Chế độ ăn kiêng

Về cốt lõi, chế độ ăn kiêng kính cũng là tên của chế độ ăn kiêng Kremlin và chế độ ăn kiêng Atkins. Chế độ ăn kiêng tính điểm là một nguyên tắc dinh dưỡng, là nguyên mẫu của chế độ ăn kiêng Kremlin và chế độ ăn kiêng Atkins, dựa trên thực tế là mỗi sản phẩm được cho một số điểm dựa trên lượng carbohydrate chứa trong đó.

Về cốt lõi, chế độ ăn kiêng cảnh tượng bao gồm nguyên tắc về protein, tức là việc tiêu thụ carbohydrate và chất béo bị hạn chế, trong khi thực phẩm giàu protein có thể được tiêu thụ mà không bị hạn chế. Nhưng điều này không có nghĩa là một sản phẩm không có hàm lượng carbohydrate có thể được tiêu thụ vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng kính, bạn cần tính đến các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng và thực đơn nên đa dạng.

Chế độ ăn uống kính mắt. Hệ thống cung cấp
Dựa trên bảng ăn kiêng bằng kính, bạn có thể “ăn” không quá 40 ly mỗi ngày, đó là lúc bạn sẽ giảm cân. 60 điểm là mức trung bình vàng, tại đó trọng số sẽ không đổi. Nếu bạn ăn nhiều hơn 60 điểm mỗi ngày, bạn sẽ tăng cân quá mức.

Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên uống nhiều nước, điều này là cần thiết để cơ thể được thải độc tố và thận hoạt động tốt hơn. Đồ uống bao gồm trà thông thường và trà thảo dược cũng như nước. Đường bị nghiêm cấm. Với chế độ ăn điểm, bạn có thể mua các món chiên, béo, mặn và cay nhưng lượng tiêu thụ của chúng phải được kiểm soát chặt chẽ theo bảng và điểm.

Đồ ngọt và trái cây đều bị cấm, nhưng bơ là một ngoại lệ vì chúng có hàm lượng carbohydrate thấp. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin và thực phẩm bổ sung trong quá trình ăn kiêng nếu cảm thấy dinh dưỡng của mình không đủ.

Thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng kính thay đổi từ 10 ngày đến 2 tháng.

Chế độ ăn kính không được khuyến khích cho những người mắc bệnh dạ dày và thận. Điều tương tự cũng áp dụng cho thời kỳ mang thai và cho con bú - trong những trường hợp này, chế độ ăn kiêng là điều không mong muốn.