ja missä tahansa määrin ja sisältävät mereneläviä, keitettyä kalaa, kaalia, salaattia, vihreitä, kurkkuja, porkkanaa, omenoita, sitrushedelmiä, tattaria, hiivatonta leipää, kevyttä jogurttia, kefiiriä, kasvis- ja oliiviöljyä, 2 keitettyjä munia päivässä.

Ainoa sallittu alkoholi on martini, viski, vodka, kuiva ja puolimakea viini. Ateriat tulisi ottaa 5-6 annoksena, minkä ansiosta ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu. On parempi keittää tai hauduttaa ruokia. Syömisen jälkeen sinun tulee kävellä tai kävellä.

ABC-ruokavalio 50 päivän ajan

ABC 50 Day Diet on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka auttaa sinua pudottamaan paljon kiloja. On kuitenkin muistettava, että tämä ruokavalio voi olla terveydelle vaarallinen, joten sitä tulee käyttää erittäin varovasti.

ABC-ruokavalion aikataulu 50 päiväksi on annettu alla:

1. Päivät 1-2: 500 kaloria tai vähemmän
2. Päivä 3: 300 kaloria
   -Päivä 4: 400 kaloria
3. Päivä 5: 100 kaloria
4. Päivä 6: 200 kaloria
5. Päivä 7: 300 kaloria
6. Päivä 8: 400 kaloria
7. Päivä 9: 500 kaloria
8. Päivä 10: Paasto
9. Päivä 11: 150 kaloria
10. Päivä 12: 200 kaloria
11. Päivä 13: 400 kaloria
12. Päivä 14: 350 kaloria
13. Päivä 15: 250 kaloria
14. Päivä 16: 200 kaloria
15. Päivä 17: Paasto
16. Päivä 18: 200 kaloria
17. Päivä 19: 100 kaloria
18. Päivä 20: paasto
19. Päivä 21: 300 kaloria
20. Päivä 22: 250 kaloria
21. Päivä 23: 200 kaloria
22. Päivä 24: 150 kaloria
23. Päivä 25: 100 kaloria
24. Päivä 26: 50 kaloria
25. Päivä 27: 100 kaloria
26. Päivä 28: 200 kaloria
27. Päivä 29: 200 kaloria
28. Päivä 30: 300 kaloria
29. Päivä 31: 800 kaloria
30. Päivä 32: paasto
31. Päivä 33: 250 kaloria
32. Päivä 34: 350 kaloria
33. Päivä 35: 450 kaloria
34. Päivä 36: Paasto
35. Päivä 37: 500 kaloria
36. Päivä 38: 450 kaloria
37. Päivä 39: 400 kaloria
38. Päivä 40: 350 kaloria
39. Päivä 41: 300 kaloria
40. Päivä 42: 250 kaloria
41. Päivä 43: 200 kaloria
42. Päivä 44: 200 kaloria
43. Päivä 45: 250 kaloria
44. Päivä 46: 200 kaloria
45. Päivä 47: 300 kaloria
46. Päivä 48: 200 kaloria
47. Päivä 49: 150 kaloria
48. Päivä 50: paasto.

Johtopäätös

ABC-dieetti on tehokas tapa laihduttaa ilman stressiä tai väkivaltaa. Muista kuitenkin, että sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion aloittamista, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus. Lisäksi tulee muistaa, että liian rajoittava ruokavalio voi johtaa välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen ja aineenvaihduntahäiriöihin, joten ruokavalion kohtuullisuus ja monipuolisuus ovat tärkeitä osa-alueita terveellisessä ruokavaliossa.