Η δίαιτα της εκπομπής «Ζυγισμένα και χαρούμενα»: μυστικά μεγάλης απώλειας βάρους

Διατροφή της εκπομπής «Σημαντικά και Χαρούμενα»: μυστικά τεράστιας απώλειας βάρους

Η εκπομπή «Σημαντικά και χαρούμενα» είναι πολύ δημοφιλής σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι ότι οι ήρωες του προγράμματος καταφέρνουν να χάσουν περισσότερα από 50 κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς καταφέρνουν όμως οι συμμετέχοντες της παράστασης να πετύχουν ένα τόσο σπουδαίο αποτέλεσμα; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τη «Σημαντική και Ευτυχισμένη» δίαιτα και τα μυστικά της.

Δίαιτα με υγρή σούπα

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να λιμοκτονήσετε και να αυτοκτονήσετε με την άσκηση. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, για να επιτύχετε μια λεπτή σιλουέτα, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Ο πρώτος και κύριος κανόνας της δίαιτας «Σημαντικής και Ευτυχισμένης» είναι ο κανόνας: για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε τακτικά. Φυσικά, τα τρόφιμα πρέπει να είναι σωστά. Αυτό είναι που κάνει πολλούς συμμετέχοντες όλων των εποχών να νοσταλγούν το συνηθισμένο φαγητό τους. Συμφωνώ, όταν έχετε συνηθίσει να τρώτε τηγανητές πατάτες, να τρώτε κοτολέτες και σαλάτα με μαγιονέζα, είναι πολύ δύσκολο να συνηθίσετε να τρώτε ψάρια στο φούρνο. Ωστόσο, χωρίς αλλαγή των κανόνων διατροφής, δυστυχώς, δεν μπορεί να επιτευχθεί μια όμορφη φιγούρα.

Η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Και φυσικά, δεν μπορείτε να ξεχάσετε να πίνετε πολύ νερό.

Μενού διατροφής για πέντε ημέρες

Ας δούμε το μενού διατροφής «Σημαντικά και Χαρούμενα» για πέντε ημέρες. Το μενού δείχνει μόνο μερικά πιάτα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.

Πρώτη μέρα:

1. Πρωινό: ομελέτα μπρόκολου, μαγειρεμένη στο φούρνο - 200 γραμμάρια.
2. Δεύτερο πρωινό: ψητά μήλα με μέλι.
3. Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια (τα κεφτεδάκια πρέπει να γίνονται από φιλέτο κοτόπουλου) - 350 γραμμάρια, φαγόπυρο με σαλάτα τεύτλων - 250 γραμμάρια.
4. Βραδινό: ψάρι στο φούρνο - 200 γραμμάρια, σαλάτα μαρούλι και αγγούρι - 150 γραμμάρια.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει επίσης να πίνετε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 450 ml τσάι από τριαντάφυλλο.

Δεύτερη μέρα:

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι - 100 γραμμάρια (το γιαούρτι, φυσικά, πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών), 1 πορτοκάλι.
2. Δεύτερο πρωινό: ψητά μήλα.
3. Μεσημεριανό: μπορς μαγειρεμένο με κοτόπουλο - 300 γραμμάρια (μπορεί να καρυκευτεί με βοδινό ή χοιρινό κρέας, αλλά το λίπος πρέπει να αφαιρεθεί), κολοκυθάκια φούρνου - 200 γραμμάρια.
4. Βραδινό: φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο - 200 γραμμάρια, φρέσκια σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 450 ml πράσινου τσαγιού.

Την ΤΡΙΤΗ μερα:

1. Πρωινό: κατσαρόλα με τυρί κότατζ - 150 γραμμάρια, 1 μπανάνα.
2. Δεύτερο πρωινό: μήλο.
3. Μεσημεριανό: σούπα βοείου κρέατος - 350 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών - 200 γραμμάρια.
4. Δείπνο: ψημένος σολομός - 200 γραμμάρια, φρέσκια σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 450 ml νερό.

Τέταρτη ημέρα:

1. Πρωινό: αυγά ομελέτα από δύο αυγά, σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια.
2. Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
3. Μεσημεριανό: σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά - 350 γραμμάρια, κολοκυθάκια φούρνου με ντομάτες - 200 γραμμάρια.
4. Βραδινό: φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο - 200 γραμμάρια, φρέσκια σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 450 ml νερό.

Πέμπτη ημέρα:

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με γάλα χαμηλών λιπαρών - 100 γραμμάρια, 1 μήλο.
2. Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
3. Μεσημεριανό: σούπα ντομάτας με κρέας - 350 γραμμάρια, σαλάτα φρέσκων λαχανικών - 150 γραμμάρια.
4. Δείπνο: ψημένος σολομός - 200 γραμμάρια, σαλάτα λαχανικών - 150 γραμμάρια.
5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 200 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών και 450 ml νερό.

Τα μυστικά της «Σημαντικής και Ευτυχισμένης» δίαιτας

Εκτός από το μενού, η δίαιτα «Σημαντική και χαρούμενη» παρέχει πολλά ακόμη μυστικά:

1. Ο σωστός συνδυασμός προϊόντων. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σε μια συγκεκριμένη αναλογία. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος μπορείτε να φάτε πρωτεΐνες (φιλέτο κοτόπουλου) και υδατάνθρακες (φαγόπυρο με παντζάρι).

2. Άρνηση γλυκών. Η παράσταση «Σημαντικά και χαρούμενα» περιλαμβάνει την πλήρη απόρριψη γλυκών και αμυλούχων τροφών. Αντί για γλυκά, μπορείτε να φάτε φρούτα.

3. Η ανάγκη για αθλητισμό. Για να είναι πιο αισθητό το αποτέλεσμα, πρέπει να αθληθείτε. Είναι καλύτερο να επιλέγετε ασκήσεις καρδιο καθώς βοηθούν στην καύση λίπους.

Συμπερασματικά, μπορούμε να πούμε ότι η δίαιτα «Σημαντική και Ευτυχισμένη» δεν είναι μόνο μια ορθολογική δίαιτα, αλλά και ένας τρόπος ζωής. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να μάθετε να τρώτε σωστά. Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και