Dieta arbuzowa

Dieta arbuzowa pomoże organizmowi pozbyć się toksyn i nadmiaru płynów. Najlepszym czasem na to jest jesień.

To prawda, że ​​​​ta dieta ma poważne przeciwwskazania. Nie można schudnąć na arbuzach, jeśli masz cukrzycę, ciężkie choroby trzustki i kamienie nerkowe. Lepiej też się nie katować, jeśli od pierwszych dni diety zamiast złagodzić odczuwasz dyskomfort.

Tak więc przez pierwsze pięć dni w regularnych odstępach czasu należy jeść 100-150 gramów arbuza na raz. W sumie jest 5 technik. Przy wysokim ciśnieniu krwi, niewydolności krążenia, dnie moczanowej, chorobach wątroby lub dróg żółciowych zaleca się zmniejszenie dziennego spożycia miąższu arbuza do 300-400 gramów.

Po pierwszych dniach arbuza dieta staje się łagodniejsza. Na śniadanie możesz zjeść mały talerz niesłodzonych płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i 50 gramami twardego sera. Na obiad zjedz 100 g chudego mięsa (można rybę lub pierś z kurczaka bez skóry) z porcją sałatki jarzynowej zaprawionej sokiem z cytryny. A arbuzy zostają na wieczór. Co więcej, musisz opanować co najmniej kilogram słodkich jagód. Możesz zjeść do półtora kilograma arbuza dziennie. Dietę tę stosuje się przez 10 dni, po czym można wejść na wagę i cieszyć się efektem.

Zdjęcie: thewomenlife.com

Dieta arbuzowa: jak schudnąć bez głodu i liczenia kalorii

W poszukiwaniu idealnej sylwetki wiele osób stara się stosować różne diety, jednak nie każda z nich może być odpowiednia w konkretnym przypadku. Jednak dieta arbuzowa jest jednym z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. W tym artykule przyjrzymy się zasadom diety arbuzowej, jej odmianom i zasadom wyjścia z niej.

Zasady diety arbuzowej

Podstawową zasadą diety arbuzowej jest spożywanie dużych ilości arbuza i unikanie innych pokarmów. Podczas diety ważne jest, aby pić dużo wody lub zielonej herbaty. Jednocześnie nie ma potrzeby liczenia kalorii i postu, co sprawia, że ​​dieta arbuzowa jest jedną z najłatwiejszych i najmniej uciążliwych.

Zasadniczo arbuz jest silnym środkiem moczopędnym, który pomaga usuwać toksyny, odpady i szkodliwe złogi z organizmu, a także pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Dlatego też przestrzegając tej diety znacznie zwiększa się obciążenie nerek, co sprawia, że ​​jest ona przeciwwskazana dla osób z zaburzeniami czynności nerek lub układu moczowo-płciowego.

Rodzaje diety arbuzowej

Istnieją dwa rodzaje diety arbuzowej, które różnią się czasem trwania i liczbą produktów dozwolonych do spożycia.

Pierwsza wersja diety arbuzowej polega na spożywaniu wyłącznie arbuza i wody i jest stosowana przez pięć dni. W ciągu dnia musisz jeść arbuza w ilości równej Twojej wadze podzielonej przez 10. Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 50 kg, musisz zjeść 5 kg arbuza. Najlepiej jeść arbuza co 3 godziny, tj. 5-6 razy dziennie.

Druga wersja diety arbuzowej pozwala na dodanie do każdego posiłku niewielkich porcji chleba żytniego i pozwala na spożywanie arbuza przez 8-10 dni. Aby jednak osiągnąć maksymalne rezultaty, zaleca się trzymać się pierwszej opcji i nie kontynuować diety dłużej niż 5 dni.

Zasady odchodzenia od diety arbuzowej

Po zakończeniu diety arbuzowej ważne jest stopniowe przejście na dietę normalną, aby uniknąć nagłego przyrostu masy ciała i utrzymać rezultaty. Aby to zrobić, możesz przestrzegać następujących zasad:

1. Na śniadanie można zjeść niesłodzone płatki owsiane i kawałek sera (25 gramów).
2. Na lunch zaleca się zjeść 150-200 gramów gotowanego kurczaka lub ryby, a także niewielką porcję sałatki warzywnej bez sosu i soli.
3. Na obiad trzeba zjeść około 500-800 gramów arbuza.

Ponadto, dla urozmaicenia diety, można skorzystać z tabel, które pokazują ilość białek, węglowodanów i tłuszczów w danym produkcie. Na przykład na stronie edimka.ru dostępna jest usługa nieanalogowa „analizator przepisów”, która pozwala znaleźć wszystkie niezbędne informacje o gotowym daniu, w tym kalorie, węglowodany, białka, tłuszcze, indeks glikemiczny i inne wskaźniki. Pomoże to urozmaicić dietę, poprawić nastrój i zwiększyć efektywność stosowanej diety.

Podsumowując, dieta arbuzowa jest jednym z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych sposobów na odchudzanie. Należy pamiętać, że stosując tę ​​dietę należy pić dużo wody, a także ćwiczyć, aby przyspieszyć proces przemiany materii i osiągnąć zamierzone efekty. Jeśli jednak cierpisz na jakiekolwiek choroby związane z nerkami lub układem moczowo-płciowym, przed rozpoczęciem diety arbuzowej powinieneś skonsultować się z lekarzem.