Hva hindrer deg i å gå ned i vekt?

Det ser ut til at du gjør alt riktig, men vekten vipper ikke i din favør. Det er mange grunner til at du ikke kan gå ned i vekt, og hvis du finner "symptomene" dine blant de som er gitt nedenfor og eliminerer dem, vil ting definitivt bevege seg.

Hvordan vite om kostholdet ditt ikke fungerer

Hvis du spiser snacks, frossen og lav-fett mat (får dem fra fett, kompenserer produsenten for smaken med sukker), og drikker cocktailer, brus og til og med ferskpresset juice, vil du ikke se de tapte kiloene som ørene dine.

Samtidig kan og bør du drikke vann i store mengder; det fyller magen din, og du har ikke lyst til å spise i det hele tatt. Og hvis du konstant drikker et glass kaldt vann før måltider, vil stoffskiftet normalisere seg.

Mange dietter innebærer å gi opp hele matvaregrupper, men de er bare effektive for personer med jern viljestyrke. Hvis du ikke er sikker på at du ikke vil være i stand til å gi opp søtsaker på flere måneder (eller til og med år), ikke gjør det, for på denne måten vil du bare skade kroppen, provosere dens panikk og et sterkere ønske om å spise det forbudte frukt.

Kosthold

Det er mange flere nyanser her enn det som kan virke ved første øyekast. For eksempel kan du tenke at hvis du spiser sunn mat, så kan du spise den i hvilken som helst mengde, men dette er ikke sant. Det samme gjelder porsjoner – ikke spis fra de største tallerkenene du kan finne hjemme, og ikke gå ut for mer.

Den andre siden av mynten er underernæring. Denne metoden for å gå ned i vekt er omtrent like gammel som dinosaurer, og den har lenge blitt avvist av de aller fleste ernæringsfysiologer. Hvis du vil spise, ikke bekymre deg og gå på kjøkkenet. Det viktigste er å vite moderasjon i alt. Og ikke spis foran TV-en, datamaskinen eller boken.

Av samme grunn bør du aldri hoppe over frokosten, selv om du har trent deg til det opp gjennom årene. Husk ordtaket - spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden din? Det er selvsagt ikke nytt, men det er fortsatt aktuelt. Det er med morgenmåltidet du bør få i deg flest kalorier.

Livsstil

Mye av å gå ned i vekt avhenger av livsstilen din. Selv søvn påvirker vekten din. Hvis du ikke sover nok, vil kroppen fylle opp tapt energi fra mat.

Pass på å spise før trening, ellers forbrenner du muskler i treningsstudioet, ikke fett. Og ikke glem å diversifisere aktivitetene dine - gjør styrke- og kardioøvelser, gå på dans eller yoga.

Miljøet ditt spiller en viktig rolle. Hvis alle i husholdningen spiser ikke-kostholdsmat, vil moren ikke lage mat "separat for deg", mannen gjør hele tiden narr av dampet brokkoli mens han sluker en annen porsjon biff eller pizza, og barna krever søtsaker, da er sannsynligheten stor. av et sammenbrudd er ekstremt høyt. Det er to alternativer her - enten prøv å introdusere dem til en sunn livsstil, eller ta en seriøs samtale og sett regler.