Apa yang menghalangi Anda menurunkan berat badan?

Tampaknya bagi Anda bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, tetapi timbangannya tidak menguntungkan Anda. Ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan, dan jika Anda menemukan “gejala” Anda di antara gejala-gejala di bawah ini dan menghilangkannya, maka segalanya pasti akan berjalan lancar.

Bagaimana Mengetahui Jika Diet Anda Tidak Berhasil

Jika Anda makan makanan ringan, makanan beku dan rendah lemak (tanpa lemak, produsen mengganti rasanya dengan gula), dan minum koktail, soda, dan bahkan jus segar, Anda tidak akan melihat berat badan yang hilang seperti telinga Anda.

Pada saat yang sama, Anda boleh dan harus minum air dalam jumlah banyak; itu membuat perut Anda kenyang, dan Anda tidak ingin makan sama sekali. Dan jika Anda terus-menerus minum segelas air dingin sebelum makan, metabolisme Anda akan menjadi normal.

Banyak diet yang mengharuskan Anda berhenti mengonsumsi seluruh kelompok makanan, tetapi diet ini hanya efektif bagi orang yang memiliki tekad kuat. Jika Anda tidak yakin tidak akan bisa berhenti mengonsumsi makanan manis selama beberapa bulan (atau bahkan bertahun-tahun), jangan lakukan itu, karena dengan cara ini Anda hanya akan melukai tubuh, memancing kepanikan dan semakin kuat keinginan untuk memakan makanan terlarang. buah.

Diet

Ada lebih banyak nuansa di sini daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda makan makanan sehat, maka Anda boleh memakannya dalam jumlah berapa pun, padahal ini tidak benar. Hal yang sama berlaku untuk porsinya - jangan makan dari piring terbesar yang bisa Anda temukan di rumah, dan jangan keluar untuk membeli lebih banyak.

Sisi lain dari masalah ini adalah malnutrisi. Metode menurunkan berat badan ini sudah ada sejak zaman dinosaurus, dan telah lama ditolak oleh sebagian besar ahli gizi. Jika ingin makan, jangan khawatir dan pergilah ke dapur. Hal utama adalah mengetahui moderasi dalam segala hal. Dan jangan makan di depan TV, komputer atau buku.

Untuk alasan yang sama, Anda tidak boleh melewatkan sarapan, meskipun Anda telah melatih diri Anda untuk melakukannya selama bertahun-tahun. Ingat pepatah - sarapan sendiri, makan siang bersama teman, makan malam untuk musuh? Tentu saja ini bukan hal baru, namun masih relevan. Dengan makan pagi Anda, Anda harus mendapatkan kalori paling banyak.

Gaya hidup

Sebagian besar penurunan berat badan bergantung pada gaya hidup Anda. Bahkan tidur pun memengaruhi berat badan Anda. Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan mengisi kembali energi yang hilang dari makanan.

Pastikan untuk makan sebelum latihan, jika tidak di gym Anda akan membakar otot, bukan lemak. Dan jangan lupa untuk mendiversifikasi aktivitas Anda - lakukan latihan kekuatan dan kardio, menari atau yoga.

Lingkungan Anda memainkan peran penting. Jika semua orang di rumah makan makanan non-diet, ibu tidak mau memasak “secara terpisah untuk Anda”, suami terus-menerus mengolok-olok brokoli kukus sambil melahap porsi steak atau pizza lagi, dan anak-anak meminta yang manis-manis, maka kemungkinan besar kerusakan sangat tinggi. Ada dua pilihan di sini - mencoba memperkenalkan mereka pada gaya hidup sehat, atau melakukan percakapan serius dan menetapkan aturan.