Ένα μήνα πριν το μίνι

Πως να χάσεις βάρος? Το θέμα είναι τόσο αιώνιο όσο η αγάπη, αλλά κυρίως μας ανησυχεί με τον ερχομό της άνοιξης. Πρώτον, γινόμαστε πιο αισθητικά αυτοκριτικοί από ποτέ. Δεύτερον, ο καθιστικός χειμωνιάτικος τρόπος ζωής και όλες οι χειμερινές απολαύσεις της ζωής, πρακτικά μειωμένες σε ένα μακρύ, παρατεταμένο γλέντι, δεν μας βοηθούν καθόλου να συμπαθήσουμε τον εαυτό μας. Τι να κάνετε: το να παχύνετε είναι εύκολο και νόστιμο, το να χάσετε βάρος είναι δύσκολο και βαρετό.

Ο άνθρωπος είναι αδύναμος. Άλλωστε, το φαγητό είναι μια από τις πιο προσιτές απολαύσεις, θεραπεία για το άγχος, τη μοναξιά, τη βαρετή καθημερινότητα και την... έλλειψη άλλων απολαύσεων. Αλλά έμειναν και άλλες χαρές της ζωής: ραντεβού, επιδείξεις μόδας στις παραλίες, άγριο σεξ χωρίς τη συμμετοχή μιας καπιτονέ κουβέρτας και, φυσικά, νέα ρούχα. Ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος.

Αλίμονο, δεν μπορούμε πάντα να σταματήσουμε τη διαδικασία της παχυσαρκίας μέσω της θέλησης. Η παχυσαρκία μερικές φορές προκαλείται από κληρονομική-συνταγματική προδιάθεση, αναγκαστική ή εκούσια μείωση της δραστηριότητας, σχετιζόμενες με την ηλικία και σεξουαλικές αλλαγές και άλλους παράγοντες. Μερικές φορές η αιτία είναι μια ενδοκρινική νόσος. Τις περισσότερες φορές όμως φταίει η στοιχειώδης υπερφαγία.

Οι ξαφνικές αλλαγές βάρους είναι επικίνδυνες. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά: μετρήστε θερμίδες, τρώτε μικρά και σωστά, εγκαταλείπετε τα μπαχαρικά και τα απεριτίφ. Αλλά δεν είναι εύκολο στο σπίτι λόγω της διαθεσιμότητας των πειρασμών.

Εκτός από τη διατροφή, χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα και άρνηση ξεκούρασης μετά το φαγητό. Είναι χρήσιμο να εισάγετε τρόφιμα με βιταμίνη Β6 στη διατροφή σας.

Ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος είναι η πλήρης νηστεία. Αλλά έχει πολλές επικίνδυνες παρενέργειες. Δεν μπορείτε να νηστέψετε για πολλές ασθένειες και καταστάσεις. Η νηστεία στο σπίτι είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ομαλή ανάκαμψη του σώματος: ημέρες νηστείας, υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι το καλοκαίρι, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Το κύριο πράγμα είναι να γίνει αυτός ο τρόπος ζωής συνηθισμένος.