Chế độ ăn dưa hấu

Chế độ ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất lỏng dư thừa. Thời gian tốt nhất cho nó là mùa thu.

Đúng, chế độ ăn kiêng này có chống chỉ định nghiêm trọng. Bạn không thể giảm cân bằng dưa hấu nếu mắc bệnh tiểu đường, bệnh tuyến tụy nặng và sỏi thận. Tốt hơn hết bạn đừng nên hành hạ bản thân nếu ngay từ những ngày đầu tiên áp dụng chế độ ăn kiêng, thay vì giảm bớt, bạn lại cảm thấy khó chịu.

Vì vậy, trong 5 ngày đầu tiên, đều đặn, bạn cần ăn 100-150 gam dưa hấu mỗi lần. Tổng cộng có 5 kỹ thuật. Với bệnh cao huyết áp, suy tuần hoàn, bệnh gút, bệnh gan, đường mật, nên giảm lượng cùi dưa hấu hàng ngày xuống còn 300-400 gam.

Sau những ngày dưa hấu đầu tiên, chế độ ăn kiêng trở nên nhẹ nhàng hơn. Đối với bữa sáng, bạn được phép ăn một đĩa nhỏ bột yến mạch không đường với sữa gầy và 50 gam pho mát cứng. Đối với bữa trưa, hãy ăn 100 gram thịt nạc (bạn có thể cá hoặc ức gà bỏ da) với một phần salad rau trộn với nước chanh. Và dưa hấu được để lại cho buổi tối. Hơn nữa, bạn cần phải thành thạo ít nhất một kg quả mọng ngọt. Bạn được phép ăn tối đa một kg rưỡi dưa hấu mỗi tối. Chế độ ăn kiêng này được thực hiện trong 10 ngày, sau đó bạn có thể bước lên bàn cân và tận hưởng kết quả.

Ảnh: thewomenlife.com

Chế độ ăn dưa hấu: cách giảm cân mà không bị đói hay đếm calo

Để tìm kiếm một thân hình lý tưởng, nhiều người cố gắng thực hiện các chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp với từng trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, chế độ ăn dưa hấu là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các nguyên tắc của chế độ ăn dưa hấu, các loại dưa hấu và các quy tắc để thoát khỏi nó.

Nguyên tắc của chế độ ăn dưa hấu

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn dưa hấu là ăn nhiều dưa hấu đồng thời tránh các thực phẩm khác. Trong chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải uống nhiều nước hoặc trà xanh. Đồng thời, không cần phải tính lượng calo và nhịn ăn, điều này khiến chế độ ăn dưa hấu trở thành một trong những chế độ ăn dễ dàng và ít gánh nặng nhất.

Về cơ bản, dưa hấu là một loại thuốc lợi tiểu mạnh giúp loại bỏ độc tố, chất thải và cặn lắng có hại ra khỏi cơ thể, cũng như loại bỏ mỡ thừa. Vì vậy, khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, tải trọng lên thận tăng lên đáng kể, điều này chống chỉ định đối với những người bị suy giảm chức năng thận hoặc hệ tiết niệu.

Các kiểu ăn kiêng bằng dưa hấu

Có hai kiểu ăn kiêng bằng dưa hấu, khác nhau về thời gian và số lượng thực phẩm được phép tiêu thụ.

Phiên bản đầu tiên của chế độ ăn kiêng dưa hấu bao gồm việc chỉ ăn dưa hấu và nước và được thực hiện trong 5 ngày. Trong ngày, bạn cần ăn dưa hấu với lượng bằng cân nặng của bạn chia cho 10. Ví dụ bạn nặng 50 kg thì bạn cần ăn 5 kg dưa hấu. Lý tưởng nhất là ăn dưa hấu cứ sau 3 giờ, tức là. 5-6 lần một ngày.

Phiên bản thứ hai của chế độ ăn kiêng dưa hấu cho phép bạn thêm một phần nhỏ bánh mì lúa mạch đen vào mỗi bữa ăn và cho phép bạn ăn dưa hấu trong 8-10 ngày. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, nên thực hiện theo phương án đầu tiên và không tiếp tục ăn kiêng quá 5 ngày.

Nguyên tắc bỏ chế độ ăn dưa hấu

Sau khi kết thúc chế độ ăn dưa hấu, điều quan trọng là phải chuyển dần sang chế độ ăn bình thường để tránh tăng cân đột ngột và duy trì kết quả. Để làm điều này, bạn có thể tuân thủ các quy tắc sau:

1. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn bột yến mạch không đường và một lát phô mai (25 gam).
2. Đối với bữa trưa, nên ăn 150-200 gam thịt gà hoặc cá luộc, cũng như một phần nhỏ salad rau không kèm nước sốt và muối.
3. Bữa tối bạn cần ăn khoảng 500-800 gam dưa hấu.

Ngoài ra, để đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình, bạn có thể sử dụng bảng hiển thị lượng protein, carbohydrate và chất béo trong một sản phẩm cụ thể. Ví dụ: trên trang web edimka.ru, có một dịch vụ không tương tự “máy phân tích công thức”, cho phép bạn tìm hiểu tất cả thông tin cần thiết về món ăn đã hoàn thành, bao gồm calo, carbohydrate, protein, chất béo, chỉ số đường huyết và các thông tin khác. các chỉ số. Điều này sẽ giúp đa dạng hóa chế độ ăn uống, cải thiện tâm trạng và tăng hiệu quả của chế độ ăn kiêng.

Tóm lại, chế độ ăn dưa hấu là một trong những cách giảm cân dễ dàng và an toàn nhất. Điều quan trọng cần nhớ là khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn cần uống nhiều nước và tập thể dục để tăng tốc quá trình trao đổi chất và đạt được kết quả mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào liên quan đến thận hoặc hệ thống sinh dục, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn dưa hấu.