Mi akadályoz meg a fogyásban?

Úgy tűnik számodra, hogy mindent jól csinálsz, de a mérleg nem az Ön javára billen. Számos oka van annak, hogy miért nem tud fogyni, és ha megtalálja a „tüneteit” az alábbiakban felsoroltak között, és megszünteti azokat, akkor a dolgok biztosan beindulnak.

Honnan tudhatod, ha az étrended nem működik

Ha rágcsálnivalókat, fagyasztott és zsírszegény ételeket eszik (zsírtól megfosztva a gyártó cukorral kompenzálja az ízét), koktélokat, szódát és akár frissen facsart gyümölcsleveket iszik, nem fog úgy látni a leadott kilogrammokat, mint a füle.

Ugyanakkor nagy mennyiségben lehet és kell is inni vizet, megtölti a gyomrot, és nincs kedve enni. És ha folyamatosan iszik egy pohár hideg vizet étkezés előtt, akkor az anyagcseréje normalizálódik.

Sok diéta teljes élelmiszercsoportok feladásával jár, de csak a vas akaraterővel rendelkező emberek számára hatásosak. Ha nem biztos abban, hogy több hónapig (vagy akár évekig) nem tud lemondani az édességről, ne tedd, mert így csak megsérülsz a szervezetedben, pánikot váltasz ki és erősebb vágyat fogsz enni a tiltottból. gyümölcs.

Diéta

Itt sokkal több árnyalat van, mint az első pillantásra tűnhet. Például azt gondolhatja, hogy ha egészséges ételeket eszik, akkor bármilyen mennyiségben fogyaszthatja, de ez nem igaz. Ugyanez vonatkozik az adagokra is – ne az otthoni legnagyobb tányérokból egyen, és ne menjen el többért.

Az érem másik oldala az alultápláltság. Ez a fogyókúrás módszer körülbelül egyidős a dinoszauruszokéval, és a táplálkozási szakértők túlnyomó többsége már régóta elutasítja. Ha enni akar, ne aggódjon, és menjen a konyhába. A lényeg, hogy mindenben mértékletességet tudjunk. És ne egyél a tévé, számítógép vagy könyv előtt.

Ugyanezen okból soha ne hagyja ki a reggelit, még akkor sem, ha az évek során erre képezte magát. Emlékszel a közmondásra – reggelizz magad, ebédelj egy barátoddal, vacsorázz az ellenségednek? Természetesen nem új, de még mindig aktuális. A reggeli étkezéssel kell a legtöbb kalóriát bevinni.

Életmód

A fogyás nagy része az életmódodtól függ. Még az alvás is befolyásolja a súlyát. Ha nem alszol eleget, szervezeted táplálékkal pótolja az elveszett energiát.

Edzés előtt mindenképpen egyél, különben az edzőteremben izmot égetsz, nem zsírt. És ne felejtse el változatossá tenni tevékenységeit – végezzen erő- és kardió gyakorlatokat, járjon táncolni vagy jógázni.

A környezeted fontos szerepet játszik. Ha a háztartásban mindenki nem diétás ételt eszik, az anya nem akar „külön neked” főzni, a férj állandóan gúnyolódik a párolt brokkolival, miközben felfal egy újabb adag steaket vagy pizzát, a gyerekek pedig édességet követelnek, akkor ennek a valószínűsége rendkívül magas. Itt két lehetőség van - vagy megpróbálja bevezetni őket az egészséges életmódba, vagy komolyan beszélgetni és szabályokat felállítani.