Mikä estää sinua laihduttamasta?

Sinusta näyttää siltä, ​​​​että teet kaiken oikein, mutta vaaka ei ole kallistunut sinun hyväksesi. On monia syitä, miksi et voi laihtua, ja jos löydät "oireesi" alla olevien joukosta ja poistat ne, asiat lähtevät varmasti liikkeelle.

Kuinka tietää, jos ruokavaliosi ei toimi

Jos syöt välipaloja, pakastettuja ja vähärasvaisia ​​ruokia (riistäen heiltä rasvaa, valmistaja kompensoi maun sokerilla) ja juot cocktaileja, soodaa ja jopa vastapuristettuja mehuja, et näe menetettyjä kiloja kuin korvasi.

Samaan aikaan vettä saa ja pitää juoda suuria määriä, se täyttää vatsan, eikä tee mieli syödä ollenkaan. Ja jos juot jatkuvasti lasillisen kylmää vettä ennen ateriaa, aineenvaihduntasi normalisoituu.

Monet ruokavaliot sisältävät kokonaisista ruokaryhmistä luopumisen, mutta ne ovat tehokkaita vain ihmisille, joilla on rautainen tahdonvoima. Jos et ole varma, ettet pysty luopumaan makeisista useisiin kuukausiin (tai jopa vuosiin), älä tee sitä, sillä näin vain vahingoitat kehoa, provosoit sen paniikkia ja voimakkaamman halun syödä kiellettyä. hedelmää.

Ruokavalio

Tässä on paljon enemmän vivahteita kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Saatat esimerkiksi ajatella, että jos syöt terveellistä ruokaa, voit syödä sitä missä tahansa määrin, mutta tämä ei ole totta. Sama pätee annoksiin – älä syö isoimmista kotoa löytyviltä lautasilta, äläkä mene ulos syömään enempää.

Kolikon toinen puoli on aliravitsemus. Tämä laihdutusmenetelmä on suunnilleen yhtä vanha kuin dinosaurukset, ja suurin osa ravitsemusasiantuntijoista on hylännyt sen pitkään. Jos haluat syödä, älä huoli vaan mene keittiöön. Tärkeintä on tietää kohtuus kaikessa. Älä myöskään syö television, tietokoneen tai kirjan edessä.

Samasta syystä sinun ei pitäisi koskaan jättää väliin aamiaista, vaikka olisit kouluttanut itsesi siihen vuosien varrella. Muista sananlasku - syö aamiainen itse, jaa lounas ystävän kanssa, anna illallinen vihollisellesi? Se ei tietenkään ole uusi, mutta se on silti ajankohtainen. Aamuaterialla sinun pitäisi saada eniten kaloreita.

Elämäntapa

Suuri osa laihduttamisesta riippuu elämäntavoistasi. Jopa uni vaikuttaa painoosi. Jos et nuku tarpeeksi, kehosi korvaa menetetyn energian ruoasta.

Muista syödä ennen harjoittelua, muuten poltat salilla lihaksia, et rasvaa. Äläkä unohda monipuolistaa toimintaasi - tee voima- ja kardioharjoituksia, käy tanssimassa tai joogassa.

Ympäristölläsi on tärkeä rooli. Jos kaikki taloudessa syövät ei-dieettiruokaa, äiti ei halua tehdä ruokaa "erikseen sinulle", mies nauraa jatkuvasti höyrytetylle parsakaalille syödessään toisen annoksen pihviä tai pizzaa ja lapset vaativat makeisia, niin todennäköisyys on erittäin korkea. Tässä on kaksi vaihtoehtoa - joko yritä esitellä heille terveellisiä elämäntapoja tai keskustella vakavasti ja asettaa säännöt.