Perdez 2 kg avec 7 conseils faciles

Envie de perdre quelques kilos et de vous sentir mieux ? Il existe de nombreuses astuces et techniques qui peuvent vous aider à commencer à perdre du poids dès aujourd’hui. Dans cet article, nous examinerons sept conseils simples pour vous aider à perdre 2 kg et à atteindre votre objectif.

1. Mâchez lentement

Si vous êtes toujours pressé avec votre nourriture, soyez prudent. Une étude de l'Université de Rhode Island a révélé que les femmes qui consommaient un déjeuner de pâtes en neuf minutes consommaient 646 calories. Ceux qui mangeaient lentement (environ une demi-heure) consommaient près de 70 calories de moins. Et non seulement ils mangeaient moins, mais ils se sentaient plus rassasiés.

2. Les pommes contiennent désormais plus de calories

Selon les dernières recherches, il a été découvert que les pommes contiennent désormais 130 calories (et non 80 comme on le croyait auparavant). Raison : Les fruits des supermarchés ont grossi au fil des ans, de sorte que la taille moyenne d'hier est la petite taille d'aujourd'hui. En conséquence, les étiquettes des aliments ont été révisées. Parmi les autres fruits connus pour leur teneur accrue en calories figurent les pêches (passées de 40 à 60) et les oranges (70 à 80). Bonne nouvelle : leur teneur en vitamines et fibres a également augmenté.

3. Gâterie de 24 calories

Si vous avez envie de sucre, essayez les amandes sur les abricots : elles ont le goût de biscuits. Honnêtement.

4. Le pop-corn n'est-il pas toujours un aliment riche en calories ?

Non. Même s’il s’agit de la même marque, il peut y avoir une grande différence en termes de calories dans le pop-corn au micro-ondes. Trois tasses de maïs soufflé cinéma au beurre Orville Redenbacher contiennent la même quantité de calories que 9 tasses de maïs soufflé intelligent Orville Redenbacher. Faites confiance aux Américains.

5. Boire de l'eau et perdre du poids

Vous l'avez entendu maintes et maintes fois : H2O, sans calories, est la boisson diététique par excellence. Mais si vous êtes toujours accro aux boissons riches en calories, faites attention à ces chiffres. Les chercheurs qui ont suivi 240 femmes en surpoids ont découvert que celles qui remplaçaient les aliments sucrés par de l'eau perdaient en moyenne 2 kg de plus que celles qui ne le faisaient pas. Cela peut conduire à une amélioration de votre santé globale.

6. Augmentez la quantité de protéines dans votre alimentation

Les protéines sont un élément nutritionnel important qui aide à maintenir la masse musculaire, à accélérer le métabolisme et à réduire l'appétit. Essayez d'ajouter plus d'aliments protéinés à votre alimentation, comme du poulet, du poisson, des œufs, des fruits de mer, des légumineuses, des noix et des graines.

7. Marcher plus

Même une légère augmentation de l’activité physique peut vous aider à perdre du poids. Essayez d'ajouter quelques minutes supplémentaires de marche à votre journée, d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur, de faire de l'exercice le matin ou simplement d'effectuer davantage de tâches ménagères qui nécessitent une activité physique.

Conclusion

Perdre quelques kilos peut être facile si vous suivez ces conseils. N’oubliez pas que de petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent avoir un effet important sur votre santé et votre bien-être. Commencez lentement, fixez-vous des objectifs réalistes et n’oubliez pas d’apprécier le processus !