是什么阻止你减肥？

在你看来，你所做的一切都是正确的，但天平并没有向对你有利的方向倾斜。导致你瘦不下来的原因有很多，如果你在下面列出的这些“症状”中找到你的“症状”并消除它们，那么事情一定会有进展。

如何知道你的饮食是否不起作用

如果你吃零食、冷冻和低脂食品（剥夺它们的脂肪，制造商用糖补偿味道），喝鸡尾酒、苏打水甚至鲜榨果汁，你就不会像耳朵一样看到减掉的公斤数。

同时，你可以而且应该大量喝水；它填饱你的胃，你根本不想吃东西。如果你在饭前不断喝一杯冷水，你的新陈代谢就会正常化。

许多饮食需要放弃整个食物类别，但它们只对具有钢铁般意志力的人有效。如果你不确定自己能否在几个月（甚至几年）内戒掉甜食，就不要这样做，因为这样只会伤害身体，激起身体的恐慌，并产生更强烈的吃禁食的欲望。水果。

饮食

这里的细微差别比乍一看要多得多。例如，您可能认为如果您吃健康食品，那么您可以吃任何数量，但事实并非如此。对于份量也是如此——不要用家里能找到的最大的盘子吃东西，也不要出去吃更多。

硬币的另一面是营养不良。这种减肥方法大约和恐龙一样古老，早已被绝大多数营养学家所拒绝。如果你想吃东西，不用担心，去厨房吧。最重要的是凡事要懂得适度。不要在电视、电脑或书本前吃东西。

出于同样的原因，你永远不应该不吃早餐，即使你多年来已经训练自己这样做。还记得这句谚语吗——早餐自己吃，午餐与朋友分享，晚餐给敌人？当然，这并不新鲜，但仍然具有现实意义。您应该通过早餐获取最多的卡路里。

生活方式

减肥很大程度上取决于你的生活方式。甚至睡眠也会影响你的体重。如果你睡眠不足，你的身体就会从食物中补充损失的能量。

训练前一定要吃东西，否则在健身房你燃烧的是肌肉，而不是脂肪。并且不要忘记使您的活动多样化 - 进行力量和有氧运动、跳舞或瑜伽。

您的环境起着重要作用。如果家里每个人都吃非减肥食品，妈妈不想“单独为你做饭”，丈夫一边吃另一份牛排或披萨，一边不断取笑蒸西兰花，孩子们需要甜食，那么可能性故障率极高。这里有两种选择 - 要么尝试向他们介绍健康的生活方式，要么进行认真的对话并制定规则。