A dieta do programa “Pesado e Feliz”: segredos para uma grande perda de peso

Dieta do programa “Importante e Feliz”: segredos para uma enorme perda de peso

O programa “Importante e Feliz” é muito popular em muitos países ao redor do mundo. Uma de suas principais vantagens é que os heróis do programa conseguem perder mais de 50 quilos em um tempo relativamente curto. Mas como os participantes do programa conseguem um resultado tão bom? Neste artigo veremos a dieta “Importante e Feliz” e seus segredos.

Dieta de sopa líquida

Muitas pessoas pensam que para perder peso é preciso passar fome e se matar com exercícios. Porém, na realidade, para conseguir um corpo esguio, é necessário seguir uma dieta adequada. A primeira e principal regra da dieta “Importante e Feliz” é a regra: para perder peso é preciso comer regularmente. Claro, os produtos alimentares devem estar corretos. É isso que faz com que muitos participantes de todas as épocas sintam falta da comida habitual. Concordo, quando você está acostumado a comer batata frita, comer costeletas e salada com maionese, é muito difícil se acostumar a comer peixe assado. Porém, sem mudar as regras de alimentação, uma bela figura, infelizmente, não pode ser alcançada.

A dieta também inclui refeições frequentes em pequenas porções. A última refeição deve ser três horas antes de dormir. E claro, você não pode esquecer de beber muita água.

Menu de dieta por cinco dias

Vejamos o cardápio da dieta "Importante e Feliz" para cinco dias. O cardápio mostra apenas alguns pratos que podem ser incluídos na sua dieta alimentar.

Primeiro dia:

1. Café da manhã: omelete de brócolis cozida no forno - 200 gramas.
2. Segundo café da manhã: maçãs assadas com mel.
3. Almoço: sopa com almôndegas (almôndegas devem ser feitas de filé de frango) - 350 gramas, trigo sarraceno com salada de beterraba - 250 gramas.
4. Jantar: peixe assado - 200 gramas, salada de alface e pepino - 150 gramas.
5. Durante o dia você também precisa beber 200 gramas de kefir desnatado e 450 ml de chá de rosa mosqueta.

Segundo dia:

1. Café da manhã: aveia com iogurte - 100 gramas (o iogurte, claro, deve ser desnatado), 1 laranja.
2. Segundo café da manhã: maçãs assadas.
3. Almoço: borscht cozido com frango - 300 gramas (pode ser temperado com carne bovina ou suína, mas a gordura deve ser retirada), abobrinha assada - 200 gramas.
4. Jantar: filé de frango assado - 200 gramas, salada de legumes fresca - 150 gramas.
5. Durante o dia você precisa beber 200 gramas de kefir desnatado e 450 ml de chá verde.

O terceiro dia:

1. Café da manhã: caçarola de requeijão - 150 gramas, 1 banana.
2. Segundo café da manhã: maçã.
3. Almoço: sopa de carne bovina - 350 gramas, salada de legumes - 200 gramas.
4. Jantar: salmão assado - 200 gramas, salada de legumes frescos - 150 gramas.
5. Durante o dia você precisa beber 200 gramas de kefir desnatado e 450 ml de água.

Quarto dia:

1. Café da manhã: ovos mexidos de dois ovos, salada de legumes - 150 gramas.
2. Segundo café da manhã: pêra.
3. Almoço: sopa com frango e legumes - 350 gramas, abobrinha assada com tomate - 200 gramas.
4. Jantar: filé de frango assado - 200 gramas, salada de legumes fresca - 150 gramas.
5. Durante o dia você precisa beber 200 gramas de kefir desnatado e 450 ml de água.

Quinto dia:

1. Café da manhã: aveia com leite desnatado - 100 gramas, 1 maçã.
2. Segundo café da manhã: pêra.
3. Almoço: sopa de tomate com carne - 350 gramas, salada de legumes frescos - 150 gramas.
4. Jantar: salmão assado - 200 gramas, salada de legumes - 150 gramas.
5. Durante o dia você precisa beber 200 gramas de kefir desnatado e 450 ml de água.

Segredos da dieta “Importante e Feliz”

Além do cardápio, a dieta “Importante e Feliz” traz mais alguns segredos:

1. A combinação certa de produtos. É importante combinar proteínas, gorduras e carboidratos em uma determinada proporção. Por exemplo, durante o almoço você pode comer proteínas (filé de frango) e carboidratos (trigo sarraceno com beterraba).

2. Recusa de doces. O espetáculo “Importante e Feliz” envolve uma rejeição total de doces e alimentos ricos em amido. Em vez de doces você pode comer frutas.

3. A necessidade de esportes. Para que o resultado seja mais perceptível, é preciso praticar esportes. É melhor escolher exercícios cardiovasculares, pois ajudam a queimar gordura.

Concluindo, podemos dizer que a dieta “Importante e Feliz” não é apenas uma alimentação racional, mas também um modo de vida. Para perder peso, você precisa mudar seus hábitos e aprender a se alimentar bem. Se você quer se livrar do excesso de peso e