Diet Musim Semi - 35 hari penurunan berat badan

Menjadi lebih langsing di musim panas itu mudah dan menyenangkan dengan bantuan diet “Musim Semi”.

Pertama, Anda perlu mengingat beberapa aturan. Pertama, minumlah hanya air mineral non-karbonasi (atau air biasa) dan setidaknya satu setengah liter per hari. Kedua, makan pertama sebaiknya paling lambat jam 12 siang, dan makan terakhir paling lambat jam tujuh malam. Ketiga, jika pola makan dilanggar, sebaiknya jangan melakukan mogok makan. Lanjutkan saja dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan. Penting: pada hari-hari ketika sayuran pilihan Anda tersedia, Anda sebaiknya tidak makan kentang. Itu harus dimakan hanya pada hari-hari yang ditentukan oleh diet.

Menurunkan berat badan dalam dua minggu: Diet Dr. Barushek

Hari 1-3

Sarapan pagi: larutkan sesendok madu dan tujuh tetes air jeruk nipis ke dalam air (150 ml) lalu segera diminum. Setelah 15 menit, teh atau kopi tanpa pemanis.

Makan siang: sayuran dan unggas rebus. Porsinya tidak lebih dari 0,5 kg.

Makan malam: tuangkan 300 g air ke dalam 200 g kubis, masak selama 20 menit tanpa menambahkan garam. Minumlah dalam waktu setengah jam.

hari ke 4

Pada hari ini Anda dapat memilih: bagi menjadi 5 dosis dan makan 300 g keju cottage (9%) dan minum satu liter susu, atau 0,5 kg keju cottage dan kefir (500 ml).

hari ke 5

Sepanjang hari, hanya kefir (500 ml) dan lima kentang, direbus dalam jaketnya.

hari 6

Kefir (500 ml) dan 0,5 kg unggas atau daging rebus.

hari ke 7

Kefir (500 ml) dan 0,5 kg keju cottage.

Hari 8

Kefir (500 ml) dan 0,5 kg krim asam.

Hari 9

Kefir (500 ml) dan buah kering sebanyak yang Anda suka, tapi bukan kismis.

Hari 10

Kefir (500 ml) dan satu liter air (tidak lebih, jika tidak efektivitasnya akan berkurang).

Hari 11

Air mineral tanpa gas - satu setengah liter.

Selama hari-hari ini, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dengan diet “Musim Semi”.

Hari 12

Sarapan: teh tanpa pemanis, dan pada pukul 12:00 - keju (50 g) atau keju cottage (100 g).

Makan siang: telur rebus dan teh.

Camilan sore: sedikit keju cottage atau yogurt (tanpa pemanis).

Makan malam: ayam atau daging (seratus gram) dengan sayuran (tiga ratus gram) dalam minyak sayur.

Hari 13-14

Sarapan: keju (100 g) dan kopi atau teh.

Makan siang: keju (30 g), telur rebus, ayam rebus, ikan atau daging (150 g).

Makan malam: ayam rebus, ikan atau daging (150 g), tapi bukan yang Anda makan untuk makan siang. Ditambah salad sayuran dengan bumbu dan beberapa tetes jus lemon.

Sebelum tidur: rebusan mint: sesendok untuk segelas air mendidih. Seduh seperti teh.

Hari ke 15 = Hari ke 4

Hari 16-22

Penting untuk mengikuti rekomendasi berikut: di pagi hari (jam 8) minum kopi atau teh tanpa pemanis. Setiap dua jam (pada 10...16 jam) Anda perlu minum seperempat gelas kefir dan makan 100 g makanan (lihat di bawah). Dan pada pukul 18.00 sisa kefir.

Hari 16

Kefir 1% - (500 ml), kentang panggang di kulitnya (400 g).

Hari 17

Seperti hari No.7, tapi 400 g keju cottage.

Kefir (500 ml) dan buah-buahan - 400 gram, tetapi bukan pisang atau anggur.

Hari ke-18

Kefir (500 ml) dan 400 g buah

Hari 19

Kefir (500 ml) dan ayam rebus (400 g).

Hari ke 20 = Hari ke 18

Hari 21

Air mineral tanpa gas - satu setengah liter (ini hari puasa).

Hari ke 22 = Hari ke 20

hari ke 23

Sarapan: secangkir kopi.

Makan siang: kubis direbus dengan minyak sayur, 2 butir telur dan segelas jus tomat.

Makan malam: ikan rebus.

Hari 24

Sarapan: secangkir kopi dan kerupuk.

Makan siang: ikan rebus atau goreng dengan salad kubis dalam minyak sayur.

Makan malam: segelas kefir dan daging sapi rebus.

hari ke 25

Sarapan: secangkir kopi dan kerupuk.

Makan siang: zucchini dan apel digoreng dengan minyak sayur.

Makan malam: daging sapi rebus, telur (2 pcs.) dan salad kubis dengan minyak sayur.

hari ke 26

Sarapan: secangkir kopi.

Makan siang: telur mentah, keju (15 g) dan wortel rebus (3 pcs.) dengan minyak sayur.

Makan malam: buah.

Hari 27

Sarapan: keju wortel dengan jus lemon.

Makan siang: ikan rebus dan segelas jus tomat.

Makan malam: buah.

Hari ke 28

Sarapan: secangkir kopi.

Makan siang: salad wortel atau kubis dan ayam rebus (setengah kilo).