¿Qué te impide perder peso?

Te parece que estás haciendo todo bien, pero la balanza no se inclina a tu favor. Hay muchas razones por las que no puedes perder peso, y si encuentras tus “síntomas” entre los que se detallan a continuación y los eliminas, entonces las cosas definitivamente se pondrán en marcha.

Cómo saber si tu dieta no funciona

Si comes snacks, alimentos congelados y bajos en grasa (privándolos de grasa, el fabricante compensa el sabor con azúcar), y bebes cócteles, refrescos e incluso zumos recién exprimidos, no verás los kilos perdidos como en tus oídos.

Al mismo tiempo, puedes y debes beber agua en grandes cantidades, te llena el estómago y no te apetece comer nada. Y si bebes constantemente un vaso de agua fría antes de las comidas, tu metabolismo se normalizará.

Muchas dietas implican renunciar a grupos enteros de alimentos, pero sólo son efectivas para personas con una fuerza de voluntad férrea. Si no estás seguro de no poder dejar los dulces durante varios meses (o incluso años), no lo hagas, porque así solo dañarás el cuerpo, provocarás su pánico y un mayor deseo de comer lo prohibido. fruta.

Dieta

Aquí hay muchos más matices de los que podrían parecer a primera vista. Por ejemplo, puedes pensar que si comes alimentos saludables, puedes comerlos en cualquier cantidad, pero esto no es cierto. Lo mismo ocurre con las porciones: no comas de los platos más grandes que puedas encontrar en casa y no salgas a comer más.

La otra cara de la moneda es la desnutrición. Este método para perder peso es tan antiguo como los dinosaurios y hace tiempo que ha sido rechazado por la gran mayoría de los nutricionistas. Si quieres comer, no te preocupes y ve a la cocina. Lo principal es saber moderación en todo. Y no comas delante del televisor, el ordenador o un libro.

Por la misma razón, nunca debes saltarte el desayuno, incluso si te has entrenado para hacerlo a lo largo de los años. ¿Recuerda el proverbio: desayuna tú mismo, comparte el almuerzo con un amigo, dale la cena a tu enemigo? Por supuesto, esto no es nuevo, pero sigue siendo relevante. Es con el desayuno donde debes obtener la mayor cantidad de calorías.

Estilo de vida

Gran parte de la pérdida de peso depende de su estilo de vida. Incluso el sueño afecta tu peso. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo repondrá la energía perdida con los alimentos.

Asegúrate de comer antes de entrenar, de lo contrario en el gimnasio quemarás músculos, no grasa. Y no olvide diversificar sus actividades: haga ejercicios cardiovasculares y de fuerza, vaya a bailar o hacer yoga.

Su entorno juega un papel importante. Si todos en la casa comen alimentos no dietéticos, la mamá no quiere cocinar "por separado", el marido se burla constantemente del brócoli al vapor mientras devora otra porción de bistec o pizza y los niños exigen dulces, entonces la probabilidad de avería es extremadamente alto. Aquí hay dos opciones: intentar presentarles un estilo de vida saludable o tener una conversación seria y establecer reglas.