Az ABC diéta

ABC diéta: hogyan fogyjunk lelki és fizikai erőszak nélkül

Az utóbbi időben egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód iránt, és törekednek az ideális alak elérésére. Az egyik népszerű fogyókúrás módszer az ABC diéta, amelyet gyakran közlekedési lámpás diétának is neveznek. Ebben a cikkben az ABC diéta szabályairól és annak 50 napos ütemezéséről fogunk beszélni.

Az ABC diéta alapelvei

Az ABC diéta fő célja, hogy segítse a szervezetet stressz és erőszak nélkül fogyni. Ugyanakkor ennek az élelmiszerrendszernek a diétája különböző típusú ételeket tartalmaz, amelyeket akár 18 óra után is el lehet fogyasztani.

A piros fényű ételek közé tartozik a gyorsételek, majonéz, tej, zsíros húsok és disznózsír, sör, pezsgő, édes tejszín termékek, fagylalt, szóda, fehér kenyér és élesztőtésztával készült liszt. Ezeket az ételeket ki kell zárni az étrendedből, ha fogyni szeretnél.

A sárga ételek fogyasztása 18 óra előtt (vagy lefekvés előtt 2-3 órával) megengedett, ide tartozik a tészta, zabkása vízzel (búzadara tilos), leveles tészta, kolbász, sovány húskészítmények, sovány hús, csirke, csokoládé, cukorkák, sajt, túró, savanyúság, ketchup, kávé, fűszerek, gyümölcsök és szárított gyümölcsök.

A zöld élelmiszerek bármikor és bármilyen mennyiségben megengedettek, beleértve a tenger gyümölcseit, főtt halat, káposztát, salátát, zöldeket, uborkát, sárgarépát, almát, citrusféléket, hajdina, élesztő nélküli kenyér, könnyű joghurt, kefir, növényi és olívaolaj, 2 főtt tojás naponta.

Az egyetlen megengedett alkohol: martini, whisky, vodka, száraz és félédes bor. Az étkezést 5-6 adagban kell bevenni, aminek köszönhetően az emésztőrendszer és a gyomor-bél traktus működése normalizálódik. Jobb főzni vagy pörkölt ételeket. Evés után sétálni vagy sétálni kell.

ABC diéta 50 napra

Az ABC 50 napos diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta, amely segít sok kilót leadni. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ez a diéta veszélyes lehet az egészségre, ezért rendkívül óvatosan kell alkalmazni.

Az ABC diéta 50 napra az alábbiakban található:

1. 1-2 nap: 500 kalória vagy kevesebb
2. 3. nap: 300 kalória
   - 4. nap: 400 kalória
3. 5. nap: 100 kalória
4. 6. nap: 200 kalória
5. 7. nap: 300 kalória
6. 8. nap: 400 kalória
7. 9. nap: 500 kalória
8. 10. nap: böjt
9. 11. nap: 150 kalória
10. 12. nap: 200 kalória
11. 13. nap: 400 kalória
12. 14. nap: 350 kalória
13. 15. nap: 250 kalória
14. 16. nap: 200 kalória
15. 17. nap: böjt
16. 18. nap: 200 kalória
17. 19. nap: 100 kalória
18. 20. nap: böjt
19. 21. nap: 300 kalória
20. 22. nap: 250 kalória
21. 23. nap: 200 kalória
22. 24. nap: 150 kalória
23. 25. nap: 100 kalória
24. 26. nap: 50 kalória
25. 27. nap: 100 kalória
26. 28. nap: 200 kalória
27. 29. nap: 200 kalória
28. 30. nap: 300 kalória
29. 31. nap: 800 kalória
30. 32. nap: böjt
31. 33. nap: 250 kalória
32. 34. nap: 350 kalória
33. 35. nap: 450 kalória
34. 36. nap: böjt
35. 37. nap: 500 kalória
36. 38. nap: 450 kalória
37. 39. nap: 400 kalória
38. 40. nap: 350 kalória
39. 41. nap: 300 kalória
40. 42. nap: 250 kalória
41. 43. nap: 200 kalória
42. 44. nap: 200 kalória
43. 45. nap: 250 kalória
44. 46. ​​nap: 200 kalória
45. 47. nap: 300 kalória
46. 48. nap: 200 kalória
47. 49. nap: 150 kalória
48. 50. nap: böjt.

Következtetés

Az ABC Diéta egy hatékony módszer a fogyáshoz stressz és erőszak nélkül. Ne feledje azonban, hogy a diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy a túl szigorú étrend alapvető tápanyagok hiányához és anyagcserezavarokhoz vezethet, ezért a mértékletesség és a változatosság az egészséges táplálkozás fontos összetevői.