Die ABC-Diät

ABC-Diät: Wie man ohne geistige und körperliche Gewalt abnimmt

In letzter Zeit interessieren sich immer mehr Menschen für einen gesunden Lebensstil und streben nach einer Idealfigur. Eine beliebte Methode zur Gewichtsabnahme ist die ABC-Diät, die oft auch als Ampeldiät bezeichnet wird. In diesem Artikel werden wir über die Regeln der ABC-Diät und ihren Zeitplan für 50 Tage sprechen.

ABC-Diätprinzipien

Das Hauptziel der ABC-Diät besteht darin, dem Körper beim Abnehmen ohne Stress und Gewalt zu helfen. Gleichzeitig enthält die Ernährung dieses Ernährungssystems verschiedene Arten von Lebensmitteln, die auch nach 18 Uhr verzehrt werden können.

Zu den Rotlicht-Lebensmitteln zählen Fast Food, Mayonnaise, Milch, fettes Fleisch und Schmalz, Bier, Champagner, süße Sahneprodukte, Eiscreme, Limonade, Weißbrot und Mehl aus Hefeteig. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen.

Gelbe Lebensmittel dürfen vor 18 Uhr (oder 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen) verzehrt werden und umfassen Nudeln, Brei mit Wasser (Grieß ist verboten), Blätterteiggebäck, Wurst, magere Fleischprodukte, mageres Fleisch, Huhn, Schokolade, Süßigkeiten, Käse, Hüttenkäse, Gurken, Ketchup, Kaffee, Gewürze, Obst und Trockenfrüchte.

Grüne Lebensmittel sind jederzeit und in beliebiger Menge erlaubt und umfassen Meeresfrüchte, gekochten Fisch, Kohl, Salat, Gemüse, Gurken, Karotten, Äpfel, Zitrusfrüchte, Buchweizen, Brot ohne Hefe, hellen Joghurt, Kefir, Gemüse- und Olivenöl, 2 gekochte Eier pro Tag.

Der einzige erlaubte Alkohol ist Martini, Whiskey, Wodka, trockener und halbsüßer Wein. Die Mahlzeiten sollten in 5-6 Dosen eingenommen werden, wodurch die Funktion des Verdauungs- und Magen-Darm-Trakts normalisiert wird. Es ist besser, Gerichte zu kochen oder zu schmoren. Nach dem Essen sollten Sie einen Spaziergang machen oder spazieren gehen.

ABC-Diätplan für 50 Tage

Die ABC 50-Tage-Diät ist eine sehr kalorienarme Diät, die Ihnen dabei hilft, viele Pfunde zu verlieren. Es ist jedoch zu bedenken, dass diese Diät gesundheitsschädlich sein kann und daher mit äußerster Vorsicht angewendet werden sollte.

Der ABC-Diätplan für 50 Tage ist unten aufgeführt:

1. Tag 1-2: 500 Kalorien oder weniger
2. Tag 3: 300 Kalorien
   -Tag 4: 400 Kalorien
3. Tag 5: 100 Kalorien
4. Tag 6: 200 Kalorien
5. Tag 7: 300 Kalorien
6. Tag 8: 400 Kalorien
7. Tag 9: 500 Kalorien
8. Tag 10: Fasten
9. Tag 11: 150 Kalorien
10. Tag 12: 200 Kalorien
11. Tag 13: 400 Kalorien
12. Tag 14: 350 Kalorien
13. Tag 15: 250 Kalorien
14. Tag 16: 200 Kalorien
15. Tag 17: Fasten
16. Tag 18: 200 Kalorien
17. Tag 19: 100 Kalorien
18. Tag 20: Fasten
19. Tag 21: 300 Kalorien
20. Tag 22: 250 Kalorien
21. Tag 23: 200 Kalorien
22. Tag 24: 150 Kalorien
23. Tag 25: 100 Kalorien
24. Tag 26: 50 Kalorien
25. Tag 27: 100 Kalorien
26. Tag 28: 200 Kalorien
27. Tag 29: 200 Kalorien
28. Tag 30: 300 Kalorien
29. Tag 31: 800 Kalorien
30. Tag 32: Fasten
31. Tag 33: 250 Kalorien
32. Tag 34: 350 Kalorien
33. Tag 35: 450 Kalorien
34. Tag 36: Fasten
35. Tag 37: 500 Kalorien
36. Tag 38: 450 Kalorien
37. Tag 39: 400 Kalorien
38. Tag 40: 350 Kalorien
39. Tag 41: 300 Kalorien
40. Tag 42: 250 Kalorien
41. Tag 43: 200 Kalorien
42. Tag 44: 200 Kalorien
43. Tag 45: 250 Kalorien
44. Tag 46: 200 Kalorien
45. Tag 47: 300 Kalorien
46. Tag 48: 200 Kalorien
47. Tag 49: 150 Kalorien
48. Tag 50: Fasten.

Abschluss

Die ABC-Diät ist eine effektive Methode zum Abnehmen ohne Stress und Gewalt. Denken Sie jedoch daran, dass Sie vor Beginn der Diät Ihren Arzt konsultieren sollten, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden. Darüber hinaus ist zu bedenken, dass eine zu strenge Ernährung zu einem Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen und Stoffwechselstörungen führen kann. Daher sind Mäßigung und Abwechslung in der Ernährung wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung.