A Mért és boldog műsor étrendje: a nagy fogyás titkai

A „Fontos és boldog” műsor étrendje: a hatalmas fogyás titkai

A „Fontos és boldog” című műsor nagyon népszerű a világ számos országában. Egyik fő előnye, hogy a program hőseinek viszonylag rövid idő alatt több mint 50 kilogrammot sikerül leadniuk. De hogyan érnek el ilyen nagyszerű eredményt a műsor résztvevői? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a „Fontos és boldog” diétát és titkait.

Folyékony leves diéta

Sokan azt gondolják, hogy a fogyáshoz éheztetni kell magát, és testmozgással megölni magát. Valójában azonban a karcsú alak eléréséhez be kell tartania a megfelelő étrendet. A „Fontos és boldog” diéta első és fő szabálya a szabály: a fogyáshoz rendszeresen étkezni kell. Természetesen az élelmiszereknek megfelelőnek kell lenniük. Ez az, ami miatt sok minden évszak résztvevője hiányzik a megszokott ételeikről. Egyetértek azzal, hogy amikor hozzászokott a sült burgonyához, szeletekhez és majonézes salátához, nagyon nehéz hozzászokni a sült hal evéséhez. A táplálkozási szabályok megváltoztatása nélkül azonban sajnos nem lehet gyönyörű alakot elérni.

Az étrendben szerepel a gyakori, kis adagokban történő étkezés is. Az utolsó étkezésnek három órával lefekvés előtt kell lennie. És természetesen nem szabad elfelejteni, hogy sok vizet igyon.

Diétás menü öt napig

Nézzük meg a "Fontos és boldog" diétás menüt öt napra. Az étlapon csak néhány étel szerepel, amelyek beilleszthetők az étrendbe.

Első nap:

1. Reggeli: brokkoli omlett, sütőben főtt - 200 gramm.
2. Második reggeli: sült alma mézzel.
3. Ebéd: leves húsgombóccal (a húsgombócokat csirkefiléből kell készíteni) - 350 gramm, hajdina céklasalátával - 250 gramm.
4. Vacsora: sült hal - 200 gramm, saláta és uborkasaláta - 150 gramm.
5. A nap folyamán 200 gramm zsírszegény kefirt és 450 ml csipkebogyó teát is kell inni.

Második nap:

1. Reggeli: zabpehely joghurttal - 100 gramm (a joghurtnak természetesen zsírszegénynek kell lennie), 1 narancs.
2. Második reggeli: sült alma.
3. Ebéd: csirkével főtt borscs - 300 gramm (marha- vagy sertéshússal fűszerezhető, de a zsírt el kell távolítani), sült cukkini - 200 gramm.
4. Vacsora: sült csirke filé - 200 gramm, friss zöldség saláta - 150 gramm.
5. A nap folyamán 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefirt és 450 ml zöld teát kell inni.

A harmadik nap:

1. Reggeli: túrós rakott - 150 gramm, 1 banán.
2. Második reggeli: alma.
3. Ebéd: marhahúsleves - 350 gramm, zöldségsaláta - 200 gramm.
4. Vacsora: sült lazac - 200 gramm, friss zöldség saláta - 150 gramm.
5. A nap folyamán 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefirt és 450 ml vizet kell inni.

Negyedik nap:

1. Reggeli: rántotta két tojásból, zöldségsaláta - 150 gramm.
2. Második reggeli: körte.
3. Ebéd: leves csirkével és zöldségekkel - 350 gramm, sült cukkini paradicsommal - 200 gramm.
4. Vacsora: sült csirke filé - 200 gramm, friss zöldség saláta - 150 gramm.
5. A nap folyamán 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefirt és 450 ml vizet kell inni.

Ötödik nap:

1. Reggeli: zabpehely alacsony zsírtartalmú tejjel - 100 gramm, 1 alma.
2. Második reggeli: körte.
3. Ebéd: paradicsomleves hússal - 350 gramm, friss zöldség saláta - 150 gramm.
4. Vacsora: sült lazac - 200 gramm, zöldségsaláta - 150 gramm.
5. A nap folyamán 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefirt és 450 ml vizet kell inni.

A „Fontos és boldog” diéta titkai

A menü mellett a „Fontos és boldog” diéta további titkokat rejt magában:

1. A termékek megfelelő kombinációja. Fontos, hogy a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat bizonyos arányban kombináljuk. Például ebéd közben ehet fehérjét (csirkefilé) és szénhidrátot (hajdina céklával).

2. Az édesség megtagadása. A „Fontos és boldog” című műsor az édességek és a keményítőtartalmú ételek teljes elutasítását foglalja magában. Édesség helyett ehetsz gyümölcsöt.

3. A sport igénye. Ahhoz, hogy az eredmény észrevehetőbb legyen, sportolni kell. A legjobb a kardió edzéseket választani, mivel ezek segítik a zsírégetést.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a „Fontos és boldog” diéta nemcsak racionális táplálkozás, hanem életforma is. A fogyáshoz meg kell változtatnia szokásait, és meg kell tanulnia helyesen étkezni. Ha szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől és