Diet Spring - 35 dager med vekttap

Å bli slankere om sommeren er enkelt og behagelig ved hjelp av "Vår"-dietten.

Først må du huske noen få regler. For det første, drikk bare ikke-kullsyreholdig mineralvann (eller vanlig) vann og minst en og en halv liter per dag. For det andre bør det første måltidet være senest kl 12, og det siste måltidet senest syv om kvelden. For det tredje, hvis dietten brytes, bør du ikke sultestreike. Bare fortsett der du slapp. Viktig: på dager når grønnsaker du har valgt, bør du ikke spise poteter. Det bør bare spises på dager spesifisert av dietten.

Gå ned i vekt på to uker: Dr. Barusheks diett

Dag 1-3

Frokost: løs opp en skje honning og syv dråper sitronsaft i vann (150 ml) og drikk raskt. Etter 15 minutter, usøtet te eller kaffe.

Lunsj: grønnsaker og kokt fjærkre. Porsjon ikke mer enn 0,5 kg.

Middag: hell 300 g vann i 200 g kål, kok i 20 minutter uten å tilsette salt. Drikk innen en halv time.

Dag 4

På denne dagen kan du velge: del den i 5 doser og spis 300 g cottage cheese (9%) og drikk en liter melk, eller 0,5 kg cottage cheese og kefir (500 ml).

Dag 5

For hele dagen, bare kefir (500 ml) og fem poteter, kokt i jakkene.

Dag 6

Kefir (500 ml) og 0,5 kg kokt fjærfe eller kjøtt.

Dag 7

Kefir (500 ml) og 0,5 kg cottage cheese.

Dag 8

Kefir (500 ml) og 0,5 kg rømme.

Dag 9

Kefir (500 ml) og så mye tørket frukt du vil, men ikke rosiner.

Dag 10

Kefir (500 ml) og en liter vann (ikke mer, ellers vil effektiviteten reduseres).

Dag 11

Mineralvann uten gass - en og en halv liter.

I løpet av disse dagene kan du gå ned opptil 5 kg på "Vår"-dietten.

Dag 12

Frokost: usøtet te, og kl. 12.00 - ost (50 g) eller cottage cheese (100 g).

Lunsj: hardkokt egg og te.

Ettermiddagsmat: en liten mengde cottage cheese eller yoghurt (usøtet).

Middag: kylling eller kjøtt (hundre gram) med grønnsaker (tre hundre gram) i vegetabilsk olje.

Dag 13-14

Frokost: ost (100 g) og kaffe eller te.

Lunsj: ost (30 g), hardkokt egg, kokt kylling, fisk eller kjøtt (150 g).

Middag: kokt kylling, fisk eller kjøtt (150 g), men ikke det du spiste til lunsj. Pluss en grønnsakssalat med urter og noen dråper sitronsaft.

Før sengetid: mynteavkok: en skje for et glass kokende vann. Brygg som te.

Dag 15 = Dag 4

Dag 16-22

Det er viktig å følge følgende anbefalinger: om morgenen (kl. 8) drikk usøtet kaffe eller te. Hver annen time (ved 10...16 timer) må du drikke et kvart glass kefir og spise 100 g mat (se nedenfor). Og klokken 18:00 gjenværende kefir.

Dag 16

Kefir 1% - (500 ml), bakte poteter i skinn (400 g).

Dag 17

Som dag nr.7, men 400 g cottage cheese.

Kefir (500 ml) og frukt - 400 gram, men ikke bananer eller druer.

Dag 18

Kefir (500 ml) og 400 g frukt

Dag 19

Kefir (500 ml) og kokt kylling (400 g).

Dag 20 = Dag 18

Dag 21

Mineralvann uten gass - en og en halv liter (dette er en fastedag).

Dag 22 = Dag 20

Dag 23

Frokost: en kopp kaffe.

Lunsj: kål stuet i vegetabilsk olje, 2 egg og et glass tomatjuice.

Middag: kokt fisk.

Dag 24

Frokost: en kopp kaffe og en kjeks.

Lunsj: kokt eller stekt fisk med kålsalat i vegetabilsk olje.

Middag: et glass kefir og kokt biff.

Dag 25

Frokost: en kopp kaffe og en kjeks.

Lunsj: zucchini og epler stekt i vegetabilsk olje.

Middag: kokt biff, egg (2 stk.) og kålsalat med vegetabilsk olje.

Dag 26

Frokost: en kopp kaffe.

Lunsj: rå egg, ost (15 g) og kokte gulrøtter (3 stk.) med vegetabilsk olje.

Middag: frukt.

Dag 27

Frokost: gulrotost med sitronsaft.

Lunsj: kokt fisk og et glass tomatjuice.

Middag: frukt.

Dag 28

Frokost: en kopp kaffe.

Lunsj: gulrot- eller kålsalat og kokt kylling (en halv kilo).