Hvad forhindrer dig i at tabe dig?

Det ser ud til, at du gør alt rigtigt, men vægten vipper ikke til din fordel. Der er mange grunde til, at du ikke kan tabe dig, og hvis du finder dine "symptomer" blandt de nedenfor anførte og eliminerer dem, så vil tingene helt sikkert komme i gang.

Sådan ved du, om din kost ikke virker

Hvis du spiser snacks, frosne og fedtfattige fødevarer (fjerner dem fedt, kompenserer producenten for smagen med sukker), og drikker cocktails, sodavand og endda friskpresset juice, vil du ikke se de tabte kilo som dine ører.

Samtidig kan og bør du drikke vand i store mængder, det fylder din mave, og du har slet ikke lyst til at spise. Og hvis du konstant drikker et glas koldt vand før måltider, vil dit stofskifte normalisere sig.

Mange diæter involverer at opgive hele fødevaregrupper, men de er kun effektive for mennesker med jern viljestyrke. Hvis du ikke er sikker på, at du ikke vil være i stand til at opgive slik i flere måneder (eller endda år), skal du ikke gøre det, for på denne måde vil du kun skade kroppen, fremkalde dens panik og et stærkere ønske om at spise det forbudte frugt.

Kost

Der er mange flere nuancer her, end der kan se ud ved første øjekast. For eksempel kan du tænke, at hvis du spiser sund mad, så kan du spise det i enhver mængde, men det er ikke sandt. Det samme gælder portioner – spis ikke fra de største tallerkener, du kan finde derhjemme, og gå ikke ud efter mere.

Den anden side af medaljen er underernæring. Denne metode til at tabe sig er omtrent lige så gammel som dinosaurer, og den er længe blevet afvist af langt de fleste ernæringseksperter. Hvis du vil spise, skal du ikke bekymre dig og gå i køkkenet. Det vigtigste er at kende moderation i alt. Og spis ikke foran fjernsynet, computeren eller bogen.

Af samme grund bør du aldrig springe morgenmaden over, selvom du har trænet dig selv til det gennem årene. Husk ordsproget - spis selv morgenmad, del frokost med en ven, giv aftensmad til din fjende? Det er selvfølgelig ikke nyt, men det er stadig relevant. Det er med dit morgenmåltid, du skal få flest kalorier.

Levevis

Meget af vægttab afhænger af din livsstil. Selv søvn påvirker din vægt. Hvis du ikke sover nok, vil din krop genopbygge tabt energi fra maden.

Sørg for at spise før træning, ellers forbrænder du muskler i fitnesscentret, ikke fedt. Og glem ikke at diversificere dine aktiviteter - lav styrke- og konditionsøvelser, gå til dans eller yoga.

Dit miljø spiller en vigtig rolle. Hvis alle i husstanden spiser ikke-diætmad, vil moderen ikke lave mad "separat for dig", manden gør konstant grin med dampet broccoli, mens han fortærer endnu en portion bøf eller pizza, og børnene kræver slik, så er sandsynligheden af et sammenbrud er ekstremt højt. Der er to muligheder her - enten prøv at introducere dem til en sund livsstil, eller tag en seriøs samtale og sæt regler.