Was hält Sie davon ab, Gewicht zu verlieren?

Es scheint Ihnen, dass Sie alles richtig machen, aber die Waage dreht sich nicht zu Ihren Gunsten. Es gibt viele Gründe, warum Sie nicht abnehmen können, und wenn Sie unter den unten aufgeführten „Symptomen“ Ihre „Symptome“ finden und diese beseitigen, dann kommt die Sache definitiv in Schwung.

So erkennen Sie, ob Ihre Diät nicht funktioniert

Wenn Sie Snacks, gefrorene und fettarme Lebensmittel essen (wobei ihnen Fett entzogen wird, gleicht der Hersteller den Geschmack mit Zucker aus) und Cocktails, Limonade und sogar frisch gepresste Säfte trinken, werden Sie die verlorenen Kilogramm nicht so sehen wie Ihre Ohren.

Gleichzeitig kann und sollte man Wasser in großen Mengen trinken, es füllt den Magen und man hat überhaupt keine Lust zu essen. Und wenn Sie vor den Mahlzeiten ständig ein Glas kaltes Wasser trinken, normalisiert sich Ihr Stoffwechsel.

Viele Diäten beinhalten den Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen, wirken aber nur bei Menschen mit eiserner Willenskraft. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie für mehrere Monate (oder sogar Jahre) nicht auf Süßigkeiten verzichten können, tun Sie es nicht, denn auf diese Weise schädigen Sie nur den Körper, provozieren Panik und ein stärkeres Verlangen, das Verbotene zu essen Obst.

Diät

Hier gibt es viel mehr Nuancen, als es auf den ersten Blick scheint. Sie denken vielleicht, dass Sie, wenn Sie sich gesund ernähren, diese in beliebiger Menge essen können, aber das stimmt nicht. Das Gleiche gilt für Portionen – essen Sie nicht von den größten Tellern, die Sie zu Hause finden können, und gehen Sie nicht raus, um mehr zu essen.

Die andere Seite der Medaille ist Mangelernährung. Diese Methode zum Abnehmen ist etwa so alt wie die Dinosaurier und wurde von der überwiegenden Mehrheit der Ernährungswissenschaftler schon lange abgelehnt. Wenn Sie essen möchten, machen Sie sich keine Sorgen und gehen Sie in die Küche. Die Hauptsache ist, in allem Mäßigung zu kennen. Und essen Sie nicht vor dem Fernseher, Computer oder Buch.

Aus dem gleichen Grund sollten Sie das Frühstück niemals auslassen, auch wenn Sie sich das im Laufe der Jahre angewöhnt haben. Erinnern Sie sich an das Sprichwort: Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Mittagessen mit einem Freund und geben Sie Ihrem Feind das Abendessen? Natürlich ist es nicht neu, aber dennoch relevant. Mit der Morgenmahlzeit sollten Sie die meisten Kalorien zu sich nehmen.

Lebensstil

Das Abnehmen hängt größtenteils von Ihrem Lebensstil ab. Sogar Schlaf beeinflusst Ihr Gewicht. Wenn Sie nicht genug schlafen, wird Ihr Körper die verlorene Energie aus der Nahrung wieder auffüllen.

Essen Sie unbedingt vor dem Training, sonst verbrennen Sie im Fitnessstudio Muskeln und nicht Fett. Und vergessen Sie nicht, Ihre Aktivitäten zu abwechslungsreich zu gestalten – machen Sie Kraft- und Cardio-Übungen, gehen Sie tanzen oder Yoga.

Ihre Umgebung spielt eine wichtige Rolle. Wenn alle im Haushalt nicht diätetische Kost zu sich nehmen, die Mutter nicht „separat für Sie“ kochen möchte, der Ehemann sich ständig über gedünsteten Brokkoli lustig macht, während er eine weitere Portion Steak oder Pizza verschlingt, und die Kinder Süßigkeiten verlangen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß Die Pannengefahr ist extrem hoch. Hier gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder versuchen Sie, sie an einen gesunden Lebensstil heranzuführen, oder Sie führen ein ernsthaftes Gespräch und legen Regeln fest.