スイカダイエット

スイカダイエットは、体から毒素や余分な水分を取り除くのに役立ちます。最適な時期は秋です。

確かに、この食事療法には重大な禁忌があります。糖尿病、重度の膵臓疾患、腎臓結石がある場合は、スイカで体重を減らすことはできません。また、ダイエットの最初の日から不快感を和らげるのではなく、自分自身を苦しめない方が良いです。

したがって、最初の5日間は、一定の間隔で、一度に100〜150グラムのスイカを食べる必要があります。テクニックは全部で5つあります。高血圧、循環不全、痛風、肝臓や胆道の病気がある場合は、スイカ果肉の1日の摂取量を300〜400グラムに減らすことをお勧めします。

最初のスイカの日を過ぎると、食事はより穏やかになります。朝食には、無糖のオートミールとスキムミルク、ハードチーズ 50 グラムを小皿に盛り付けることが許可されています。昼食には、100グラムの赤身の肉（皮のない魚や鶏の胸肉でも可）を、レモン汁で和えた野菜サラダと一緒に食べます。そしてスイカは夕方に残されます。さらに、少なくとも1キログラムの甘いベリーを習得する必要があります。毎晩最大1.5キログラムのスイカを食べることが許可されています。このダイエットを10日間続け、その後体重計に乗って結果を楽しむことができます。

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スイカダイエット：飢えさせたりカロリーを計算したりせずに体重を減らす方法

理想的な体型を求めて、多くの人がさまざまなダイエット法に挑戦しますが、すべてのダイエット法がそれぞれのケースに適しているわけではありません。しかし、スイカダイエットは体重を減らすための最も安全で効果的な方法の1つです。この記事では、スイカダイエットの原則、その種類、そしてスイカダイエットから抜け出すためのルールについて見ていきます。

スイカダイエットの原則

スイカダイエットの基本は、他の食べ物を避けてスイカを大量に食べることです。ダイエット中は水や緑茶をたくさん飲むことが大切です。同時に、カロリーを計算したり断食したりする必要がないため、スイカダイエットは最も簡単で負担の少ないダイエットの1つになります。

基本的に、スイカは強力な利尿作用があり、体内の毒素、老廃物、有害な沈着物を除去し、余分な脂肪を除去するのに役立ちます。したがって、この食事療法を行うと腎臓への負荷が大幅に増加するため、腎臓または泌尿生殖器系の機能に障害のある人には禁忌となります。

スイカダイエットの種類

スイカダイエットには2種類あり、期間と摂取できる食品の数が異なります。

スイカダイエットの最初のバージョンでは、スイカと水だけを食べるというものを5日間続けます。日中は、体重を10で割った量のスイカを食べる必要があります。たとえば、体重が50kgの場合、5kgのスイカを食べる必要があります。理想的には、スイカを 3 時間ごとに食べることです。 1日5〜6回。

スイカダイエットの2番目のバージョンでは、各食事に少量のライ麦パンを追加することができ、8〜10日間スイカを食べることができます。ただし、最大の結果を達成するには、最初のオプションに固執し、5日以上ダイエットを継続しないことをお勧めします。

スイカダイエットをやめるときのルール

スイカダイエット終了後は、急激な体重増加を避けて効果を維持するために、徐々に通常の食事に切り替えることが大切です。これを行うには、次のルールに従うことができます。

1. 朝食には、無糖のオートミールとスライスチーズ（25グラム）を食べることができます。
2. 昼食には、150〜200グラムの茹でた鶏肉または魚、および少量の野菜サラダをドレッシングと塩なしで食べることをお勧めします。
3. 夕食には約500〜800グラムのスイカを食べる必要があります。

また、食事を多様化するために、特定の製品に含まれるタンパク質、炭水化物、脂肪の量を示す表を使用することもできます。たとえば、ウェブサイト edimka.ru には、非アナログ サービス「レシピ アナライザー」があり、カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪、血糖指数など、完成した料理に関する必要な情報をすべて調べることができます。インジケーター。これは食生活を多様化し、気分を改善し、ダイエットの効果を高めるのに役立ちます。

結論として、スイカダイエットは体重を減らすための最も簡単で安全な方法の1つです。この食事療法を実行している間は、代謝プロセスを加速して望ましい結果を達成するために、水を大量に飲み、運動する必要があることを覚えておくことが重要です。ただし、腎臓や泌尿生殖器系に関連する病気がある場合は、スイカダイエットを開始する前に医師に相談する必要があります。