Диетата на шоуто Претеглени и щастливи : тайните на голяма загуба на тегло

Диета на шоуто „Важни и щастливи“: тайните на огромната загуба на тегло

Предаването „Важни и щастливи“ е много популярно в много страни по света. Едно от основните му предимства е, че героите на програмата успяват да свалят повече от 50 килограма за относително кратко време. Но как участниците в шоуто успяват да постигнат такъв страхотен резултат? В тази статия ще разгледаме диетата „Важен и щастлив“ и нейните тайни.

Диета с течна супа

Много хора смятат, че за да отслабнете, трябва да гладувате и да се самоубивате с упражнения. В действителност обаче, за да постигнете стройна фигура, трябва да се придържате към правилната диета. Първото и основно правило на диетата „Важен и щастлив“ е правилото: за да отслабнете, трябва да се храните редовно. Разбира се, хранителните продукти трябва да са правилни. Това е, което кара много участници от всички сезони да пропуснат обичайната си храна. Съгласете се, когато сте свикнали да ядете пържени картофи, да ядете котлети и салата с майонеза, е много трудно да свикнете да ядете печена риба. Въпреки това, без промяна на правилата за хранене, красива фигура, уви, не може да бъде постигната.

Диетата включва и често хранене на малки порции. Последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане. И разбира се, не можете да забравите да пиете много вода.

Диетично меню за пет дни

Нека да разгледаме менюто на диетата "Важни и щастливи" за пет дни. Менюто показва само някои ястия, които могат да бъдат включени във вашата диета.

Първи ден:

1. Закуска: омлет от броколи, приготвен на фурна - 200 грама.
2. Втора закуска: печени ябълки с мед.
3. Обяд: супа с кюфтета (кюфтета трябва да бъдат направени от пилешко филе) - 350 грама, елда със салата от цвекло - 250 грама.
4. Вечеря: печена риба - 200 грама, салата от маруля и краставици - 150 грама.
5. През деня също трябва да изпиете 200 грама нискомаслен кефир и 450 мл чай от шипки.

Втори ден:

1. Закуска: овесени ядки с кисело мляко - 100 грама (киселото мляко, разбира се, трябва да е нискомаслено), 1 портокал.
2. Втора закуска: печени ябълки.
3. Обяд: борш, варен с пиле - 300 грама (може да се подправи с говеждо или свинско месо, но трябва да се отстрани мазнината), печени тиквички - 200 грама.
4. Вечеря: печено пилешко филе - 200 грама, салата от пресни зеленчуци - 150 грама.
5. През деня трябва да изпиете 200 грама нискомаслен кефир и 450 мл зелен чай.

Трети ден:

1. Закуска: гювеч от извара - 150 грама, 1 банан.
2. Втора закуска: ябълка.
3. Обяд: телешка супа - 350 грама, зеленчукова салата - 200 грама.
4. Вечеря: печена сьомга - 200 грама, салата от пресни зеленчуци - 150 грама.
5. През деня трябва да изпиете 200 грама нискомаслен кефир и 450 мл вода.

Четвърти ден:

1. Закуска: бъркани яйца от две яйца, зеленчукова салата - 150 грама.
2. Втора закуска: круша.
3. Обяд: супа с пиле и зеленчуци - 350 грама, печени тиквички с домати - 200 грама.
4. Вечеря: печено пилешко филе - 200 грама, салата от пресни зеленчуци - 150 грама.
5. През деня трябва да изпиете 200 грама нискомаслен кефир и 450 мл вода.

Пети ден:

1. Закуска: овесена каша с нискомаслено мляко - 100 грама, 1 ябълка.
2. Втора закуска: круша.
3. Обяд: доматена супа с месо - 350 грама, салата от пресни зеленчуци - 150 грама.
4. Вечеря: печена сьомга - 200 грама, зеленчукова салата - 150 грама.
5. През деня трябва да изпиете 200 грама нискомаслен кефир и 450 мл вода.

Тайните на диетата „Важен и щастлив“.

В допълнение към менюто, диетата „Важни и щастливи“ предоставя още няколко тайни:

1. Правилната комбинация от продукти. Важно е протеините, мазнините и въглехидратите да се комбинират в определено съотношение. Например, по време на обяд можете да ядете протеини (пилешко филе) и въглехидрати (елда с цвекло).

2. Отказ от сладкиши. Предаването „Важни и щастливи“ включва пълен отказ от сладкиши и нишестени храни. Вместо сладки можете да ядете плодове.

3. Нуждата от спорт. За да бъде резултатът по-забележим, трябва да спортувате. Най-добре е да изберете кардио тренировки, тъй като те помагат за изгаряне на мазнини.

В заключение можем да кажем, че диетата „Важен и щастлив“ е не само рационално хранене, но и начин на живот. За да отслабнете, трябва да промените навиците си и да се научите да се храните правилно. Ако искате да се отървете от излишните килограми и