Що заважає вам худнути

Вам здається, що ви все робите правильно, але ваги схиляються не на вашу користь. Причин, чому ви не можете схуднути, чимало, і якщо ви знайдете свої «симптоми» серед наведених нижче та усунете їх, то справа обов'язково зрушить з мертвої точки.

Як зрозуміти, що ваша дієта не працює

Якщо ви їсте снеки, заморожені та знежирені продукти (позбавляючи їх жиру, виробник компенсує смак цукром), а п'єте коктейлі, газовану воду і навіть свіжі соки – не бачити вам скинутих кілограмів, як своїх вух.

У той же час пити воду у великих кількостях можна і потрібно, вона заповнює шлунок, і їсти зовсім не хочеться. Якщо ж перед їжею постійно випивати склянку холодної води, то нормалізується обмін речовин.

Багато дієти припускають відмову цілих груп продуктів, але вони ефективні лише для людей із залізною силою волі. Якщо ви не впевнені в тому, що не зможете на кілька місяців (а то й років) відмовитися від солодкого, не робіть цього, тому що так ви тільки травмуєте організм, спровокуєте його паніку та сильніше бажання з'їсти заборонений плід.

Режим харчування

Тут є набагато більше нюансів, ніж може здатися на перший погляд. Наприклад, ви можете вирішити, що якщо їсте корисну їжу, то вживати її можна у будь-яких кількостях, проте це не так. Те саме стосується і порцій - не їжте з найбільших тарілок, які знайдете вдома, і не ходите по добавку.

Іншою стороною медалі є недоїдання. Цьому методу схуднення приблизно стільки ж років, скільки динозаврам, і він давно відкинутий абсолютною більшістю дієтологів. Хочеться поїсти, не мучтеся і сходіть на кухню. Головне, у всьому знати міру. І не їжте перед телевізором, комп'ютером чи книгою.

З цієї ж причини в жодному разі не можна пропускати сніданки, навіть якщо з роками ви себе до цього привчили. Пам'ятаєте прислів'я – сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові? Безперечно, вона не нова, але все ще актуальна. Саме з порцією ранкової їжі ви повинні отримувати найбільше калорій.

Стиль життя

Багато схуднення залежить від вашого способу життя. Навіть сон впливає на вашу вагу. Якщо ви спите недостатньо, організм заповнюватиме недоотриману енергію з їжі.

Обов'язково їжте перед тренуванням, інакше в тренажерному залі ви спалюватимете не жир, а м'язи. Причому не забувайте урізноманітнити заняття – робіть силові та кардіовправи, підіть на танці чи йогу.

Важливу роль відіграє ваше оточення. Якщо всі домочадці їдять недієтичну їжу, мама не бажає готувати "окремо на вас", чоловік постійно жартує над броколі на пару, вплітаючи чергову порцію біфштексу або піци, а діти вимагають солодощів, то ймовірність зірватися дуже велика. Тут варіанти два - або спробувати залучити їх до здорового способу життя, або серйозно поговорити та встановити правила.