Dieta ABC

Dieta ABC: jak schudnąć bez przemocy psychicznej i fizycznej

W ostatnim czasie coraz więcej osób interesuje się zdrowym trybem życia i dąży do osiągnięcia idealnej sylwetki. Popularną metodą odchudzania jest dieta ABC, zwana często dietą sygnalizacji świetlnej. W tym artykule porozmawiamy o zasadach diety ABC i jej harmonogramie na 50 dni.

Zasady diety ABC

Głównym celem diety ABC jest pomoc organizmowi w utracie wagi bez stresu i przemocy. Jednocześnie dieta tego systemu żywnościowego zawiera różne rodzaje żywności, które można spożywać nawet po godzinie 18:00.

Do żywności czerwonej zaliczają się fast foody, majonez, mleko, tłuste mięsa i smalec, piwo, szampan, produkty ze słodkiej śmietany, lody, napoje gazowane, biały chleb i mąka na cieście drożdżowym. Jeśli chcesz schudnąć, należy wyeliminować te produkty ze swojej diety.

Żółte produkty spożywcze można spożywać przed godziną 18:00 (lub 2-3 godziny przed snem) i są to makarony, kasze z wodą (zakaz grysiku), ciasta francuskie, kiełbasa, chude produkty mięsne, chude mięso, kurczak, czekolada, cukierki, sery, twaróg, pikle, ketchup, kawa, przyprawy, owoce i suszone owoce.

Zielone produkty są dozwolone o każdej porze i w dowolnej ilości i obejmują owoce morza, gotowane ryby, kapustę, sałatę, warzywa, ogórki, marchew, jabłka, owoce cytrusowe, kaszę gryczaną, pieczywo bez drożdży, lekki jogurt, kefir, oliwę warzywną i z oliwek, 2 jajka na twardo dziennie.

Jedynym dozwolonym alkoholem jest martini, whisky, wódka, wino wytrawne i półsłodkie. Posiłki należy przyjmować w 5-6 dawkach, dzięki czemu normalizuje się funkcjonowanie przewodu pokarmowego i żołądkowo-jelitowego. Lepiej gotować lub dusić potrawy. Po jedzeniu powinieneś wybrać się na spacer lub spacer.

Plan diety ABC na 50 dni

Dieta 50-dniowa ABC to dieta bardzo niskokaloryczna, która pomaga pozbyć się wielu kilogramów. Należy jednak pamiętać, że dieta ta może być niebezpieczna dla zdrowia, dlatego należy ją stosować ze szczególną ostrożnością.

Poniżej znajduje się harmonogram diety ABC na 50 dni:

1. Dzień 1-2: 500 kalorii lub mniej
2. Dzień 3: 300 kalorii
   -Dzień 4: 400 kalorii
3. Dzień 5: 100 kalorii
4. Dzień 6: 200 kalorii
5. Dzień 7: 300 kalorii
6. Dzień 8: 400 kalorii
7. Dzień 9: 500 kalorii
8. Dzień 10: Post
9. Dzień 11: 150 kalorii
10. Dzień 12: 200 kalorii
11. Dzień 13: 400 kalorii
12. Dzień 14: 350 kalorii
13. Dzień 15: 250 kalorii
14. Dzień 16: 200 kalorii
15. Dzień 17: Post
16. Dzień 18: 200 kalorii
17. Dzień 19: 100 kalorii
18. Dzień 20: post
19. Dzień 21: 300 kalorii
20. Dzień 22: 250 kalorii
21. Dzień 23: 200 kalorii
22. Dzień 24: 150 kalorii
23. Dzień 25: 100 kalorii
24. Dzień 26: 50 kalorii
25. Dzień 27: 100 kalorii
26. Dzień 28: 200 kalorii
27. Dzień 29: 200 kalorii
28. Dzień 30: 300 kalorii
29. Dzień 31: 800 kalorii
30. Dzień 32: post
31. Dzień 33: 250 kalorii
32. Dzień 34: 350 kalorii
33. Dzień 35: 450 kalorii
34. Dzień 36: Post
35. Dzień 37: 500 kalorii
36. Dzień 38: 450 kalorii
37. Dzień 39: 400 kalorii
38. Dzień 40: 350 kalorii
39. Dzień 41: 300 kalorii
40. Dzień 42: 250 kalorii
41. Dzień 43: 200 kalorii
42. Dzień 44: 200 kalorii
43. Dzień 45: 250 kalorii
44. Dzień 46: 200 kalorii
45. Dzień 47: 300 kalorii
46. Dzień 48: 200 kalorii
47. Dzień 49: 150 kalorii
48. Dzień 50: post.

Wniosek

Dieta ABC to skuteczna metoda odchudzania bez stresu i przemocy. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem diety powinieneś skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia. Ponadto należy pamiętać, że zbyt rygorystyczna dieta może prowadzić do niedoborów niezbędnych składników odżywczych i zaburzeń metabolicznych, dlatego umiar i różnorodność w diecie są ważnymi elementami zdrowej diety.