Какво ви пречи да отслабнете?

Струва ви се, че правите всичко както трябва, но везните не се накланят във ваша полза. Има много причини, поради които не можете да отслабнете и ако откриете вашите „симптоми“ сред посочените по-долу и ги премахнете, тогава нещата определено ще се раздвижат.

Как да разберете дали вашата диета не работи

Ако ядете закуски, замразени и нискомаслени храни (лишавайки ги от мазнини, производителят компенсира вкуса със захар), пиете коктейли, газирани напитки и дори прясно изцедени сокове, няма да видите свалените килограми като ушите си.

В същото време можете и трябва да пиете вода в големи количества, тя изпълва стомаха ви и изобщо не ви се яде. И ако постоянно пиете чаша студена вода преди хранене, метаболизмът ви ще се нормализира.

Много диети включват отказ от цели групи храни, но те са ефективни само за хора с желязна воля. Ако не сте сигурни, че няма да можете да се откажете от сладкото за няколко месеца (или дори години), не го правете, защото по този начин само ще нараните тялото, ще провокирате неговата паника и по-силно желание да яде забраненото плодове.

Диета

Тук има много повече нюанси, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Например, може да мислите, че ако ядете здравословна храна, тогава можете да я ядете във всякакви количества, но това не е вярно. Същото важи и за порциите – не яжте от най-големите чинии, които можете да намерите вкъщи, и не излизайте за повече.

Обратната страна на монетата е недохранването. Този метод за отслабване е стар почти колкото динозаврите и отдавна е отхвърлен от по-голямата част от диетолозите. Ако искате да ядете, не се притеснявайте и отидете в кухнята. Основното нещо е да знаете умереността във всичко. И не яжте пред телевизора, компютъра или книгата.

По същата причина никога не трябва да пропускате закуската, дори ако сте се обучавали да го правите през годините. Спомняте ли си поговорката - изяжте закуската сами, споделете обяда с приятел, дайте вечерята на врага си? Разбира се, не е ново, но все още е актуално. Именно със сутрешното хранене трябва да получите най-много калории.

Начин на живот

Голяма част от отслабването зависи от начина ви на живот. Дори сънят влияе на теглото ви. Ако не спите достатъчно, тялото ви ще възстанови загубената енергия от храната.

Не забравяйте да ядете преди тренировка, иначе във фитнеса ще горите мускули, а не мазнини. И не забравяйте да разнообразите заниманията си – правете силови и кардио упражнения, ходете на танци или йога.

Вашата среда играе важна роля. Ако всички в домакинството ядат недиетична храна, майката не иска да готви „отделно за вас“, съпругът постоянно се подиграва на задушените броколи, докато поглъща поредната порция пържола или пица, а децата искат сладкиши, тогава вероятността на повреда е изключително висока. Тук има два варианта – или се опитайте да ги насочите към здравословен начин на живот, или проведете сериозен разговор и установете правила.