ABC 다이어트

ABC 다이어트: 정신적, 육체적 폭력 없이 체중 감량하는 방법

최근에는 건강한 생활방식에 관심을 갖고 이상적인 몸매를 갖기 위해 노력하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나는 흔히 신호등 다이어트라고 불리는 ABC 다이어트입니다. 이 기사에서는 ABC 다이어트의 규칙과 50일 일정에 대해 설명합니다.

ABC 다이어트 원칙

ABC 다이어트의 주요 목표는 스트레스와 폭력 없이 신체의 체중 감량을 돕는 것입니다. 동시에, 이 식품 시스템의 식단에는 오후 6시 이후에도 먹을 수 있는 다양한 종류의 음식이 포함되어 있습니다.

적색광 식품에는 패스트푸드, 마요네즈, 우유, 지방이 많은 고기 및 라드, 맥주, 샴페인, 달콤한 크림 제품, 아이스크림, 탄산음료, 흰빵 및 효모 반죽으로 만든 밀가루가 포함됩니다. 체중 감량을 원한다면 이러한 음식을 식단에서 제외해야 합니다.

노란색 식품은 오후 6시 이전(또는 취침 전 2~3시간) 섭취가 허용되며 파스타, 물을 넣은 죽(세몰리나 금지), 퍼프 페이스트리 페이스트리, 소시지, 살코기 제품, 살코기, 닭고기, 초콜릿, 사탕, 치즈, 코티지 치즈, 피클, 케첩, 커피, 향신료, 과일 및 말린 과일.

녹색 식품은 언제든지 원하는 양만큼 허용되며 해산물, 삶은 생선, 양배추, 상추, 채소, 오이, 당근, 사과, 감귤류, 메밀, 효모가 없는 빵, 가벼운 요구르트, 케피르, 야채 및 올리브 오일, 2가 포함됩니다. 하루에 삶은 계란.

허용되는 유일한 알코올은 마티니, 위스키, 보드카, 건조하고 약간 달콤한 와인입니다. 식사는 5-6회 복용량으로 섭취해야 소화관 및 위장관 기능이 정상화됩니다. 요리를 요리하거나 끓이는 것이 좋습니다. 식사 후에는 산책을 하거나 산책을 해야 합니다.

50일 동안의 ABC 다이어트 일정

ABC 50일 다이어트는 체중 감량에 도움이 되는 매우 낮은 칼로리 다이어트입니다. 하지만 이 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로 각별히 주의해서 사용해야 한다는 점을 기억해야 한다.

50일 동안의 ABC 다이어트 일정은 다음과 같습니다.

1. 1~2일차: 500칼로리 이하
2. 3일차: 300칼로리
   -4일차: 400칼로리
3. 5일차: 100칼로리
4. 6일차: 200칼로리
5. 7일차: 300칼로리
6. 8일차: 400칼로리
7. 9일차: 500칼로리
8. 10일차: 단식
9. 11일차: 150칼로리
10. 12일차: 200칼로리
11. 13일차: 400칼로리
12. 14일차: 350칼로리
13. 15일차: 250칼로리
14. 16일차: 200칼로리
15. 17일차: 금식
16. 18일차: 200칼로리
17. 19일차: 100칼로리
18. 20일차: 단식
19. 21일차: 300칼로리
20. 22일차: 250칼로리
21. 23일차: 200칼로리
22. 24일차: 150칼로리
23. 25일차: 100칼로리
24. 26일차: 50칼로리
25. 27일차: 100칼로리
26. 28일차: 200칼로리
27. 29일차: 200칼로리
28. 30일차: 300칼로리
29. 31일차: 800칼로리
30. 32일차: 금식
31. 33일차: 250칼로리
32. 34일차: 350칼로리
33. 35일차: 450칼로리
34. 36일차: 금식
35. 37일차: 500칼로리
36. 38일차: 450칼로리
37. 39일차: 400칼로리
38. 40일차: 350칼로리
39. 41일차: 300칼로리
40. 42일차: 250칼로리
41. 43일차: 200칼로리
42. 44일차: 200칼로리
43. 45일차: 250칼로리
44. 46일차: 200칼로리
45. 47일차: 300칼로리
46. 48일차: 200칼로리
47. 49일차: 150칼로리
48. 50일: 금식.

결론

ABC 다이어트는 스트레스나 폭력 없이 체중을 감량하는 효과적인 방법입니다. 그러나 특히 건강상의 문제가 있는 경우 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 한다는 점을 기억하세요. 또한, 너무 엄격한 식단은 필수 영양소의 결핍과 대사 장애를 초래할 수 있으므로, 식단의 절제와 다양성이 건강한 식단의 중요한 구성 요소라는 사실을 기억해야 한다.