Pola makan ABC

Diet ABC: cara menurunkan berat badan tanpa kekerasan mental dan fisik

Belakangan ini, semakin banyak orang yang tertarik dengan gaya hidup sehat dan berupaya mencapai bentuk tubuh ideal. Salah satu metode penurunan berat badan yang populer adalah diet ABC yang sering disebut dengan diet traffic light. Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang aturan diet ABC dan jadwalnya selama 50 hari.

Prinsip Diet ABC

Tujuan utama diet ABC adalah membantu tubuh menurunkan berat badan tanpa stres dan kekerasan. Pada saat yang sama, pola makan untuk sistem pangan ini mengandung berbagai jenis makanan yang dapat dimakan bahkan setelah jam 6 sore.

Makanan lampu merah termasuk makanan cepat saji, mayones, susu, daging berlemak dan lemak babi, bir, sampanye, produk krim manis, es krim, soda, roti putih dan tepung yang dibuat dengan adonan ragi. Makanan ini harus dihilangkan dari diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Makanan berwarna kuning diperbolehkan dikonsumsi sebelum jam 6 sore (atau 2-3 jam sebelum tidur) antara lain pasta, bubur dengan air (semolina dilarang), kue puff pastry, sosis, produk daging tanpa lemak, daging tanpa lemak, ayam, coklat, permen, keju, keju cottage, acar, saus tomat, kopi, rempah-rempah, buah-buahan dan buah-buahan kering.

Makanan hijau diperbolehkan kapan saja dan dalam jumlah berapa pun dan termasuk makanan laut, ikan rebus, kubis, selada, sayuran hijau, mentimun, wortel, apel, buah jeruk, soba, roti tanpa ragi, yogurt ringan, kefir, sayur dan minyak zaitun, 2 telur rebus sehari.

Satu-satunya alkohol yang diperbolehkan adalah martini, wiski, vodka, anggur kering dan semi-manis. Makanan harus diminum dalam 5-6 dosis, sehingga fungsi saluran pencernaan dan pencernaan menjadi normal. Lebih baik memasak atau merebus masakan. Setelah makan, sebaiknya jalan-jalan atau jalan-jalan.

Jadwal diet ABC selama 50 hari

Diet ABC 50 Hari adalah diet sangat rendah kalori yang membantu Anda menurunkan banyak berat badan. Namun perlu diingat bahwa pola makan ini bisa berbahaya bagi kesehatan, sehingga harus digunakan dengan sangat hati-hati.

Jadwal diet ABC selama 50 hari diberikan di bawah ini:

1. Hari 1-2: 500 kalori atau kurang
2. Hari 3: 300 kalori
   -Hari 4: 400 kalori
3. Hari 5: 100 kalori
4. Hari 6: 200 kalori
5. Hari 7: 300 kalori
6. Hari 8: 400 kalori
7. Hari 9: 500 kalori
8. Hari 10: Puasa
9. Hari 11: 150 kalori
10. Hari 12: 200 kalori
11. Hari 13: 400 kalori
12. Hari 14: 350 kalori
13. Hari 15: 250 kalori
14. Hari 16: 200 kalori
15. Hari ke-17: Puasa
16. Hari 18: 200 kalori
17. Hari 19: 100 kalori
18. Hari ke-20: puasa
19. Hari 21: 300 kalori
20. Hari 22: 250 kalori
21. Hari 23: 200 kalori
22. Hari 24: 150 kalori
23. Hari 25: 100 kalori
24. Hari 26: 50 kalori
25. Hari 27: 100 kalori
26. Hari 28: 200 kalori
27. Hari 29: 200 kalori
28. Hari 30: 300 kalori
29. Hari 31: 800 kalori
30. Hari 32: puasa
31. Hari 33: 250 kalori
32. Hari 34: 350 kalori
33. Hari 35: 450 kalori
34. Hari ke 36: Puasa
35. Hari 37: 500 kalori
36. Hari 38: 450 kalori
37. Hari 39: 400 kalori
38. Hari 40: 350 kalori
39. Hari 41: 300 kalori
40. Hari 42: 250 kalori
41. Hari 43: 200 kalori
42. Hari 44: 200 kalori
43. Hari 45: 250 kalori
44. Hari 46: 200 kalori
45. Hari 47: 300 kalori
46. Hari 48: 200 kalori
47. Hari 49: 150 kalori
48. Hari 50: puasa.

Kesimpulan

Diet ABC adalah metode efektif menurunkan berat badan tanpa stres atau kekerasan. Namun perlu diingat bahwa Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet, terutama jika Anda memiliki kondisi medis apa pun. Selain itu, perlu diingat bahwa pola makan yang terlalu ketat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dan gangguan metabolisme, sehingga pola makan yang moderat dan bervariasi merupakan komponen penting dari pola makan yang sehat.