Фрукти у боротьбі з кілокалоріями

Багато хто з нас стикається з проблемою надмірної ваги і намагається боротися з ним, дотримуючись різних дієт і вправ. Проте мало хто знає, що вживання певних фруктів може допомогти в цій боротьбі. Грейпфрут, памело, апельсин, мандарин та інші цитрусові, крім своїх смакових якостей, ще й дуже корисні при боротьбі з жиром.

Цитрусові фрукти знижують рівень інсуліну в організмі, а це, у свою чергу, знижує бажання перекусити. Крім того, цитрусові допомагають зміцнювати імунітет та очищають організм від токсинів. Особливо корисний грейпфрут, який володіє жироспалюючими властивостями завдяки наявності в ньому флавоноїду нарингіну. Ця речовина активізує роботу печінки і має виражений жовчогінний ефект, сприяючи розщепленню складних жирів, що надходять в організм з їжею. Регулярне вживання грейпфрута в їжу благотворно відбивається на фігурі, поступово зупиняючи наростання жирових відкладень.

Ще одним фруктом, який може допомогти у боротьбі з надмірною вагою, є папайя. У ній містяться ферменти, що розщеплюють білки та ліпіди, що надходять в організм із їжею. Однак, щоб папайя мала бажаний ефект, її потрібно їсти безпосередньо перед їжею, під час їжі або відразу після неї. Тільки тоді ліпази встигнуть надати ферментативний вплив на з'їдену їжу.

Ще одним фруктом, який може допомогти у боротьбі з надмірною вагою, є малина. У ній міститься суміш ліполітичних ферментів, які беруть участь у розщепленні жирів. Дієтологи рекомендують з'їдати по півсклянки малини за півгодини до їди.

Звичайно, фрукти не можуть замінити правильне харчування та помірну фізичну активність, але вони можуть допомогти у боротьбі з надмірною вагою, якщо правильно використовувати їх властивості. Крім того, фрукти багаті на вітаміни і мінерали, необхідні для підтримки здоров'я організму. Тому не забувайте включати до свого раціону різні фрукти, і вони допоможуть вам досягти бажаної форми і залишатися здоровими.