Co ti brání v hubnutí?

Zdá se vám, že děláte všechno správně, ale misky vah se nepřeklánějí ve váš prospěch. Existuje mnoho důvodů, proč nemůžete zhubnout, a pokud mezi níže uvedenými najdete své „symptomy“ a odstraníte je, pak se věci určitě dají do pohybu.

Jak zjistit, že vaše dieta nefunguje

Pokud budete jíst přesnídávky, mražená a nízkotučná jídla (výrobce je zbavuje tuku, chuť kompenzuje cukrem) a popíjet koktejly, sodu a dokonce i čerstvě vymačkané džusy, neuvidíte shozené kilogramy jako uši.

Zároveň můžete a měli byste pít vodu ve velkém množství, zaplní váš žaludek a vůbec se vám nechce jíst. A pokud budete před jídlem neustále pít sklenici studené vody, váš metabolismus se normalizuje.

Mnoho diet zahrnuje vzdání se celých skupin potravin, ale jsou účinné pouze u lidí se silnou vůlí. Pokud si nejste jisti, že se několik měsíců (nebo dokonce let) nebudete schopni vzdát sladkostí, nedělejte to, protože tak tělu jen ublížíte, vyvoláte jeho paniku a silnější chuť jíst zakázané ovoce.

Strava

Je zde mnohem více nuancí, než by se na první pohled mohlo zdát. Můžete si například myslet, že když jíte zdravé jídlo, tak ho můžete jíst v jakémkoli množství, ale není to pravda. To samé platí o porcích – nejezte z těch největších talířů, které doma najdete, a nechoďte pro další.

Druhou stranou mince je podvýživa. Tento způsob hubnutí je starý asi jako dinosauři a drtivá většina odborníků na výživu ho dlouho odmítala. Pokud chcete jíst, nebojte se a jděte do kuchyně. Hlavní je znát umírněnost ve všem. A nejezte u televize, počítače nebo knihy.

Ze stejného důvodu byste nikdy neměli vynechávat snídani, i když jste se k tomu za ta léta natrénovali. Pamatujete si přísloví – snídejte sami, obědvejte s přítelem, večeři dejte nepříteli? Není to samozřejmě novinka, ale stále je aktuální. Právě s ranním jídlem byste měli přijmout nejvíce kalorií.

životní styl

Velká část hubnutí závisí na vašem životním stylu. I spánek ovlivňuje vaši váhu. Pokud nebudete dostatečně spát, vaše tělo si ztracenou energii doplní z jídla.

Před tréninkem se určitě najezte, jinak v posilovně budete spalovat svaly, ne tuk. A nezapomeňte na zpestření svých aktivit – věnujte se posilovacím a kardio cvičením, jděte tančit nebo jógu.

Vaše prostředí hraje důležitou roli. Pokud všichni v domácnosti jedí nedietní jídlo, matka vám nechce vařit „odděleně“, manžel si neustále dělá legraci z dušené brokolice a hltá další porci steaku nebo pizzy a děti vyžadují sladkosti, pak pravděpodobnost poruchy je extrémně vysoká. Zde jsou dvě možnosti – buď je zkusit zasvětit do zdravého životního stylu, nebo si vážně popovídat a stanovit pravidla.