Wat houdt jou tegen om af te vallen?

Het lijkt erop dat u alles goed doet, maar de weegschaal slaat niet in uw voordeel door. Er zijn veel redenen waarom u niet kunt afvallen, en als u uw “symptomen” vindt onder de onderstaande en deze elimineert, dan zullen de zaken zeker in beweging komen.

Hoe u kunt weten of uw dieet niet werkt

Als je snacks, diepvries- en vetarme voedingsmiddelen eet (waarbij ze vet worden ontnomen, compenseert de fabrikant de smaak met suiker) en cocktails, frisdrank en zelfs vers geperste sappen drinkt, zul je de verloren kilo's niet als je oren zien.

Tegelijkertijd kun en moet je grote hoeveelheden water drinken; het vult je maag en je hebt helemaal geen zin om te eten. En als u vóór de maaltijd voortdurend een glas koud water drinkt, zal uw metabolisme normaliseren.

Bij veel diëten worden hele voedselgroepen opgegeven, maar ze zijn alleen effectief voor mensen met een ijzeren wilskracht. Als je er niet zeker van bent dat je de snoepjes een aantal maanden (of zelfs jaren) niet kunt opgeven, doe het dan niet, want op deze manier zul je het lichaam alleen maar beschadigen, paniek uitlokken en een sterker verlangen om het verboden voedsel te eten. fruit.

Eetpatroon

Er zijn hier veel meer nuances dan op het eerste gezicht lijkt. U denkt bijvoorbeeld dat als u gezond voedsel eet, u het in elke hoeveelheid kunt eten, maar dit is niet waar. Hetzelfde geldt voor porties: eet niet van de grootste borden die je thuis kunt vinden, en ga niet de deur uit voor meer.

De andere kant van de medaille is ondervoeding. Deze methode om af te vallen is ongeveer zo oud als de dinosaurussen, en wordt al lang verworpen door de overgrote meerderheid van voedingsdeskundigen. Als je wilt eten, maak je geen zorgen en ga naar de keuken. Het belangrijkste is om in alles gematigdheid te kennen. En eet niet voor de tv, computer of boek.

Om dezelfde reden mag je het ontbijt nooit overslaan, ook al heb je jezelf hier door de jaren heen in getraind. Denk aan het spreekwoord: zelf ontbijten, de lunch delen met een vriend, het avondeten aan je vijand geven? Natuurlijk is het niet nieuw, maar het is nog steeds relevant. Het is bij uw ochtendmaaltijd dat u de meeste calorieën binnenkrijgt.

Levensstijl

Veel van het afvallen hangt af van je levensstijl. Zelfs slaap heeft invloed op uw gewicht. Als je niet genoeg slaapt, zal je lichaam de verloren energie uit voedsel aanvullen.

Zorg ervoor dat je eet voordat je gaat trainen, anders verbrand je in de sportschool spieren en geen vet. En vergeet niet om uw activiteiten te diversifiëren: doe kracht- en cardio-oefeningen, ga dansen of yoga.

Je omgeving speelt een belangrijke rol. Als iedereen in het huishouden niet-dieetvoeding eet, de moeder niet ‘apart voor je wil koken’, de man voortdurend grapjes maakt over gestoomde broccoli terwijl hij nog een portie biefstuk of pizza verslindt, en de kinderen om snoep vragen, dan is de kans groot dat van een storing is extreem hoog. Er zijn hier twee opties: probeer ze kennis te laten maken met een gezonde levensstijl, of voer een serieus gesprek en stel regels.