Pəhriz Düz qarın

Məqalə "Düz qarın pəhrizi"

Aşağıdakı bütün qidalar və içkilər məhdudiyyətsiz istehlak edilə bilər: qurudulmuş və təzə otlar, limon suyu, bütün növ kahı yarpaqları, bitki çayları, meyvə çayları, su və mineral su. Və ən əsası, yavaş-yavaş, sakit və zövqlə yeyin!

Gün 1
Yuxudan sonra. Bir fincan limonlu çay
Səhər yeməyi: 150 ml portağal suyu, 150 ml qatıq, 1 banan.
Qəlyanaltı: 50 q sıxılmış kəsmik ilə 1 çovdar xırtıldayan çörəyi.
Nahar: 50 q sərt pendir, az yağlı marqarinli 2 çovdar çörəyi, pomidor salatı, kahı, şirin bibər, xiyar və aşağı kalorili "Fransız sosu" ilə doğranmış reyhan, 1 şaftalı və ya alma.
Qəlyanaltı: 15 q günəbaxan tumu, bir stəkan bitki çayı.
Nahar: Orta boyda qızardılmış və ya bişmiş toyuq əti, 75 q təzə kartof, 1 sap kərəviz salatı, yarım alma, 1 desert qaşığı aşağı kalorili mayonez ilə 12 q qoz ləpəsi, 1 desert qaşığı təbii qatıq və 1 ədəd çay qaşığı limon suyu, həmçinin dadmaq üçün doğranmış cəfəri. Və ya 1 porsiya zəfəranlı və portağal souslu toyuq əti və ya 1 porsiya ballı toyuq əti 5 xörək qaşığı qəhvəyi düyü, 225 qr qovun

2-ci gün
Yuxudan sonra. İstədiyiniz meyvə çayı
Səhər yeməyi: qovun, çiyələk və ya kivi, ananas, alma və banan dilimlərindən ibarət meyvə salatı - ümumi çəki - 275 q, kəsmik və ya ev pendiri 50 q, bal 1 çay qaşığı.
Qəlyanaltı: 1 desert qaşığı qoz yağı ilə 2 mayasız peçenye
Nahar: 1-ci gündə olduğu kimi salat, az yağlı fransız sosu ilə səpilmiş yarım kiçik avokado, yüngül marqarinli 1 kiçik parça kəpək çörəyi.
Qəlyanaltı: meyvəli qatıq
Nahar: 175 q hər hansı dəniz balığının filesi, qızardılmış və ya qaynadılmış, 100 q gödəkçə kartofu, 75 q qaynadılmış lobya ilə 150 ​​q qaynadılmış brokoli. Limon suyu ilə səpin. Və ya 1 porsiya bişmiş balıq filesi üstəgəl 75 q təzə kartof və 100 q brokoli və ya göbələk sousunda 1 porsiya kambala üstəgəl 100 q təzə kartof və 75 q lobya, portağal və ya seçdiyiniz 1 kivi.

3-cü gün
Yuxudan sonra. Limonlu çay
Səhər yeməyi: Yarım qreypfrut, 100 ml yağsız süddə 35 q duzsuz musli
Qəlyanaltı: 50 q ev pendiri və ya kəsmik, 1 kərəviz sapı və 2 xurma.
Nahar: Kahı üzərində bərk qaynadılmış yumurta, üzərinə 1 xörək qaşığı aşağı kalorili mayonez, qarnir üçün su teresi və ya cəfəri, 1 kiçik dilim yüngül marqarinli çörək, 1 portağal.
Qəlyanaltı: 25 q fındıq ləpəsi, 150 q təbii qatıq
Nahar: 1 orta yağsız qızardılmış quzu əti, 100 q noxud, 100 q qaynadılmış yerkökü, 75 q duzsuz kartof püresi, 2 çay qaşığı nanə sousu. Və ya sitrus meyvələri ilə 1 porsiya mal əti güveç üstəgəl böyük bir dəstə göyərti və 75 q təzə kartof, 100 q albalı və ya 1 alma.

4-cü gün
Yuxudan sonra. 100 ml portağal suyu
Səhər yeməyi: 150 q isladılmış və doğranmış quru ərik, 100 q kefir və ya qatıq ilə tökülür.
Qəlyanaltı: 1 alma, 50 q yağsız süd, kəsmik və xiyar ilə 1 mayasız peçenye.
Nahar: 225 q qovun, 75 q qaynadılmış toyuq, doğranmış reyhanlı pomidor və xiyar salatı, yüngül marqarinli 1 kiçik kəpək bulka və ya düyü ilə 1 porsiya toyuq salatı.
Qəlyanaltı: 1 portağal
Nahar: Yarım qreypfrut, 100 q qızılbalıq filesi və ya 175 q alabalıq, bişmiş və ya sobada bişmiş, 100 q noxud, 10 q kərə yağı ilə 75 q təzə kartof, dadmaq üçün limon suyu. Və ya 1 porsiya alabalıq ilə şüyüd ilə 75 q yeni kartof, yüngül əridilmiş marqarin ilə tökülür, üstəgəl 75 q noxud, 100 q çiyələk, moruq və ya albalı və 1 kivi.

5-ci gün
Yuxudan sonra. Limonlu çay
Səhər yeməyi: yağsız süddə hazır səhər yeməyi taxıllarından 35 q duzsuz hər hansı dənli bitki.
Qəlyanaltı: 225 q qovun və ya 1 portağal, 25 q Edam pendiri
Nahar: Doğranmış xiyar, kərəviz, alma və 100 q qaynadılmış su ilə yağda 50 q tuna və ya sardina salatı