Frutas na luta contra as calorias

Muitos de nós enfrentamos o problema do excesso de peso e tentamos combatê-lo seguindo diversas dietas e exercícios. Porém, poucas pessoas sabem que comer certas frutas pode ajudar nesse combate. Toranja, pamelo, laranja, tangerina e outras frutas cítricas, além do sabor, também são muito úteis no combate à gordura.

As frutas cítricas reduzem os níveis de insulina no corpo, o que por sua vez reduz a vontade de lanchar. Além disso, as frutas cítricas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a limpar o corpo de toxinas. A toranja é especialmente útil, pois possui propriedades de queima de gordura devido à presença do flavonóide naringina. Esta substância ativa o fígado e tem um efeito colerético pronunciado, promovendo a quebra de gorduras complexas que entram no corpo com os alimentos. O consumo regular de toranja tem um efeito benéfico no corpo, interrompendo gradativamente o aumento dos depósitos de gordura.

Outra fruta que pode ajudar no combate ao excesso de peso é o mamão. Ele contém enzimas que decompõem proteínas e lipídios que entram no corpo com os alimentos. Porém, para que o mamão tenha o efeito desejado, ele deve ser consumido imediatamente antes, durante ou imediatamente após a refeição. Só então as lipases terão tempo de exercer efeito enzimático nos alimentos ingeridos.

Outra fruta que pode ajudar no combate ao excesso de peso é a framboesa. Contém uma mistura de enzimas lipolíticas que estão envolvidas na degradação das gorduras. Os nutricionistas recomendam comer meio copo de framboesa meia hora antes das refeições.

É claro que as frutas não podem substituir a alimentação adequada e a atividade física moderada, mas podem ajudar no combate ao excesso de peso se suas propriedades forem utilizadas corretamente. Além disso, as frutas são ricas em vitaminas e minerais necessários para manter um corpo saudável. Portanto, lembre-se de incluir uma variedade de frutas em sua dieta e elas o ajudarão a atingir a forma desejada e a se manter saudável.