ABC диетата

ABC диета: как да отслабнете без психическо и физическо насилие

Напоследък все повече хора се интересуват от здравословен начин на живот и се стремят да постигнат идеална фигура. Един популярен метод за отслабване е ABC диетата, която често се нарича диета на светофара. В тази статия ще говорим за правилата на диетата ABC и нейния график за 50 дни.

Принципи на ABC диета

Основната цел на ABC диетата е да помогне на тялото да отслабне без стрес и насилие. В същото време диетата за тази хранителна система съдържа различни видове храни, които могат да се консумират дори след 18 часа.

Храните с червена светлина включват бързо хранене, майонеза, мляко, тлъсти меса и мас, бира, шампанско, сметана, сладолед, сода, бял хляб и брашно с мая. Тези храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета, ако искате да отслабнете.

Жълтите храни са разрешени за консумация преди 18 часа (или 2-3 часа преди лягане) и включват тестени изделия, каши на вода (грисът е забранен), бутер тесто, колбаси, постни месни продукти, постно месо, пилешко, шоколад, бонбони, сирене, извара, кисели краставички, кетчуп, кафе, подправки, плодове и сушени плодове.

Зелените храни са разрешени по всяко време и във всякакви количества и включват морски дарове, варена риба, зеле, маруля, зеленчуци, краставици, моркови, ябълки, цитрусови плодове, елда, хляб без мая, леко кисело мляко, кефир, растително и зехтин, 2 варени яйца на ден.

Единственият разрешен алкохол е мартини, уиски, водка, сухо и полусладко вино. Храненето трябва да се извършва на 5-6 дози, поради което функционирането на храносмилателния и стомашно-чревния тракт се нормализира. По-добре е да готвите или задушавате ястия. След хранене трябва да се разходите или да се разходите.

ABC диетичен график за 50 дни

ABC 50-дневната диета е много нискокалорична диета, която ви помага да свалите много килограми. Трябва обаче да се помни, че тази диета може да бъде опасна за здравето, така че трябва да се използва с изключително внимание.

Диетичният график ABC за 50 дни е даден по-долу:

1. Ден 1-2: 500 калории или по-малко
2. Ден 3: 300 калории
   - Ден 4: 400 калории
3. Ден 5: 100 калории
4. Ден 6: 200 калории
5. Ден 7: 300 калории
6. Ден 8: 400 калории
7. Ден 9: 500 калории
8. Ден 10: Пост
9. Ден 11: 150 калории
10. Ден 12: 200 калории
11. Ден 13: 400 калории
12. Ден 14: 350 калории
13. Ден 15: 250 калории
14. Ден 16: 200 калории
15. Ден 17: Пост
16. Ден 18: 200 калории
17. Ден 19: 100 калории
18. Ден 20: Пост
19. Ден 21: 300 калории
20. Ден 22: 250 калории
21. Ден 23: 200 калории
22. Ден 24: 150 калории
23. Ден 25: 100 калории
24. Ден 26: 50 калории
25. Ден 27: 100 калории
26. Ден 28: 200 калории
27. Ден 29: 200 калории
28. Ден 30: 300 калории
29. Ден 31: 800 калории
30. Ден 32: гладуване
31. Ден 33: 250 калории
32. Ден 34: 350 калории
33. Ден 35: 450 калории
34. Ден 36: Пост
35. Ден 37: 500 калории
36. Ден 38: 450 калории
37. Ден 39: 400 калории
38. Ден 40: 350 калории
39. Ден 41: 300 калории
40. Ден 42: 250 калории
41. Ден 43: 200 калории
42. Ден 44: 200 калории
43. Ден 45: 250 калории
44. Ден 46: 200 калории
45. Ден 47: 300 калории
46. Ден 48: 200 калории
47. Ден 49: 150 калории
48. Ден 50: гладуване.

Заключение

Диетата ABC е ефективен метод за отслабване без стрес и насилие. Не забравяйте обаче, че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диетата, особено ако имате някакви медицински състояния. Освен това трябва да се помни, че твърде строгата диета може да доведе до дефицит на основни хранителни вещества и метаболитни нарушения, така че умереността и разнообразието в диетата са важни компоненти на здравословното хранене.