Η δίαιτα ABC

Δίαιτα ABC: πώς να χάσετε βάρος χωρίς ψυχική και σωματική βία

Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και προσπαθούν να επιτύχουν μια ιδανική σιλουέτα. Μια δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους είναι η δίαιτα ABC, η οποία συχνά ονομάζεται δίαιτα φαναριού. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τους κανόνες της δίαιτας ABC και το πρόγραμμά της για 50 ημέρες.

Αρχές διατροφής ABC

Ο κύριος στόχος της δίαιτας ABC είναι να βοηθήσει το σώμα να χάσει βάρος χωρίς άγχος και βία. Ταυτόχρονα, η δίαιτα για αυτό το τροφικό σύστημα περιέχει διαφορετικούς τύπους τροφών που μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και μετά τις 6 το απόγευμα.

Τα κόκκινα φαγητά περιλαμβάνουν fast food, μαγιονέζα, γάλα, λιπαρά κρέατα και λαρδί, μπύρα, σαμπάνια, προϊόντα γλυκιάς κρέμας, παγωτό, σόδα, λευκό ψωμί και αλεύρι που παρασκευάζεται με ζύμη μαγιάς. Αυτές οι τροφές πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Οι κίτρινες τροφές επιτρέπονται για κατανάλωση πριν τις 18:00 (ή 2-3 ώρες πριν τον ύπνο) και περιλαμβάνουν ζυμαρικά, χυλό με νερό (απαγορεύεται το σιμιγδάλι), σφολιάτα, λουκάνικα, άπαχα κρεατικά, άπαχο κρέας, κοτόπουλο, σοκολάτα, καραμέλες, τυρί, τυρί κότατζ, τουρσιά, κέτσαπ, καφές, μπαχαρικά, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.

Τα πράσινα τρόφιμα επιτρέπονται ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα και περιλαμβάνουν θαλασσινά, βραστά ψάρια, λάχανο, μαρούλι, χόρτα, αγγούρια, καρότα, μήλα, εσπεριδοειδή, φαγόπυρο, ψωμί χωρίς μαγιά, ελαφρύ γιαούρτι, κεφίρ, φυτικό και ελαιόλαδο, 2 βραστά αυγά την ημέρα.

Το μόνο αλκοόλ που επιτρέπεται είναι μαρτίνι, ουίσκι, βότκα, ξηρό και ημίγλυκο κρασί. Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται σε 5-6 δόσεις, λόγω των οποίων η λειτουργία του πεπτικού και του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε ή να μαγειρεύετε πιάτα. Μετά το φαγητό, πρέπει να κάνετε μια βόλτα ή να περπατήσετε.

Πρόγραμμα δίαιτας ABC για 50 ημέρες

Η δίαιτα ABC 50 ημερών είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που σας βοηθά να χάσετε πολλά κιλά. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή.

Το πρόγραμμα δίαιτας ABC για 50 ημέρες δίνεται παρακάτω:

1. Ημέρα 1-2: 500 θερμίδες ή λιγότερες
2. 3η μέρα: 300 θερμίδες
   -Ημέρα 4: 400 θερμίδες
3. 5η μέρα: 100 θερμίδες
4. 6η μέρα: 200 θερμίδες
5. 7η μέρα: 300 θερμίδες
6. Ημέρα 8: 400 θερμίδες
7. 9η μέρα: 500 θερμίδες
8. 10η μέρα: Νηστεία
9. 11η μέρα: 150 θερμίδες
10. 12η μέρα: 200 θερμίδες
11. 13η μέρα: 400 θερμίδες
12. 14η μέρα: 350 θερμίδες
13. 15η μέρα: 250 θερμίδες
14. 16η μέρα: 200 θερμίδες
15. 17η μέρα: Νηστεία
16. Ημέρα 18: 200 θερμίδες
17. 19η μέρα: 100 θερμίδες
18. 20η ημέρα: νηστεία
19. Ημέρα 21: 300 θερμίδες
20. Ημέρα 22: 250 θερμίδες
21. Ημέρα 23: 200 θερμίδες
22. Ημέρα 24: 150 θερμίδες
23. 25η μέρα: 100 θερμίδες
24. Ημέρα 26: 50 θερμίδες
25. Ημέρα 27: 100 θερμίδες
26. Ημέρα 28: 200 θερμίδες
27. Ημέρα 29: 200 θερμίδες
28. Ημέρα 30: 300 θερμίδες
29. Ημέρα 31: 800 θερμίδες
30. 32η ημέρα: νηστεία
31. Ημέρα 33: 250 θερμίδες
32. Ημέρα 34: 350 θερμίδες
33. Ημέρα 35: 450 θερμίδες
34. Ημέρα 36: Νηστεία
35. Ημέρα 37: 500 θερμίδες
36. Ημέρα 38: 450 θερμίδες
37. Ημέρα 39: 400 θερμίδες
38. Ημέρα 40: 350 θερμίδες
39. Ημέρα 41: 300 θερμίδες
40. Ημέρα 42: 250 θερμίδες
41. Ημέρα 43: 200 θερμίδες
42. Ημέρα 44: 200 θερμίδες
43. Ημέρα 45: 250 θερμίδες
44. Ημέρα 46: 200 θερμίδες
45. Ημέρα 47: 300 θερμίδες
46. Ημέρα 48: 200 θερμίδες
47. Ημέρα 49: 150 θερμίδες
48. 50η ημέρα: νηστεία.

συμπέρασμα

Η δίαιτα ABC είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους χωρίς άγχος ή βία. Ωστόσο, να θυμάστε ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, ειδικά εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών συστατικών και μεταβολικές διαταραχές, επομένως το μέτρο και η ποικιλία στη διατροφή είναι σημαντικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής.