Διατροφή με καρπούζι

Μια δίαιτα με καρπούζι θα βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τα περιττά υγρά. Η καλύτερη εποχή για αυτό είναι το φθινόπωρο.

Είναι αλήθεια ότι αυτή η δίαιτα έχει σοβαρές αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με καρπούζια εάν έχετε διαβήτη, σοβαρές παθήσεις του παγκρέατος και πέτρες στα νεφρά. Επίσης, είναι καλύτερα να μην βασανίζεστε αν από τις πρώτες μέρες της δίαιτας, αντί για ευκολία αισθάνεστε δυσφορία.

Έτσι, τις πρώτες πέντε ημέρες, σε τακτά χρονικά διαστήματα, πρέπει να τρώτε 100-150 γραμμάρια καρπούζι τη φορά. Υπάρχουν 5 τεχνικές συνολικά. Με υψηλή αρτηριακή πίεση, κυκλοφορική ανεπάρκεια, ουρική αρθρίτιδα, ασθένειες του ήπατος ή των χοληφόρων οδών, συνιστάται η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης πολτού καρπουζιού στα 300-400 γραμμάρια.

Μετά τις πρώτες μέρες καρπουζιού, η δίαιτα γίνεται πιο ήπια. Για πρωινό, επιτρέπεται ένα μικρό πιάτο αλεύρι βρώμης χωρίς ζάχαρη με άπαχο γάλα και 50 γραμμάρια σκληρό τυρί. Για μεσημεριανό, φάτε 100 γραμμάρια άπαχο κρέας (μπορείτε να ψαρέψετε ή στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα) με μια μερίδα σαλάτα λαχανικών ντυμένη με χυμό λεμονιού. Και τα καρπούζια μένουν για το βράδυ. Επιπλέον, πρέπει να κυριαρχήσετε τουλάχιστον ένα κιλό γλυκών μούρων. Επιτρέπεται να τρώτε έως και ενάμισι κιλό καρπούζι το βράδυ. Αυτή η δίαιτα ακολουθείται για 10 ημέρες, μετά από τις οποίες μπορείτε να πατήσετε στη ζυγαριά και να απολαύσετε το αποτέλεσμα.

Φωτογραφία: thewomenlife.com

Διατροφή με καρπούζι: πώς να χάσετε βάρος χωρίς να λιμοκτονήσετε ή να μετρήσετε θερμίδες

Αναζητώντας μια ιδανική σιλουέτα, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν διαφορετικές δίαιτες, αλλά μπορεί να μην είναι όλες κατάλληλες για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Ωστόσο, η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας από τους πιο ασφαλείς και αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις αρχές της δίαιτας του καρπουζιού, τις ποικιλίες του και τους κανόνες για να βγείτε από αυτό.

Αρχές της διατροφής με καρπούζι

Η βασική αρχή της δίαιτας με το καρπούζι είναι να τρώτε μεγάλες ποσότητες καρπουζιού αποφεύγοντας παράλληλα άλλες τροφές. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό ή πράσινο τσάι. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες και γρήγορα, κάτι που κάνει τη δίαιτα με καρπούζι μια από τις πιο εύκολες και λιγότερο επιβαρυντικές.

Ουσιαστικά, το καρπούζι είναι ένα ισχυρό διουρητικό που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, των αποβλήτων και των επιβλαβών ιζημάτων από το σώμα, καθώς και στην απαλλαγή από το περιττό λίπος. Επομένως, όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, το φορτίο στα νεφρά αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που το καθιστά αντενδείκνυται για άτομα με μειωμένη νεφρική ή ουρογεννητική λειτουργία.

Τύποι δίαιτας με καρπούζι

Υπάρχουν δύο είδη διατροφής με καρπούζι, που διαφέρουν ως προς τη διάρκεια και τον αριθμό των τροφών που επιτρέπονται για κατανάλωση.

Η πρώτη εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο καρπουζιού και νερού και ακολουθείται για πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε καρπούζι σε ποσότητα ίση με το βάρος σας διαιρούμενο με το 10. Για παράδειγμα, εάν το βάρος σας είναι 50 κιλά, τότε πρέπει να φάτε 5 κιλά καρπούζι. Ιδανικά, τρώτε καρπούζι κάθε 3 ώρες, δηλ. 5-6 φορές την ημέρα.

Η δεύτερη εκδοχή της δίαιτας με καρπούζι σάς επιτρέπει να προσθέτετε μικρές μερίδες ψωμιού σίκαλης σε κάθε γεύμα και σας επιτρέπει να τρώτε καρπούζι για 8-10 ημέρες. Ωστόσο, για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, συνιστάται να τηρείτε την πρώτη επιλογή και να μην συνεχίζετε τη δίαιτα για περισσότερες από 5 ημέρες.

Κανόνες διακοπής της δίαιτας με καρπούζι

Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας με καρπούζι, είναι σημαντικό να μεταβείτε σταδιακά σε μια κανονική διατροφή για να αποφύγετε την απότομη αύξηση βάρους και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να τηρήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε αλεύρι βρώμης χωρίς ζάχαρη και μια φέτα τυρί (25 γραμμάρια).
2. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να φάτε 150-200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή ψάρι, καθώς και μια μικρή μερίδα σαλάτας λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ και αλάτι.
3. Για δείπνο πρέπει να φάτε περίπου 500-800 γραμμάρια καρπούζι.

Επίσης, για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίνακες που δείχνουν την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Στον ιστότοπο edimka.ru, για παράδειγμα, υπάρχει μια μη αναλογική υπηρεσία "αναλυτής συνταγών", η οποία σας επιτρέπει να μάθετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για το έτοιμο πιάτο, συμπεριλαμβανομένων θερμίδων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, γλυκαιμικού δείκτη και άλλων δείκτες. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής σας.

Συμπερασματικά, η δίαιτα με καρπούζι είναι ένας από τους ευκολότερους και ασφαλέστερους τρόπους απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να πίνετε πολύ νερό και επίσης να ασκηθείτε για να επιταχύνετε τη μεταβολική διαδικασία και να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ωστόσο, εάν έχετε ασθένειες που σχετίζονται με τα νεφρά ή το ουρογεννητικό σύστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με καρπούζι.