Chế độ ăn uống để thụ thai một đứa trẻ

Xin chào! Dưới đây là bài viết với tiêu đề “Chế độ ăn uống để thụ thai”:

Trong thế giới hiện đại, ngày càng có nhiều cặp vợ chồng phải đối mặt với vô số khó khăn khi cố gắng thụ thai. Theo một số thống kê, hầu hết các cặp vợ chồng thứ mười đều không thể tự mình nối dõi tông đường. Vậy gốc rễ của vấn đề này nằm ở đâu? Tại sao điều này lại xảy ra với thế hệ chúng ta?

Sự kết hợp của các yếu tố như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, môi trường kém, chất phụ gia nhân tạo và hormone trong thực phẩm đã tác động tiêu cực đến chức năng sinh sản. May mắn thay cho chúng ta, các nhà khoa học đã phát triển một chế độ ăn uống đặc biệt giúp giảm tác hại do các yếu tố đã liệt kê trước đó gây ra. Nó sẽ chỉ có hiệu quả nếu bạn không có bất kỳ bất thường về sinh lý nào. Nếu không, không có cách nào để làm điều này nếu không có sự hỗ trợ kịp thời từ các chuyên gia.

Khuyến nghị cơ bản

Nếu bạn tin vào dữ liệu nghiên cứu, thì bằng cách tuân theo các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh, từ bỏ những thói quen xấu và thực hiện các bài tập thể chất điều độ thường xuyên, bạn có thể giảm hơn 60% nguy cơ vô sinh. Chỉ có cả hai đối tác nên chăm sóc bản thân như nhau. Do đó, trong cơ thể phụ nữ, nồng độ hormone được bình thường hóa và trong cơ thể nam giới, hoạt động và khả năng tồn tại của tinh trùng cũng được bình thường hóa.

Kế hoạch ăn kiêng

Thực đơn ăn kiêng để thụ thai phải bao gồm những sản phẩm mà bạn hoàn toàn tin tưởng là thân thiện với môi trường. Chúng không nên được xử lý bằng hóa chất. Vì vậy bạn nên sử dụng:

1. Thực phẩm có chứa vitamin C với số lượng lớn. Đó là đu đủ, cam và nước cam, dâu tây, đào, ớt chuông và bông cải xanh. Những sản phẩm như vậy thúc đẩy hoạt động của tinh trùng.

2. Sản phẩm có chứa sắt. Chúng bao gồm: rau bina, củ cải đường, các loại đậu, đậu nành và hải sản. Nhờ những sản phẩm như vậy, khả năng sinh sản tăng lên, tức là khả năng sinh sản của cơ thể để sinh ra những đứa con khả thi. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất sắt còn thúc đẩy quá trình rụng trứng.

3. Các sản phẩm có chứa một lượng lớn chất béo thực vật, chẳng hạn như: tất cả các loại hạt và hạt, bơ, cũng như dầu ô liu và hạt cải chưa tinh chế. Chất béo như vậy có tác động tích cực đến mức độ hormone. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả chất béo đều được tạo ra như nhau. Ngược lại, chất béo bão hòa và chất béo tinh chế làm giảm khả năng sinh sản.

4. Các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, bao gồm cả phô mai dê. Theo các bác sĩ, nếu phụ nữ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa ít béo sẽ gặp vấn đề về rụng trứng.

5. Thực phẩm tăng cường vitamin E, chẳng hạn như hạt hướng dương, rau bina, hạnh nhân, ngọn củ cải và bột cà chua. Những thực phẩm như vậy làm tăng hoạt động của tinh trùng, thúc đẩy quá trình thụ tinh nhanh chóng.

6. Sản phẩm làm từ đậu nành. Chúng có thể được tiêu thụ không quá một phần tư cốc mỗi ngày. Tốt nhất nên ăn đậu phụ, tempeh và các sản phẩm đậu nành khác đã qua chế biến tối thiểu. Do chứa nhiều chất tương tự estrogen thực vật trong đậu nành, thực phẩm như vậy giúp bình thường hóa mức độ hormone. Bạn chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt số lượng quy định, vì dùng quá liều sẽ có tác động tiêu cực đến tình trạng của người phụ nữ.

7. Các loại rau họ cải (bắp cải trắng), có chứa nguyên tố hóa học diindolylmethane (DIM). Thành phần này cũng có thể bình thường hóa trạng thái nội tiết tố nữ.

8. Các loại trái cây và rau quả có thể hấp thụ một lượng lớn các gốc tự do. Điều này bao gồm mận, rau bina, cải Brussels, v.v. Các chất chống oxy hóa rất giàu trong các sản phẩm này sẽ ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho cơ quan sinh sản.

9. Thực phẩm chứa nhiều kẽm (ví dụ như hàu). Nhờ kẽm, nồng độ hormone cũng được bình thường hóa và khả năng sống sót của tinh trùng được cải thiện.

Nguồn: vk.com