Τι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος;

Σου φαίνεται ότι τα κάνεις όλα σωστά, αλλά η ζυγαριά δεν γέρνει υπέρ σου. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και αν βρείτε τα «συμπτώματά» σας ανάμεσα σε αυτά που δίνονται παρακάτω και τα εξαλείψετε, τότε τα πράγματα σίγουρα θα κινηθούν.

Πώς να μάθετε εάν η δίαιτά σας δεν λειτουργεί

Αν τρώτε σνακ, κατεψυγμένα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα (στερώντας τους το λίπος, ο κατασκευαστής αντισταθμίζει τη γεύση με ζάχαρη) και πίνετε κοκτέιλ, σόδα και ακόμη και φρεσκοστυμμένους χυμούς, δεν θα δείτε τα χαμένα κιλά όπως τα αυτιά σας.

Ταυτόχρονα, μπορείτε και πρέπει να πίνετε νερό σε μεγάλες ποσότητες, γεμίζει το στομάχι σας και δεν έχετε καθόλου όρεξη για φαγητό. Και αν πίνετε συνεχώς ένα ποτήρι κρύο νερό πριν από τα γεύματα, ο μεταβολισμός σας θα ομαλοποιηθεί.

Πολλές δίαιτες περιλαμβάνουν εγκατάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων, αλλά είναι αποτελεσματικές μόνο για άτομα με σιδερένια θέληση. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι δεν θα μπορέσετε να εγκαταλείψετε τα γλυκά για αρκετούς μήνες (ή και χρόνια), μην το κάνετε, γιατί έτσι θα τραυματίσετε μόνο τον οργανισμό, θα προκαλέσετε τον πανικό του και μια ισχυρότερη επιθυμία να φάει τα απαγορευμένα. καρπός.

Διατροφή

Υπάρχουν πολλές περισσότερες αποχρώσεις εδώ από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι αν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, τότε μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το ίδιο ισχύει και για τις μερίδες - μην τρώτε από τα μεγαλύτερα πιάτα που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι και μην βγείτε έξω για περισσότερα.

Η άλλη όψη του νομίσματος είναι ο υποσιτισμός. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι περίπου τόσο παλιά όσο οι δεινόσαυροι και έχει απορριφθεί εδώ και καιρό από τη συντριπτική πλειοψηφία των διατροφολόγων. Αν θέλετε να φάτε, μην ανησυχείτε και πηγαίνετε στην κουζίνα. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε το μέτρο σε όλα. Και μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το βιβλίο.

Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε το πρωινό, ακόμα κι αν έχετε εκπαιδεύσει τον εαυτό σας να το κάνει με τα χρόνια. Θυμηθείτε την παροιμία - φάτε πρωινό μόνοι σας, μοιράστε το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο, δώστε δείπνο στον εχθρό σας; Φυσικά, δεν είναι καινούργιο, αλλά εξακολουθεί να είναι επίκαιρο. Είναι με το πρωινό σας γεύμα που πρέπει να λαμβάνετε τις περισσότερες θερμίδες.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας. Ακόμη και ο ύπνος επηρεάζει το βάρος σας. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα αναπληρώσει τη χαμένη ενέργεια από το φαγητό.

Φροντίστε να τρώτε πριν την προπόνηση, διαφορετικά στο γυμναστήριο θα κάψετε μυς, όχι λίπος. Και μην ξεχάσετε να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητές σας - κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης και καρδιο, πηγαίνετε χορό ή γιόγκα.

Το περιβάλλον σας παίζει σημαντικό ρόλο. Αν όλοι στο νοικοκυριό τρώνε μη διαιτητικά τρόφιμα, η μητέρα δεν θέλει να μαγειρεύει «ξεχωριστά για σένα», ο σύζυγος κοροϊδεύει συνεχώς το μπρόκολο στον ατμό ενώ καταβροχθίζει άλλη μια μερίδα μπριζόλα ή πίτσα και τα παιδιά απαιτούν γλυκά, τότε το πιθανότερο είναι μιας βλάβης είναι εξαιρετικά υψηλή. Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ - είτε προσπαθήστε να τους μυήσετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, είτε κάντε μια σοβαρή συζήτηση και βάλτε κανόνες.