Régime Ventre plat

Article "Régime Ventre Plat"

Tous les aliments et boissons suivants peuvent être consommés sans restriction : herbes séchées et fraîches, jus de citron, feuilles de laitue de toutes variétés, tisanes, thés aux fruits, eau et eau minérale. Et surtout, mangez lentement, calmement et avec plaisir !

Jour 1
Après le sommeil. Tasse de thé au citron
Petit déjeuner : 150 ml de jus d'orange, 150 ml de yaourt, 1 banane.
Snack : 1 pain croustillant de seigle avec 50 g de fromage blanc pressé.
Déjeuner : 50 g de fromage à pâte dure, 2 pains de seigle avec margarine allégée, salade de tomates, laitue, poivrons doux, concombres et basilic haché avec "vinaigrette française" hypocalorique, 1 pêche ou pomme.
Snack : 15 g de graines de tournesol, une tasse de tisane.
Déjeuner : Morceau moyen de poulet grillé ou au four, 75 g de pommes de terre nouvelles, salade d'1 branche de céleri, une demi-pomme, 12 g de cerneaux de noix avec 1 cuillère à dessert de mayonnaise hypocalorique, 1 cuillère à dessert de yaourt nature et 1 cuillère à café de jus de citron et aussi du persil haché au goût. Ou 1 portion de poulet sauce safran et orange, ou 1 portion de poulet au miel avec 5 cuillères à soupe de riz brun, 225 g de melon

Jour 2
Après le sommeil. Thé aux fruits au choix
Petit déjeuner : Salade de fruits composée de tranches de melon, fraise ou kiwi, ananas, pomme et banane - poids total - 275 g, 50 g de fromage blanc ou fromage maison, 1 cuillère à café de miel.
Snack : 2 biscuits sans levain avec 1 cuillère à dessert de beurre de noix
Déjeuner : Salade comme au jour 1, un demi petit avocat arrosé de vinaigrette française allégée, 1 petit morceau de pain au son avec de la margarine légère.
Snack : Yaourt aux fruits
Déjeuner : 175 g de filet de poisson de mer, grillé ou bouilli, 100 g de pommes de terre en chemise, 150 g de brocoli bouilli avec 75 g de haricots bouillis. Arrosez de jus de citron. Soit 1 portion de filet de poisson au four plus 75 g de pommes de terre nouvelles et 100 g de brocoli, ou 1 portion de plie sauce aux champignons plus 100 g de pommes de terre nouvelles et 75 g de haricots, orange ou 1 kiwi au choix.

Jour 3
Après le sommeil. Thé au citron
Petit déjeuner : un demi pamplemousse, 35 g de muesli non salé dans 100 ml de lait écrémé
Snack : 50 g de fromage ou de fromage blanc maison, 1 branche de céleri et 2 dattes.
Déjeuner : Œuf dur sur laitue, garni d'1 cuillère à soupe de mayonnaise hypocalorique, de cresson ou de persil pour la garniture, 1 petit morceau de pain avec de la margarine légère, 1 orange.
Snack : 25 g de noisettes, 150 g de yaourt nature
Déjeuner : 1 côtelette d'agneau grillée moyennement maigre, 100 g de petits pois, 100 g de carottes bouillies, 75 g de purée de pomme de terre sans sel, 2 cuillères à café de sauce à la menthe. Ou 1 portion de ragoût de bœuf aux agrumes plus un gros bouquet de verdure et 75 g de pommes de terre nouvelles, 100 g de cerises ou 1 pomme.

Jour 4
Après le sommeil. 100 ml de jus d'orange
Petit déjeuner : 150 g d'abricots secs trempés et hachés, versés avec 100 g de kéfir ou de yaourt.
Snack : 1 pomme, 1 biscuit sans levain avec 50 g de lait écrémé, fromage blanc et concombre.
Déjeuner : 225 g de melon, 75 g de poulet bouilli, salade de tomates et concombres au basilic haché, 1 petit pain au son avec de la margarine légère ou 1 portion de salade de poulet avec du riz.
Collation : 1 orange
Déjeuner : Un demi pamplemousse, 100 g de filet de saumon ou 175 g de truite mijotée ou cuite au four, 100 g de petits pois, 75 g de pommes de terre nouvelles avec 10 g de beurre, jus de citron au goût. Ou 1 portion de truite à l'aneth avec 75 g de pommes de terre nouvelles, arrosée de margarine légère fondue, plus 75 g de petits pois, 100 g de fraises, framboises ou cerises et 1 kiwi.

Jour 5
Après le sommeil. Thé au citron
Petit-déjeuner : 35 g de céréales non salées provenant de céréales de petit-déjeuner prêtes à l'emploi au lait écrémé.
Snack : 225 g de melon ou 1 orange, 25 g d'Edam
Déjeuner : Salade de 50 g de thon à l'huile ou de sardines avec concombres hachés, céleri, pomme et 100 g d'eau bouillie