Diett for å bli gravid

Hallo! Her er en artikkel med tittelen "Diet for conceiving a child":

I den moderne verden står flere og flere ektepar overfor en rekke vanskeligheter når de prøver å bli gravide. I følge noen statistikker kan nesten hvert tiende ektepar ikke fortsette sin familielinje på egen hånd. Så hvor er roten til dette problemet? Hvorfor skjer dette med vår generasjon?

En kombinasjon av faktorer som strenge dietter, dårlig miljø, kunstige tilsetningsstoffer og hormoner i mat har negativ innvirkning på reproduktiv funksjon. Heldigvis for oss har forskere utviklet en spesiell diett som vil bidra til å redusere skadene forårsaket av de tidligere oppførte faktorene. Det vil bare være effektivt hvis du ikke har noen fysiologiske abnormiteter. Ellers er det ingen måte å gjøre dette på uten rask hjelp fra spesialister.

Grunnleggende anbefalinger

Hvis du tror på forskningsdata, er det mulig å redusere risikoen for infertilitet med mer enn 60 % ved å følge prinsippene for et sunt kosthold, gi opp dårlige vaner og utføre regelmessig regulerte fysiske øvelser. Bare begge parter bør ta vare på seg selv likt. I kvinnekroppen normaliseres dermed hormonelle nivåer, og i mannskroppen normaliseres aktiviteten og levedyktigheten til sædceller.

Kostholdsplan

Diettmenyen for å bli gravid må inneholde produkter som du er helt sikker på er miljøvennlige. De skal ikke behandles med kjemikalier. Så du bør bruke:

1. Matvarer som inneholder vitamin C i store mengder. Disse er papaya, appelsiner og appelsinjuice, jordbær, fersken, paprika og brokkoli. Slike produkter fremmer sædaktivitet.

2. Produkter som inneholder jern. Disse inkluderer: spinat, rødbeter, belgfrukter, soya og sjømat. Takket være slike produkter øker fruktbarheten, det vil si kroppens evne til å reprodusere levedyktig avkom. I tillegg fremmer mat rik på jern eggløsning.

3. Produkter som inneholder en stor mengde vegetabilsk fett, som: alle typer nøtter og frø, avokado, samt uraffinert oliven- og rapsolje i seg selv. Slike fettstoffer har en positiv effekt på hormonelle nivåer. Det bør imidlertid bemerkes at ikke alt fett er skapt like. Mettet og raffinert fett, tvert imot, reduserer fruktbarheten.

4. Meieriprodukter med høyt fettinnhold, inkludert geitost. Ifølge leger, hvis en kvinne bruker magre meieriprodukter, lider hun av problemer med eggløsning.

5. Matvarer beriket med vitamin E, som solsikkefrø, spinat, mandler, kålrot og tomatpuré. Slike matvarer øker sædaktiviteten, noe som fremmer rask befruktning.

6. Soyaprodukter. De kan ikke konsumeres mer enn en kvart kopp per dag. Det er å foretrekke å spise tofu, tempeh og andre soyaprodukter som er minimalt bearbeidet. På grunn av den høye kapasiteten til planteanaloger av østrogen i soya, hjelper slik mat med å normalisere hormonelle nivåer. Du trenger bare å følge den angitte mengden strengt, siden en overdose vil ha en negativ innvirkning på kvinnens tilstand.

7. Korsblomstrede grønnsaker (hvitkål), som inneholder det kjemiske elementet diindolylmethan (DIM). Denne komponenten kan også normalisere tilstanden til kvinnelige hormoner.

8. Frukt og grønnsaker som kan absorbere store mengder frie radikaler. Dette inkluderer plommer, spinat, rosenkål, etc. Antioksidantene som slike produkter er rike på hindrer frie radikaler i å skade reproduktive organer.

9. Matvarer som inneholder mye sink (for eksempel østers). Takket være sink normaliseres også hormonelle nivåer og sædcellenes levedyktighet forbedres.

Kilde: vk.com