Cosa ti impedisce di perdere peso?

Ti sembra che stai facendo tutto bene, ma la bilancia non pende a tuo favore. Ci sono molti motivi per cui non puoi perdere peso, e se trovi i tuoi “sintomi” tra quelli indicati di seguito e li elimini, allora le cose miglioreranno sicuramente.

Come sapere se la tua dieta non funziona

Se mangi snack, cibi surgelati e magri (privandoli di grassi, il produttore compensa il gusto con lo zucchero) e bevi cocktail, bibite gassate e persino succhi appena spremuti, non vedrai i chilogrammi persi come le tue orecchie.

Allo stesso tempo, puoi e dovresti bere acqua in grandi quantità: ti riempie lo stomaco e non hai voglia di mangiare. E se bevi costantemente un bicchiere di acqua fredda prima dei pasti, il tuo metabolismo si normalizzerà.

Molte diete comportano l’abbandono di interi gruppi alimentari, ma sono efficaci solo per le persone dotate di una forza di volontà di ferro. Se non sei sicuro che non sarai in grado di rinunciare ai dolci per diversi mesi (o addirittura anni), non farlo, perché in questo modo ferirai solo il corpo, provocherai il panico e un desiderio più forte di mangiare ciò che è proibito frutta.

Dieta

Ci sono molte più sfumature qui di quanto potrebbe sembrare a prima vista. Ad esempio, potresti pensare che se mangi cibo sano, puoi mangiarlo in qualsiasi quantità, ma questo non è vero. Lo stesso vale per le porzioni: non mangiare dai piatti più grandi che puoi trovare a casa e non uscire per mangiarne di più.

L’altra faccia della medaglia è la malnutrizione. Questo metodo per perdere peso è antico quanto i dinosauri ed è stato a lungo rifiutato dalla stragrande maggioranza dei nutrizionisti. Se vuoi mangiare, non preoccuparti e vai in cucina. La cosa principale è conoscere la moderazione in tutto. E non mangiare davanti alla TV, al computer o ai libri.

Per lo stesso motivo non dovresti mai saltare la colazione, anche se ti sei allenato a farlo nel corso degli anni. Ricordi il proverbio: fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico, offri la cena al tuo nemico? Naturalmente non è una novità, ma è comunque attuale. È con il pasto mattutino che dovresti assumere più calorie.

Stile di vita

Gran parte della perdita di peso dipende dal tuo stile di vita. Anche il sonno influisce sul peso. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo ricostituirà l'energia persa con il cibo.

Assicurati di mangiare prima dell'allenamento, altrimenti in palestra brucerai muscoli, non grasso. E non dimenticare di diversificare le tue attività: fai esercizi di forza e cardio, vai a ballare o fai yoga.

Il tuo ambiente gioca un ruolo importante. Se tutti in famiglia mangiano cibi non dietetici, la mamma non vuole cucinare "separatamente per te", il marito si prende costantemente gioco dei broccoli al vapore mentre divora un'altra porzione di bistecca o pizza, e i bambini chiedono dolci, allora è probabile che di guasto è estremamente elevato. Ci sono due opzioni qui: provare a introdurli a uno stile di vita sano o avere una conversazione seria e stabilire delle regole.