ABC dieta

ABC dieta: jak zhubnout bez psychického a fyzického násilí

V poslední době se stále více lidí zajímá o zdravý životní styl a snaží se dosáhnout ideální postavy. Jednou z populárních metod hubnutí je ABC dieta, která se často nazývá semaforová dieta. V tomto článku si povíme o pravidlech ABC diety a jejím rozvrhu na 50 dní.

Zásady diety ABC

Hlavním cílem ABC diety je pomoci tělu zhubnout bez stresu a násilí. Jídelníček pro tento stravovací systém zároveň obsahuje různé druhy potravin, které lze jíst i po 18. hodině.

Mezi potraviny s červeným světlem patří rychlé občerstvení, majonéza, mléko, tučné maso a sádlo, pivo, šampaňské, výrobky ze sladké smetany, zmrzlina, soda, bílý chléb a mouka z kynutého těsta. Pokud chcete zhubnout, měli byste tyto potraviny ze svého jídelníčku vyloučit.

Žlutá jídla je povolena konzumovat před 18:00 (nebo 2-3 hodiny před spaním) a zahrnují těstoviny, kaše s vodou (krupicová kaše je zakázána), listové těsto, klobásy, libové masné výrobky, libové maso, kuře, čokoládu, bonbóny, sýr, tvaroh, okurky, kečup, káva, koření, ovoce a sušené ovoce.

Zelené potraviny jsou povoleny kdykoli a v jakémkoli množství a zahrnují mořské plody, vařené ryby, zelí, salát, zeleninu, okurky, mrkev, jablka, citrusové plody, pohanku, chléb bez droždí, lehký jogurt, kefír, rostlinný a olivový olej, 2 vařená vejce denně.

Jediným povoleným alkoholem je martini, whisky, vodka, suché a polosladké víno. Jídla by měla být přijímána v 5-6 dávkách, díky čemuž se normalizuje fungování trávicího a gastrointestinálního traktu. Je lepší vařit nebo dusit pokrmy. Po jídle byste se měli projít nebo projít.

ABC dietní plán na 50 dní

ABC 50 Day Diet je velmi nízkokalorická dieta, která vám pomůže shodit spoustu kilogramů. Je však třeba mít na paměti, že tato dieta může být zdraví nebezpečná, a proto by měla být používána s maximální opatrností.

Níže je uveden jídelníček ABC na 50 dní:

1. Den 1-2: 500 kalorií nebo méně
2. Den 3: 300 kalorií
   - 4. den: 400 kalorií
3. Den 5: 100 kalorií
4. Den 6: 200 kalorií
5. Den 7: 300 kalorií
6. Den 8: 400 kalorií
7. Den 9: 500 kalorií
8. 10. den: Půst
9. Den 11: 150 kalorií
10. Den 12: 200 kalorií
11. Den 13: 400 kalorií
12. Den 14: 350 kalorií
13. Den 15: 250 kalorií
14. 16. den: 200 kalorií
15. 17. den: Půst
16. Den 18: 200 kalorií
17. 19. den: 100 kalorií
18. 20. den: půst
19. Den 21: 300 kalorií
20. Den 22: 250 kalorií
21. Den 23: 200 kalorií
22. Den 24: 150 kalorií
23. Den 25: 100 kalorií
24. Den 26: 50 kalorií
25. Den 27: 100 kalorií
26. Den 28: 200 kalorií
27. Den 29: 200 kalorií
28. Den 30: 300 kalorií
29. Den 31: 800 kalorií
30. 32. den: půst
31. Den 33: 250 kalorií
32. Den 34: 350 kalorií
33. Den 35: 450 kalorií
34. 36. den: Půst
35. Den 37: 500 kalorií
36. Den 38: 450 kalorií
37. Den 39: 400 kalorií
38. Den 40: 350 kalorií
39. Den 41: 300 kalorií
40. Den 42: 250 kalorií
41. Den 43: 200 kalorií
42. Den 44: 200 kalorií
43. Den 45: 250 kalorií
44. Den 46: 200 kalorií
45. Den 47: 300 kalorií
46. Den 48: 200 kalorií
47. Den 49: 150 kalorií
48. 50. den: půst.

Závěr

ABC dieta je efektivní metodou hubnutí bez stresu a násilí. Pamatujte však, že před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže. Kromě toho je třeba mít na paměti, že příliš přísná strava může vést k nedostatku základních živin a poruchám metabolismu, takže střídmost a pestrost stravy jsou důležitou součástí zdravé výživy.