체중 감량을 방해하는 요인은 무엇입니까?

당신은 모든 일을 제대로 하고 있는 것 같지만, 저울은 당신에게 유리하게 돌아가지 않습니다. 체중 감량을 할 수 없는 데에는 여러 가지 이유가 있는데, 아래에 제시된 증상 중에서 자신의 "증상"을 찾아 제거하면 분명히 일이 진행될 것입니다.

다이어트가 효과가 없는지 확인하는 방법

스낵, 냉동 및 저지방 식품 (지방을 제거하고 제조업체가 설탕으로 맛을 보상 함)을 먹고 칵테일, 탄산 음료, 심지어 갓 짜낸 주스까지 마시면 귀처럼 잃어버린 킬로그램이 보이지 않습니다.

동시에 물을 많이 마실 수 있고 마셔야 하며, 물은 배를 채우고 전혀 먹고 싶지 않습니다. 그리고 식사 전에 끊임없이 찬물 한 잔을 마시면 신진 대사가 정상화됩니다.

많은 다이어트에는 전체 식품군을 포기하는 것이 포함되지만 이는 의지력이 강한 사람들에게만 효과적입니다. 몇 달 (또는 몇 년) 동안 과자를 포기할 수 없는지 확신이 없다면 그렇게하지 마십시오. 이렇게하면 몸에 상처를 입히고 공황을 유발하고 금지 된 음식을 먹고 싶은 더 강한 욕구를 유발할 수 있기 때문입니다. 과일.

다이어트

여기에는 언뜻 보이는 것보다 더 많은 뉘앙스가 있습니다. 예를 들어, 건강한 음식을 먹으면 얼마든지 먹을 수 있다고 생각할 수 있지만 이는 사실이 아닙니다. 부분 요리에도 마찬가지입니다. 집에서 찾을 수 있는 가장 큰 접시로 먹지 말고, 더 많은 것을 먹으러 나가지도 마세요.

동전의 다른 면은 영양실조입니다. 이 체중 감량 방법은 공룡만큼 오래되었으며 대다수의 영양사에 의해 오랫동안 거부되었습니다. 먹고 싶으면 걱정하지 말고 부엌으로 가세요. 가장 중요한 것은 모든 것의 절제를 아는 것입니다. 그리고 TV, 컴퓨터, 책 앞에서 식사하지 마세요.

같은 이유로, 수년에 걸쳐 훈련을 했다고 하더라도 아침 식사를 거르면 안 됩니다. 속담을 기억하세요. 아침을 직접 먹고, 친구와 점심을 나누고, 적에게 저녁을 주시나요? 물론 새로운 것은 아니지만 여전히 관련성이 있습니다. 가장 많은 칼로리를 섭취해야 하는 것은 아침 식사와 함께입니다.

생활 양식

체중 감량의 대부분은 생활 방식에 달려 있습니다. 심지어 잠도 체중에 영향을 줍니다. 잠을 충분히 자지 않으면 몸은 음식으로 인해 손실된 에너지를 보충하게 됩니다.

훈련 전에 반드시 식사를 하십시오. 그렇지 않으면 체육관에서 지방이 아닌 근육을 태울 것입니다. 그리고 활동을 다양화하는 것을 잊지 마세요. 근력 운동과 유산소 운동을 하고, 춤을 추거나 요가를 하세요.

귀하의 환경은 중요한 역할을 합니다. 가족 모두가 비식이 식품을 먹고, 엄마가 "당신을 위해 별도로"요리하고 싶지 않고, 남편이 스테이크 나 피자의 다른 부분을 먹으면서 끊임없이 찐 브로콜리를 놀리고, 아이들이 과자를 요구한다면, 그러면 가능성은 고장률이 매우 높습니다. 여기에는 두 가지 옵션이 있습니다. 건강한 생활 방식을 소개하거나 진지한 대화를 나누고 규칙을 설정하는 것입니다.