Wassermelonen-Diät

Eine Wassermelonen-Diät hilft dem Körper, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Die beste Zeit dafür ist der Herbst.

Es stimmt, diese Diät hat ernsthafte Kontraindikationen. Bei Diabetes, schweren Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und Nierensteinen kann man mit Wassermelonen nicht abnehmen. Es ist auch besser, sich nicht zu quälen, wenn Sie in den ersten Tagen der Diät Unwohlsein verspüren, anstatt sich zu entspannen.

In den ersten fünf Tagen müssen Sie also in regelmäßigen Abständen jeweils 100-150 Gramm Wassermelone essen. Insgesamt gibt es 5 Techniken. Bei Bluthochdruck, Kreislaufversagen, Gicht, Leber- oder Gallenwegserkrankungen empfiehlt es sich, die tägliche Aufnahme von Wassermelonenmark auf 300-400 Gramm zu reduzieren.

Nach den ersten Wassermelonen-Tagen wird die Ernährung schonender. Zum Frühstück dürfen Sie einen kleinen Teller ungesüßte Haferflocken mit Magermilch und 50 Gramm Hartkäse genießen. Essen Sie zum Mittagessen 100 Gramm mageres Fleisch (Sie können Fisch oder Hähnchenbrust ohne Haut verwenden) mit einer Portion Gemüsesalat mit Zitronensaft. Und die Wassermelonen bleiben für den Abend übrig. Darüber hinaus müssen Sie mindestens ein Kilogramm süße Beeren beherrschen. Pro Abend dürfen Sie bis zu eineinhalb Kilogramm Wassermelone essen. Diese Diät wird 10 Tage lang befolgt, danach können Sie auf die Waage steigen und das Ergebnis genießen.

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Wassermelonen-Diät: Wie man Gewicht verliert, ohne zu hungern oder Kalorien zu zählen

Auf der Suche nach der Idealfigur versuchen viele Menschen, unterschiedliche Diäten einzuhalten, von denen jedoch möglicherweise nicht alle für den jeweiligen Fall geeignet sind. Allerdings ist die Wassermelonen-Diät eine der sichersten und effektivsten Methoden zum Abnehmen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Prinzipien der Wassermelonen-Diät, ihren Varianten und den Regeln für den Ausstieg befassen.

Prinzipien der Wassermelonen-Diät

Das Grundprinzip der Wassermelonen-Diät besteht darin, große Mengen Wassermelone zu essen und gleichzeitig andere Lebensmittel zu meiden. Während der Diät ist es wichtig, viel Wasser oder grünen Tee zu trinken. Gleichzeitig ist kein Kalorienzählen und Fasten erforderlich, was die Wassermelonendiät zu einer der einfachsten und am wenigsten belastenden Diäten macht.

Im Wesentlichen ist Wassermelone ein starkes Diuretikum, das dabei hilft, Giftstoffe, Abfallstoffe und schädliche Ablagerungen aus dem Körper zu entfernen und überschüssiges Fett loszuwerden. Daher steigt bei dieser Diät die Belastung der Nieren deutlich an, was sie für Menschen mit eingeschränkter Nieren- oder Urogenitalsystemfunktion kontraindiziert macht.

Arten der Wassermelonen-Diät

Es gibt zwei Arten der Wassermelonen-Diät, die sich in der Dauer und der Anzahl der zum Verzehr zugelassenen Lebensmittel unterscheiden.

Die erste Version der Wassermelonen-Diät beinhaltet den Verzehr von Wassermelone und Wasser und wird fünf Tage lang eingehalten. Tagsüber müssen Sie Wassermelone in einer Menge essen, die Ihrem Gewicht geteilt durch 10 entspricht. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 50 kg beträgt, müssen Sie 5 kg Wassermelone essen. Essen Sie idealerweise alle 3 Stunden Wassermelone, d.h. 5-6 mal am Tag.

Die zweite Version der Wassermelonen-Diät ermöglicht es Ihnen, zu jeder Mahlzeit kleine Portionen Roggenbrot hinzuzufügen und 8-10 Tage lang Wassermelone zu essen. Um jedoch maximale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, bei der ersten Option zu bleiben und die Diät nicht länger als 5 Tage fortzusetzen.

Regeln für den Verzicht auf die Wassermelonen-Diät

Nach Beendigung der Wassermelonen-Diät ist es wichtig, schrittweise auf eine normale Ernährung umzustellen, um eine plötzliche Gewichtszunahme zu vermeiden und die Ergebnisse beizubehalten. Dazu können Sie sich an folgende Regeln halten:

1. Zum Frühstück können Sie ungesüßte Haferflocken und eine Scheibe Käse (25 Gramm) essen.
2. Zum Mittagessen wird empfohlen, 150-200 Gramm gekochtes Hühnchen oder Fisch sowie eine kleine Portion Gemüsesalat ohne Dressing und Salz zu essen.
3. Zum Abendessen müssen Sie etwa 500-800 Gramm Wassermelone essen.

Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie außerdem Tabellen verwenden, die die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten in einem bestimmten Produkt anzeigen. Auf der Website edimka.ru gibt es beispielsweise einen nicht analogen Dienst „Rezeptanalysator“, mit dem Sie alle notwendigen Informationen über das fertige Gericht herausfinden können, einschließlich Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette, glykämischer Index und mehr Indikatoren. Dies wird dazu beitragen, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, Ihre Stimmung zu verbessern und die Wirksamkeit Ihrer Diät zu steigern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wassermelonen-Diät eine der einfachsten und sichersten Möglichkeiten zum Abnehmen ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie während dieser Diät viel Wasser trinken und sich auch körperlich betätigen müssen, um den Stoffwechselprozess zu beschleunigen und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch an Erkrankungen der Nieren oder des Urogenitalsystems leiden, sollten Sie vor Beginn der Wassermelonen-Diät Ihren Arzt konsultieren.