番組「Weighed and Happy」のダイエット：大幅な減量の秘密

番組「重要で幸せ」のダイエット：大幅な減量の秘密

ショー「重要で幸せ」は、世界中の多くの国で非常に人気があります。その主な利点の 1 つは、プログラムのヒーローが比較的短期間で 50 kg 以上の減量に成功したことです。しかし、ショーの参加者はどのようにしてこのような素晴らしい結果を達成することができたのでしょうか?この記事では、「大切で幸せな」ダイエットとその秘密について見ていきます。

液体スープダイエット

多くの人は、体重を減らすには、飢えて運動して自殺する必要があると考えています。しかし、実際には、スリムな体型を達成するには、正しい食生活を守る必要があります。 「重要で幸せな」ダイエットの最初の主なルールは、体重を減らすためには定期的に食事をする必要があるというルールです。もちろん、食品は正しくなければなりません。これが、季節を問わず多くの参加者がいつもの食事が恋しくなる原因です。同意します、フライドポテトを食べたり、カツレツやマヨネーズを添えたサラダを食べたりすることに慣れていると、焼き魚を食べることに慣れるのは非常に困難です。しかし、残念ながら、栄養のルールを変えなければ、美しい体型を達成することはできません。

食事には、少量ずつ頻繁に食べることも含まれます。最後の食事は就寝時間の3時間前までに済ませてください。そしてもちろん、水をたくさん飲むことも忘れてはいけません。

5日間のダイエットメニュー

5日間の「大切で幸せ」なダイエットメニューを見てみましょう。メニューには、食事に含めることができる一部の料理のみが表示されます。

初日：

1. 朝食：オーブンで調理したブロッコリーオムレツ - 200グラム。
2. 2回目の朝食：蜂蜜を添えた焼きリンゴ。
3. 昼食：ミートボール入りスープ（ミートボールは鶏の切り身から作る必要があります）-350グラム、ビートサラダ入りそば-250グラム。
4. 夕食：焼き魚 - 200グラム、レタスとキュウリのサラダ - 150グラム。
5. 日中は、200グラムの低脂肪ケフィアと450 mlのローズヒップティーを飲む必要もあります。

2日目：

1. 朝食：オートミールとヨーグルト - 100グラム（ヨーグルトはもちろん低脂肪であるべきです）、オレンジ1個。
2. 2回目の朝食：焼きリンゴ。
3. 昼食：鶏肉で調理したボルシチ - 300グラム（牛肉または豚肉で味付けできますが、脂肪を取り除く必要があります）、焼きズッキーニ - 200グラム。
4. 夕食：焼きチキンフィレ - 200グラム、新鮮な野菜サラダ - 150グラム。
5. 日中は、200グラムの低脂肪ケフィアと450 mlの緑茶を飲む必要があります。

三日目：

1. 朝食：カッテージチーズキャセロール - 150グラム、バナナ1本。
2. 2回目の朝食：リンゴ。
3. 昼食：ビーフスープ - 350グラム、野菜サラダ - 200グラム。
4. 夕食：焼きサーモン - 200グラム、新鮮な野菜サラダ - 150グラム。
5. 日中は、200グラムの低脂肪ケフィアと450 mlの水を飲む必要があります。

4日目：

1. 朝食：卵2個からのスクランブルエッグ、野菜サラダ - 150グラム。
2. 2回目の朝食：梨。
3. 昼食：鶏肉と野菜のスープ-350グラム、トマトと焼きズッキーニ-200グラム。
4. 夕食：焼きチキンフィレ - 200グラム、新鮮な野菜サラダ - 150グラム。
5. 日中は、200グラムの低脂肪ケフィアと450 mlの水を飲む必要があります。

5日目:

1. 朝食：オートミールと低脂肪乳 - 100グラム、リンゴ1個。
2. 2回目の朝食：梨。
3. 昼食：肉入りトマトスープ - 350グラム、新鮮な野菜サラダ - 150グラム。
4. 夕食：焼きサーモン - 200グラム、野菜サラダ - 150グラム。
5. 日中は、200グラムの低脂肪ケフィアと450 mlの水を飲む必要があります。

「大切で幸せ」な食生活の秘密

メニューに加えて、「重要で幸せな」食事にはさらにいくつかの秘密があります。

1. 製品の適切な組み合わせ。タンパク質、脂質、炭水化物を一定の割合で組み合わせることが重要です。たとえば、昼食にはタンパク質（鶏の切り身）と炭水化物（ビート入りそば）を食べることができます。

2. お菓子の拒否。ショー「重要で幸せ」では、甘いものやでんぷん質の食べ物を完全に拒否します。お菓子の代わりに果物を食べてもいいでしょう。

3. スポーツの必要性。結果をより顕著にするには、スポーツをする必要があります。脂肪の燃焼に役立つ有酸素運動を選択するのが最善です。

結論として、「大切で幸せな」ダイエットは、合理的なダイエットであるだけでなく、生き方でもあると言えます。体重を減らすには、習慣を変え、正しい食事を学ぶ必要があります。余分な体重を減らしたい場合は、