Diyet Düz karın

Makale "Düz Göbek Diyeti"

Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerin tamamı kısıtlama olmaksızın tüketilebilir: kurutulmuş ve taze otlar, limon suyu, her çeşit marul yaprağı, bitki çayları, meyve çayları, su ve maden suyu. Ve en önemlisi yavaş, sakin ve keyifle yiyin!

1.gün
Uykudan sonra. Bir fincan limonlu çay
Kahvaltı: 150 ml portakal suyu, 150 ml yoğurt, 1 muz.
Ara öğün: 50 gr sıkılmış süzme peynir ile 1 çavdarlı gevrek ekmek.
Öğle yemeği: 50 gr sert peynir, az yağlı margarinli 2 çavdar ekmeği, domates salatası, marul, tatlı biber, salatalık ve düşük kalorili "Fransız sosu" ile doğranmış fesleğen, 1 şeftali veya elma.
Ara öğün: 15 gr ayçiçeği çekirdeği, bir fincan bitki çayı.
Öğle yemeği: Orta boy ızgara veya fırında tavuk, 75 gr yeni patates, 1 sap kereviz salatası, yarım elma, 12 gr ceviz içi, 1 tatlı kaşığı düşük kalorili mayonez, 1 tatlı kaşığı doğal yoğurt ve 1 tatlı kaşığı doğal yoğurt çay kaşığı limon suyu ve ayrıca tadına göre kıyılmış maydanoz. Veya 1 porsiyon safran ve portakal soslu tavuk veya 1 porsiyon ballı tavuk, 5 yemek kaşığı esmer pirinç, 225 gr kavun

2. gün
Uykudan sonra. Dilediğiniz meyve çayı
Kahvaltı: Kavun, çilek veya kivi, ananas, elma ve muz dilimlerinden oluşan meyve salatası - toplam ağırlık - 275 gr, 50 gr süzme peynir veya ev yapımı peynir, 1 çay kaşığı bal.
Ara öğün: 2 adet mayasız kurabiye ve 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Öğle yemeği: 1. gündeki gibi salata, az yağlı Fransız sosu serpilmiş yarım küçük avokado, 1 küçük parça hafif margarinli kepekli ekmek.
Ara öğün: Meyveli yoğurt
Öğle yemeği: 175 gr ızgara veya haşlanmış herhangi bir deniz balığı filetosu, 100 gr ceketli patates, 150 gr haşlanmış brokoli ve 75 gr haşlanmış fasulye. Limon suyu serpin. Veya 1 porsiyon fırında balık filetosu artı 75 gr yeni patates ve 100 gr brokoli veya 1 porsiyon mantar soslu pisi balığı artı 100 gr yeni patates ve 75 gr fasulye, portakal veya tercihinize göre 1 kivi.

3 gün
Uykudan sonra. Limon çayı
Kahvaltı: Yarım greyfurt, 100 ml yağsız sütte 35 gr tuzsuz müsli
Ara öğün: 50 gr ev yapımı peynir veya süzme peynir, 1 kereviz sapı ve 2 hurma.
Öğle yemeği: Marul üzerinde haşlanmış yumurta, üzerine 1 çorba kaşığı düşük kalorili mayonez, garnitür olarak su teresi veya maydanoz, 1 küçük parça hafif margarinli ekmek, 1 portakal.
Ara öğün: 25 gr fındık içi, 150 gr doğal yoğurt
Öğle yemeği: 1 orta boy yağsız ızgara kuzu pirzola, 100 gr bezelye, 100 gr haşlanmış havuç, 75 gr tuzsuz patates püresi, 2 çay kaşığı nane sosu. Veya narenciye artı büyük bir demet yeşillik ve 75 gr yeni patates, 100 gr kiraz veya 1 elma ile 1 porsiyon dana güveç.

4. Gün
Uykudan sonra. 100 ml portakal suyu
Kahvaltı: 100 gr kefir veya yoğurtla dökülen 150 gr ıslatılmış ve doğranmış kuru kayısı.
Ara öğün: 1 elma, 1 mayasız kurabiye, 50 gr yağsız süt, süzme peynir ve salatalık.
Öğle yemeği: 225 gr kavun, 75 gr haşlanmış tavuk, doğranmış fesleğenli domates ve salatalık salatası, hafif margarinli 1 küçük kepek çöreği veya 1 porsiyon pilavlı tavuk salatası.
Ara öğün: 1 portakal
Öğle yemeği: Yarım greyfurt, 100 gr somon fileto veya 175 gr alabalık, haşlanmış veya fırında pişmiş, 100 gr bezelye, 75 gr yeni patates, 10 gr tereyağlı, limon suyu. Veya 1 porsiyon dereotu ile hafif eritilmiş margarin üzerine dökülmüş 75 gr yeni patates, ayrıca 75 gr bezelye, 100 gr çilek, ahududu veya kiraz ve 1 kivi.

5. Gün
Uykudan sonra. Limon çayı
Kahvaltı: Yağsız sütte hazır kahvaltılık gevreklerden 35 gr tuzsuz tahıl.
Ara öğün: 225 gr kavun veya 1 portakal, 25 gr Edam peyniri
Öğle yemeği: Kıyılmış salatalık, kereviz, elma ve 100 gr kaynamış su ile yağda 50 gr ton balığı veya sardalye salatası